- 重庆魔鬼减肥训练营哪里有？
- 哪里有魔鬼减肥训练营？
- 怎么减肥最快呢？
- 小基数不运动怎么减肥？
速乐国际训练营。
非常不错
可以去看这家
平时注意
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
哪里有魔鬼减肥训练营？
训练营应该之后都能达到瘦身效果的，但是他们里面的强度都比较大，也不是适合每个人的身体状况，而且费用也是比较高的。完全可以自己在家减肥啊，每天多点运动，多跑跑步，然后每天多吃点高钾食物，条件允许的话也可以每天吃一颗俏纤妮瘦脸果，花的钱又不多而且还很健康
怎么减肥最快呢？
常听到有人说“你应该做有氧运动来减掉脂肪，并且若你想要长肌肉的话，就要做重量训练”其实这句话只有部份是真的。要减脂的话，你唯一要做的事情就是制造能量差。你可以由力量训练、有氧运动或是二者的结合来创造出能量差。重量训练不只是适合想要长肌肉的健身者。
下面说说为什么要加入力量训练。虽说力量训练主要由糖原进行能量供给，脂肪供能比例较低，但它有如下几个关键的作用
1，力量训练可以增加基础代谢
力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。要知道肌肉可是个耗能大户，肌肉越多就意味着基础代谢会越高。一个设计得当的力量训练计划，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
2，力量训练可以防止减肥后反弹
减脂的关键不在于怎么把脂肪减少，而是怎样防止减掉的脂肪再涨回来。力量训练就是阻止减肥反弹最大的利器！我们都知道力量训练可以***肌肉增长，而肌肉系统是基础代谢一大组成元素，如果我们身体中肌肉含量高，基础代谢就高，总的消耗量就会提高。
3，力量训练可以提升体能
对于减肥者来说最难的就是可以坚持运动的能力，而力量训练就可以慢慢的提升这种能力。力量素质是几大体能素质中最关键的因素，也是运动能力提升的基础和训练安全的保障。力量训练能让我们学会标准的动作，更好地掌控自己的身体。有了力量储备，才能更安全地执行大强度的训练。举个例子，现在很多人喜欢做HIIT来减肥，但是，没有足够的体能支持的话，是很难完成这种高强度间歇性运动的。这也是很多人一开始减肥就做HIIT但是很难标准完成一套HIIT动作的原因。
总结
减肥成功离不开力量训练，而力量训练能带给你的，也一定不仅仅是个好身材。[_a***_]刚开始时候你会觉得它有点难，但是坚持一段时间后，它会让你时常感到自己的进步及突破，让你在训练中获得自信，它会让你体会到自己身体及内心深处的力量。
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一是通过手术抽脂方式，可以立竿见影地达到减肥作用，但维持起来是比较难。
二是通过运动增加消耗，控制摄入的热能，双管齐下是减肥最快的方法。
在饮食方面的管理： 减肥期间食物摄入总原则为低热量、高蛋白质、低脂肪、低糖、低盐、高维生素和微量元素的平衡膳食。轻度肥胖者一日三餐进食量，不需要严格的加以控制，主要限制饮食中的糖和脂肪成分，使每天的总热量低于消耗量即可。
对于中等肥胖者应严格的限制食物摄入量，我国居民食物结构中热量较多的食物主要是主食，在减重期可从每日减掉2 - 3两主食开始，食量大者可从减掉3 - 5两开始，以后再根据反应进行调整。通过膳食配餐软件合理控制每日热源食物摄取，同时严格限制含脂肪高的食物及烹调用油。
严重肥胖者总热量摄入应限制在生理上能承受的最低水平，每日1000 - 1200千卡。方法可***用短期饥饿疗法和间断饥饿疗法。总之在安排减肥的食谱时，应去掉致胖的食品，同时保证营养素的齐全，避免营养缺乏症。若每日热量摄入少于1000千卡，应注意补充其它营养物质。
在运动方面的管理
通过运动提高人体的代谢率，科学安排运动形式、强度、持续时间及运动频率。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪越多，减肥效果越明显，常***用的方法有有氧慢跑、健身操、游泳等运动形式。利用两种或三种运动形式交替着做，以达到强健体魄和消耗。关于选择的运动强度，若进行有效的运动练习，必须计算自己的目标心率范围，如果你希望运动时消耗更多的脂肪，应该使运动的心率保持在目标心率下限范围，可以在运动中利用更多的脂肪供能，有利于减少脂肪。
通过选择适宜的运动，再结合饮食控制，减肥的效果将更为理想。
我和你的身高和体重相似，之前我也减肥过，短时间减下来其实没有想象的那么难，但是长时间坚持住确实挺困难的，当时我的做法你可以借鉴一下：
1. 早餐不吃油腻
油条、油饼、肉烧饼一律不沾，早餐可以选择小米粥、鸡蛋、豆浆、麻酱烧饼之类的食物。我那会基本不吃早餐，但是我个人多年习惯了。
2. 中餐减量
中餐可以吃半份米饭，尽量吃一些油不太大的菜，比如西红柿鸡蛋、蒜苔鸡蛋、韭菜、豆角、西兰花、菜花，也可以吃一些芹菜什么的。
3. 下班以后，去跑步，晚餐吃点粗粮
晚餐可以吃紫薯1-2个、饽饽1-2个、杂粮粥1小碗，玉米粒什么的，这几样任选1样即可
说实话，跑步减肥还是比较明显的，基本上每天跑个5公里左右，跑完步以后及时补充一下电解质，刚开始跑步挺难受，喝点电解质饮料会舒服很多，基本上7-10天左右就会感觉到非常明显，但是这个时候减去的大部分都是体内的水分，如果想把肉肉甩掉，就得一直这么坚持，偶尔开荤一顿，也不会有太大影响，但是频率不能高，基本上没半个月一次，是没有问题的。
前两个月刚减了15斤，我想我可以回答你，减肥就是要燃烧脂肪，打篮球的话你每次打球的时间都要超过40分钟，最好一个星期3次或者4次，傍晚最好，打篮球的当天晚上不要吃太多肉，尽量素食为主，少吃一点，晚餐最好7点前，晚上不吃夜宵，早餐可以多吃一点，中餐减少，晚餐最少，平时能不吃糖类就不吃，不运动的那几天可以增加一下力量运动，但是吃的还是要一样
小基数不运动怎么减肥？
小基数需要减肥，一般是觉得形体需要提高。运动的确是较好的塑型方式。
另一方面，也可能是整体体脂率较高导致的形体不美观，可以通过调整饮食进行减脂，例如高蛋白低碳水饮食，生酮饮食。
而有些人是因为水肿体质，所以某些部位显得比较壮，例如大腿小腿。这时候要注意避免吃高盐食物来避免。
如果是久坐导致腹部脂肪堆积，那就要多走动。
总之，不同的成因有不同的管理方法，要对症下药才有效果。
感谢邀请。
三分练，七分吃，如果没有条件运动，只靠饮食控制来减肥也是完全可以的。只是绝大部分小基数人群的减肥速度会相对慢一些，可根据自身实际情况来定制针对性减肥饮食***，然后去坚持就好啦。
小基数减肥100斤到88斤 无运动不反弹 食谱篇 懒人减肥
减肥尝试了无数次，能做到减10斤以上，还无反弹的就这次了！😳😳😳
我这次减肥是7月份开始的，到现在11月底，久是久了点，但是开心不反弹啊，真的要来好好说说了。
不知道有多少人和我一样，天生肌无力，运动实在太痛苦，根本坚持不了几天。所以只能靠吃了。网上看了一些只吃肉和蔬菜不吃主食的，效果是有，可是饿啊……最后用的就是🌟用粗粮代替淀粉类主食的方法。肉，海鲜，蔬菜都照吃。🌟
💅第一个5斤
主要是直接把米饭换成玉米，红薯，荞麦面等纤维成分高的粗粮，糖分低，又可以促进肠胃蠕动。这个期间还是比较轻松的，大概一个月就瘦了5斤。但是中间因为应酬出差等，没办法又吃了淀粉，所以到8月底还是95斤
💅又瘦了2斤
这个阶段，午饭和晚饭我会选择一餐不吃主食，只有汤，也可以吃的超级饱又开心。一周马上瘦了2斤，但是后面的几周都只是维持不动了。
💅瓶颈期怎么破
身体适应了摄入量之后，我发现不改变饮食，只能维持。然后8月的时候有一个非常火的韩剧叫我的ID是江南美人，里面女二吃了一个韩国grn的减肥药，我就去搜，买了同款，提高代谢的效果还是很好的，减肥有点便秘，吃了这个也不会了，然后就到现在维持在88斤
最近想要歇会，饮食又恢复成中午和晚饭都有主食，小粉小绿月初吃完就停了，因为88斤比较满意，但是现在快一个月了也没有反弹，很满意了啦啦啦啦啦
能缓慢地释放能量提供我们的能量所需，而且膳食纤维很丰富能增强我们的饱腹感，受欢迎的减脂粗粮就是番薯 红薯 土豆 玉米 小米 糙米等等这些健康粗粮。
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这是常用的减肥方式，同时也是有效果的减肥方法，在这里奉劝各位减肥的同学一定要管住嘴，不要暴饮暴食，不要乱吃垃圾食品，还要每次进食6分饱到7分饱。如果你没有吃不胖的天生好体质，建议你还是要好好管住嘴哦!
2.少油少盐
想要减肥的话改编烹饪方式也是很关键的，生活中尽量多吃蔬菜，做菜的时候少放一些油和糖之类的调味料。健康的烹饪方式能让你的减肥有明显的效果。我们都提倡减肥的同学尽量***用少油少盐的烹饪方式。蔬菜，建议***用[_a1***_]的方法，比如像西兰花、绿豆芽、香菇、大白菜等等都是水煮之后，加盐加醋等拌着吃，这样就是美味又健康的减脂餐了哦!
3.运动
任何减肥都离不开运动，即使是在饮食上做到了减肥那效果也是十分有限的。建议大家午餐晚餐要选择粗粮作为我们的食物来源，粗粮
小基数减肥方法有以下三点:
1.管住嘴迈开腿
