- 每天早上打2小时篮球坚持1年可以减肥多少斤啊？
- 篮球打全场跟慢跑三十分钟那个减肥更好？
- 坚持打一个月篮球，每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗？
每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。拓展资料：打篮球的特色：
1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。
3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。
4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化***生活 。
5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。
篮球打全场跟慢跑三十分钟那个减肥更好？
首先看你喜好，跑步的人不一定爱好篮球，爱好篮球的人不一定喜欢跑步。
如果我选的话，我选篮球，全场打下来是真的累，运动量绝对够。只是全场一要有人，二要有场地，这个不好搞。如果是跑步就没的这么多限制了。
一般来说，打篮球30分钟运动量是要大于慢跑30分钟，而且打篮球是要爆发力，还有跳跃等，但是慢跑如果配速在630之外的话，运动30分钟还不到5公里，有的人在这个配速外心率很低，还达不到减脂心率，整个跑步过程都是出于热身心率状态，这样减脂的效果就很低。这是一般情况，如果打篮球不激烈，也有可能不如跑步！
哪个减肥更好，能量消耗多的更好。
这不要用身体感受来衡量，很累、出很多汗不一定消耗的能量更多。
以70公斤体重的人举例：
1）10公里/小时的速度跑步30分钟，耗能368千卡；8公里/小时跑的话耗能300千卡。
2）打篮球30分钟耗能150-220千卡，偏多还是偏少看你跑动、跳跃的情况。
数据不骗人，跑步消耗的能量更多。道理很简单，燃烧脂肪的有氧运动，耗能高低与持续的时间或距离，运动强度等是综合性的关系。球类运动的强度比跑步大一些不***，但持续性比跑步差距不小，因间歇较多而耗能反而不如跑步。
一般来说篮球打全场效果要优于慢跑30分钟，但是如果你要是在全场溜达的情况下是不如慢跑的，得看你具体的活动强度，你要是打篮球，全场满处跑位且打满48分钟的话，强度要远大于慢跑的，但是切记篮球对膝关节、跟腱、踝关节的冲击非常大，要注意保护，对于减肥来说贵在坚持，你要是能坚持一周6天打篮球🏀也是可以的减肥的，祝你减肥成功。加油！
坚持打一个月篮球，每天打两三个小时加上跑步等运动会有减肥的效果吗？
两三个小时的篮球结束之后还有力气跑步吗？打篮球和跑步一样，都是属于中等强度的有氧运动，保持在60分钟之内就可以了。
每天两三个小时的运动强度已经属于过量的训练了，咱们说减肥关键在于什么？合理的饮食+适量的运动，运动量过大消耗的相对会多，但是带来的弊端更加明显：
①抵抗力下降、容易生病；②肌肉消耗过多、造成代谢降低；③强度过大不易坚持。④过多的磨损关节、增加受伤几率。
我们每天的消耗都是有一定比例的，并不会因为运动越多、消耗的就无限大。运动/活动的消耗比例占据全天总消耗的30％，基础代谢占据60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的运动。
建议你将运动量缩短为60分钟以内，打篮球、跑步都可，换着锻炼也行，同时最好加入力量训练，增强肌肉力量，在篮球、跑步的过程中会更有效率、也可以保护关节。力量训练和有氧交叉进行就可以，一周要有1-2天的休息时间。
饮食是减肥的核心，瘦不瘦的决定因素也是饮食，保证热量摄入的适中、同时也要注意营养的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分饱的程度。坚持一个月效果远远不如更久的保持，所以摆正心态是不盲目减肥的前提。
