- 产后修复小秘籍：如何甩掉胖肚肚，瘦回小蛮腰？有哪些好技巧？
- 产后一定要做骨盆修复吗？哪些情况是必须要做骨盆修复的？
产后修复小秘籍：如何甩掉胖肚肚，瘦回小蛮腰？有哪些好技巧？
产后坐月子是应该守住一些底线的，如果这些都没做到，那么出了月子后宝妈肯定恢复的不够好。下面说说我的经历和一些心得40周整 早上5点开始宫缩痛，不规律，所以上了厕所继续睡，6点多又疼醒，以为夜宵吃坏肚子了 排了大便 又睡，
7点多再次疼醒，去厕所，见红了，记录宫缩，有规律，赶紧换衣服，淡定吃了早饭，一家人赶到医院。 医生内检才开一公分，宫缩不是很强烈，老公陪着我在医院走廊走来走去，三个小时过去了，再次内检 才开两指半，疼的不行，要求打无痛，医生说三指才可以打，然后给我挂了一袋催产素，加强宫缩，在待产室继续忍着。 过了一小时开四指了，叫医生打无痛，医生说 胎监胎心率不好，打无痛可能造成宝宝宫内缺氧，
让我再等半小时 看下次胎监结果好不好，好的话就给我打，我接着忍，床单快给我抓破了 疼的跪下了，老公心疼的只能一直给我抚腰。 过了不知道多久，实在疼的忍不住了，哭了，叫医生上无痛，医生内检，说 你都快八指了 马上开全了 不用无痛。然后推我上产房，家属不让进，所以和老公一直通着电话给我加油打气，期间一直坐着瑜伽球缓解宫缩，上了产床，人工破水(破水不痛) 然后让我用力，一宫缩就憋气用力，不痛时就大口呼吸氧气，给我喝了红牛，继续用力，(侧切缝了4针)晚上7点半 宝宝终于出来了，响亮的哭声，医生说 宝宝6斤6两，
第三天出院回家，开始了***都有恐惧的坐月子生活，之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产后修复小秘籍：如何甩掉胖肚肚，瘦回小蛮腰？
下面就来看一些瘦肚子的小技巧吧！
1、早上空腹喝水 早上起床喝杯水，有助于让水分立即输送到大肠，消除便秘。
2、饭后散步 晚饭后的散步不仅能让妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。 当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。 只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
3、浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部***，但是由于刚生完宝宝，女性***的力度要掌握得当，不要太用力！，这时可以多做腹部***，但是由于刚生完宝宝，女性***的力度要掌握得当，不要太用力！
4、保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排出，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
5、饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以新妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。
而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
6、[_a***_]收腹
把身体提高离地大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，再开始重复之前的动作。仰卧半起 仰卧平躺，上半身和地面保持15度坐起。30个一组，每天5次。
7、捡豆子
倒200粒黄豆在地上，弯下腰(腿不能弯)一粒一粒把黄豆捡起来放桌上。
8、站立扭腰 起身站立，挺胸收腹，然后借助腰部用力，左右扭腰100下，每天都坚持。
产后一定要做骨盆修复吗？哪些情况是必须要做骨盆修复的？
应该做，我两个都是顺产，我讲讲我的情况
头胎是刚结婚，朦朦胧胧就生了，没做骨盆康复，也没做盆底肌恢复，那时候也不懂，也没人告诉，医院也没这么多项目！
时隔6年，有了二宝，二宝孕6个月，就耻骨联合分离，一翻身，骨头咔咔响，疼的不行，老公晚上帮忙翻身，都怕！！
去医院检查，医生说耻骨联合分离，当时第一次听这个词，一脸蒙圈，回家百度，才知道，一胎骨盆没有恢复好，二胎宝宝一大，往下坠，耻骨分离开了……现在想想，那感觉，真的是超级疼！！
医生说，容易早产，要多卧床，少走动，就这样熬到孕晚期……
但是还是提前了21天顺产，超快，差一点，生在了自己家的车上，老公吓的快不行了，进产房，刚躺下，儿子就出来了，医生衣服还没穿好…………
所以，我感觉骨盆康复，一定要做的！！有作用！
感谢邀请
骨盆是女性不可分割的一部分，为什么要做骨盆修复呢[what][what][what]
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，造成以下几方面的问题：
1、盆底肌：孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、***、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成***松驰、下垂、***下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的。
2、妇科：骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如***炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
3、提高敏感度：骨盆收紧三公分，***紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度。骨盆修复不仅使身体健康，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。
4、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，***归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！
不一定的，看个人身体状况而定，但是现在很多做产后修复的都建议做骨盆修复，我生了两胎都没有做过，骨盆自行恢复的很好。总之大家还是根据自己的情况来决定，这也是为自己的身体着想嘛！
无论顺产还是剖腹产，生完孩子之后骨盆都会产生变形，盆底肌都会松弛，想要恢复完美的身材，产后骨盆的修复就显得很重要，所以有条件的情况下，还是建议大家一定要去做产后骨盆修复。
趁着宝宝睡了，给大家分享一下我的生产经历
到了37周宝爸就总是开玩笑地说让宝宝退房。按预产期算，今天是37+5，终于凌晨四点半破水，急急忙忙跑到医院来，主诊医生看了过往的检查报告，说宝宝只符合36+5，还不足月，我一下就有点懵……
做完内检后发现胎头还是很高，所以医生让我躺床上避免羊水流失太多，并且不断***自己的乳头，引起规律宫缩。一上午过去，终于开了二指，同时也痛得不要不要的，于是被推进了产房打了无痛。
一晚没睡的我和宝爸终于可以舒服地歇息一会了。大概过了四个小时，有种强烈地想上大便的感觉，医生给我做了内检，发现已经开了10指了，赶紧把我推进了产房。在生的过程中，我努力让自己做好，却发现好难控制自己，宝宝的头出来以后，我还没怎么用力，身子就出来了，医生摁了两下，胎盘也出来了。因为前面用力不当，导致撕裂（这是医生说的），所以再痛，也要保持理智（我知道这很难）。
因为撕裂，缝针缝了差不多一个小时……我问医生，为什么不侧切啊？听说侧切好缝，伤口也愈合得快。医生说侧切会把筋切断，伤口愈合慢。而撕裂不一定，所以非必要情况，不提倡侧切……
医生总说我宝宝不足月，但是出来也有6.6斤，50厘米长，各项检查都正常，不用住保温箱。感恩收获了一枚爱笑的，勇敢的，一出生就会擦妈妈马屁的小壮丁，爸爸妈妈爱你
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产后修复很重要，不仅影响女性的身体形态以及健康问题，如果出现产后漏尿，***脱垂***松弛，腰疼腿疼等症状，一定要及时进行产后骨盆修复
你像很多妈妈被年龄偏大的一些女性都有一些漏尿的情况出现，这些和盆底肌松弛以及老化，包括骨盆存在变形都有很大的关系，一定产后修复是必不可少的，那对于年龄偏大的一些女性也可以进行骨盆的矫正与闭合，才能从根本上解决产后漏尿的问题
无论顺产还是剖腹产，生完孩子之后骨盆都会产生变形，盆底肌都会松弛，想要恢复完美的身材，产后骨盆的修复就显得很重要，所以有条件的情况下，还是建议大家一定要去做产后骨盆修复。
那现在针对于产后修复技术有用仪器的有用徒手产后修复技术的哪一种更好呢?
首先每个人骨盆的状态都是不一样的，骨盆存在的错位情况也是不一样，对于骨盆修复之前一定要有精准专业的骨盆评估，找到骨盆的问题的根本针对性的进行矫正，这些是仪器没办法做到的
