- 你为春节前的减肥计划找到方法了吗？
- 有没有什么好看的韩剧？我看得差不多了，没剧追了？
每逢佳节胖三斤，目标就是在佳节前先瘦5斤，这样才能安安心心的吃吃喝喝了。至于减肥***嘛，减肥是没有偷懒的办法，就是死磕，少吃多运动。
1、要想瘦，卡路里摄入要少
要减肥，一定要控制卡路里摄入量，一般来说成年男子每天卡路里摄入在1600大卡，女子在1300大卡，维持基本代谢的消耗量就可以了。在这个基础上进行运动，运动消耗的卡路里就靠身体分解糖分、脂肪来提供能量了。
饮食上要在营养均衡的基础上低卡饮食，多喝水多吃菜多吃瘦肉，少吃主食少用油盐。尤其晚饭，保持5、6成饱，主食用粗粮代替，既有利于饱腹又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、减脂减重，增肌塑形
减肥期的运动***最好的方式是无氧运动+有氧运动，减脂增肌同时进行。先无氧后有氧，有氧运动每次不低于40分钟，每周不少于3次。
一起瘦下来，愉快的回家过节吧。
春节快到了，如何打好这场身材保卫战？
春节是一年中最隆重的节日，最少七天的长***、琳琅满目的零食、满汉全席般的正餐。不夸张的说一句，在过年这一两个礼拜的***期里虽然时间不长，但要胖个三五斤也不是什么难事，而且还有可能像滚雪球一样，一旦胖起来就刹不住车，在过年之后也继续胖下去。
要如何避免在春节中胖成球呢，一定要做到以下几点：
①一定要做好预防措施
在问题发生之前就消灭隐患，是成本最低的方案。现在离过年还有一个多月的时间，只要现在开始做好准备，就能保证在过年时不会轻松胖起来。
方法很简单，只要现在开始做运动就行了。新手们在运动初期的两个月里，身体素质会有一个阶段性的提升，身体基础代谢率同样会跟着飞跃性改变，这就是所谓的健身新手红利期。所以只要现在开始运动，坚持到过年时，身体每日通过基础代谢消耗的热量都会非常大，就算多吃点零食也不会轻易影响到体重。
与此同时，开始着重培养自己的饮食习惯，在营养充足的前提下，尽量控制食欲，少点吃零食之类不是生存必要的食物。坚持到过年时，整体食欲都会有所下降，这样就算过年好吃的东西再多，也不会有太大胃口一直吃了。
②尽量管住嘴迈开腿
过去的一年里，风风雨雨都过去了，过年是难得的休息时刻，这时随着性子吃点喝点，躺着偷懒，都是应该的，毕竟累了就要休息。但如果还有点余力的话，也不是特别有食欲的话，最好尽量少吃点、多运动。
稍微有点意识控制下自己，就几乎没可能会在春节这短短几天里胖起来。
③良好的作息
顺应自己的生物钟，该睡就睡，该起就起。良好的作息能够帮助维持身体状态的平衡，换句话来说就是没那么容易胖。在***期里日夜颠倒，让血糖值忽高忽低的、内分泌紊乱之类的事情，这些都有可能成为体重失控暴涨的原因。
春节期间，我是不让自己胖就好了，减肥可能有点困难[捂脸]
如果春节期间，有减肥的打算，那就真的要控制饮食拉，我觉得油炸的，尽量少碰，或者不碰，甜品啥的，也是禁忌，关键是怕禁不住诱惑，控制不住自己，定力不足哇。在一个就是各种甜的果汁，碳酸饮料，糖分太高了。一顿胡吃海塞后，一定后悔，吃点清淡的，不油腻的，鸡肉，鱼肉，牛羊肉，少吃点，饭后出去溜达溜达，消化一下吃的热量，在加上网上那么多减肥操的视频，反正春节期间没啥事，总不能除了吃就是睡，或者躺着玩手机，那可真要长肉了。
我是打算样样少吃，高热量的不吃，吃完后适量的运动一下，不用瘦，只要不胖，我就烧高香了[祈祷]
不知道大家都有什么好的方法，春节期间可以减肥，分享出来
第一项:减肥是永久的话题……减肥不仅是为美丽，而更是为了健康，培养自律好习惯，持之以恒的减肥行动～是在必行！
第二项:春节前的减肥***:减肥最好方法是……管住嘴～迈开腿！！！
①迈开腿:“生活不息，运动不止”，坚持健身运动(比如说:跑步，走路，跳绳，[_a***_]，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，爬山，瑜伽等等……健身房打卡)，根据自身选择项目，必须行动，开始减肥运动呦！
②迈开腿:组合运动项目:比如说～跑步+深蹲，走路+卷腹，骑自行车+跳绳，……等等，增加健身运动量，减肥快速有效果！
比如说:跑步+深蹲:跑步运动:跑步是～易行有氧运动，坚持每周5一6次跑步，每次跑程5公里，时间40分钟左右，在一步步跑步中，不断消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉堆积体内脂肪，雍肿的体型～越来越紧实，达到减肥减脂，瘦身塑身段！
③深蹲:坚持锻炼深蹲:挺胸抬头收腹，翘臀大腿收紧小腿弯曲有力，坚持每组5一10个，每天3组，坚持下去，减肥瘦身，塑身型！
第三项:管住嘴……科学合理控制饮食，必须减量:
平日里:三低:低盐～低糖～低脂，主食:坚持多食用～吃粗杂粮，新鲜水果蔬菜，控制饮食总量～减量，晚饭由原来饱腹感～9成咆～7成饱～5成饱，禁忌吃:油炸食品，高糖糕点，冰淇淋，碳酸饮料(含糖饮料)，夜宵……等等，这些都是长肉肉呦！
坚持科学合理搭配食品～减量～加快减肥速度，减肥成功～为自己加油哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
有没有什么好看的韩剧？我看得差不多了，没剧追了？
最温暖的一部剧，是（请回答1988）不记得已经刷了多少遍，每次看都有不同的感觉。
《请回答1988》里有一段是,爸爸跟德善说,爸爸也不生下来就是爸爸,爸爸也是第一次当爸爸，德善很感动。像之前无数次一样,原谅了爸爸妈妈所有的忽略和不理解。
和爸爸一起喝酒,谈心。
后来拉着爸爸的手回了家。
再后来,那天晚上,煤烟泄漏,整个房子里都是烟雾,爸爸和妈妈迷迷糊糊醒来拖着姐姐和弟弟逃命出去。没有人记得德善,德善自己爬了出来。
我还记得德善在去联谊前问狗焕的那句话,她说你希望我去联谊吗,然后小心翼翼地看着狗焕,等一个答案。
还是有很多人喜欢狗焕吧。喜欢他的深情和温柔,不眀白为什么两个人最后并没有在一起。但我想,这个世界上那么多的错过里,一定有一种是,或许你真的很爱我,但我感受不到。
德善是万年老二,她那么需要大大方方的笃定的爱,但狗焕总有犹豫总有顾虑,在那么多她想要靠近的时刻,选择了后退。所以结局才会是遗憾的。
叶念琛的电影里有一句话,“爱若有口无心,是可耻的，爱若有心无口,是可悲的。”
只有爱是不够的,你明白吗。爱一个人的时候,务必务必,要让对方感受得到。
1.《主君的太阳》女主经常被鬼缠，只有在阳气十足的男主身边鬼才会消失，所以鬼缠着女主，女主缠着男主，日久生情，没毛病
2.《不要恋爱只要结婚》女主***扮男主女友，最后***戏真做在一起
3.《没关系，是爱情啊》好看，甜剧，风格幽默风趣
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5.《丑女大翻身》女主丑的时候只能默默在后台做歌唱替身，被暗恋的对象利用，最后不顾一切，挺身一搏冒着失去生命的危险去整容，最后变美，男主最后也喜欢上了她
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13.《The king:永远的君主》刚播的新剧，可以看了
