- 平台期应该停止力量训练吗？
- 运动减肥一旦停止，即使控制饮食也会反弹很厉害吗？
谢谢邀请。咱们先说一说平台期，什么是平台期呢，所谓的平台期就是指训练停滞不前了，说通俗一点儿就是练着练着肌肉就不长了，无法提高的时期，也就是大家说的瓶颈期。什么原因才出现平台期呢，如力量已接近身体现在的极限、营养条件跟不上等等，都会造成平台期。遇到平台期应该想办法，是停止训练还是突破它，一句话突破它，要不然不就白练了吗。
那么要突破平台期，还需要在营养上做文章，要比以前多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉等等额外要补充一些蛋白粉。
在一个就是动作标准，无论是做什么动作都必须到位，保证肌肉有最大程度的收缩。最重要的是训练重量，如以前的极限举是8~12次，可以调整到6~10次。如果记住以上这几点，突破平台期一点问题没有。
每个人练健美的时候都会遇到平台期，我也是一样， 我遇到平台区的时候也是特别的郁闷，纠结，练还是不练，不练就更没有希望，怎么办？改变计划，增加重量少次数，每个动作都必须做到标准， 多补充一些蛋白质食物，实在不行，多补充一些蛋***，休息也重要，一定要多休息，要有充足的睡眠，渡过平台期那是轻飘飘。
来吧朋友！平台期一定不能停止训练，停止训练就前功尽弃了，要改变训练***，改变作息时间，要多补充一些蛋白质，突破平台期。坚持就是胜利！祝你健身愉快！
我觉得平台期更不应该停止力量训练。因为不知道你的平台期具体指什么的平台期，所以都分开跟你说下原因。
1.你是减脂平台期。减脂的平台期往往是因为体重的下降，导致基础新陈代谢降低从而导致热量缺口减少，减缓了减肥速度。或者因为短时间体重掉的过快，身体启动了保护机制，怕你生病或死去，所以强制调节你的身体让你处于一个低耗能状态。
从上述平台期的原因我们可以得出，你想突破平台期，往往就两种途径，一种是进一步减少热量摄入，另一种是提高你的热量消耗。
如果你的体重是纯靠节食和少吃减下来的，就不建议你再减少热量摄入了，因为你的身体已经感到危险才让你减肥变缓，如果你进一步减少热量，你很可能会危害健康。如果你的减脂是科学有效的，那么你可以进一步降低一点点热量摄入。
但是不管什么情况，增加热量消耗，也就是继续力量训练，或者加大的你的训练量都是可以帮助你突破平台期的。因为力量训练一方面可以保持你的肌肉，使得基础新陈代谢不下降过快。另一方面也可以增加你的运动消耗，特别是过氧消耗，有利于减脂。
2.如果你是增肌平台期的话，力量训练是更有必要继续的。甚至应该加强训练。
你肌肉不涨了的原因很简单，就是你当前的训练量已经不足以***你的身体，让它被迫长肌肉去动起来。
你最开始的拼死拼活深蹲50kg一组，到现在轻轻松松50kg一组，但你还在健身房用着相同的重量。你的身体最直接的反应就是，每天过得那么轻松，我要那么多肌肉干嘛。
所以你可以通过以下几个方面加强你的训练量:训练容量，训练强度，运动的规范，募集肌肉的能力，离心阶段的控制。动作的多样性，训练***的改变等等，很多方面都可以改善你的训练。
总结下，不管你是啥平台期，训练都是有必要的。不要因为一点困难就止步不前了，你身体的停下是告诉你它需要你给它加点量，而不是放弃。坚持永远是最重要也最容易被忽视的因素。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，单车，健身操，大强度运动如hiit,tabata波比跳，会导致人体氧化衰老加速，代谢不可逆转性氧化衰老下降，所以会更加肥胖，对于有代谢紊乱性疾病患者如三高，会导致病情难以控制。
以健康为目的的运动，极低强度运动增肌训练即可，低碳水运动，衰老代价低，运动心率越高，衰老损伤越显著。美体增肌训练可对抗衰老导致肌肉重量和力量下降，顺便美化形体。
运动本质是衰老加速和损伤，参看《自由基与衰老》医学教材。
我规律运动五年了，刚开始有过各种奇奇怪怪的心态和行为。现在根本不担心体重问题。
减肥根本是饮食，运动是很好的***。
单纯的控制饮食，影响享受生活，因为吃得小心翼翼日子就没意思了。
科***动可以一定程度加快减肥速度。
瘦下来之后，科***动可以很好的帮你维持体重，让你放心的去放纵😁😀
任何形式的减肥，注意我说的是任何形式，只要你不控制饮食，不运动，肯定会反弹，真正一辈子不会反弹只能运动一辈子或者健康饮食一辈子，说白了就是吃饭7分饱，少油少盐少甜，
运动减肥停止后会不会反弹，一方面取决于你的运动方式是什么，另一方面取决于你的饮食。
很多人由于心急而***用纯有氧、节食的方式来进行减肥，在掉体重方面的确会有很好的体现，我们今天不涉及这样对身体的坏处，只讲题主的问题相关。但是我们都知道，减重与减脂完全是两回事，***用纯有氧与节食的方式的确可以减脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白质的重量比重会更高，因为在密度方面，脂肪在这几者中密度最小。
如果是纯有氧运动停止后，题主控制饮食的概念是正常饮食，不乱吃还是继续节食呢？如果是前者，反弹风险很大，因为减肥不光光在于摄入与消耗，还有你身体的激素调节与[_a***_]的影响，比如胰岛素的敏感性等，而有氧过度与节食往往会给这些方面带来更大的坏处。并不可否认的是，水分与糖原等的补充的确会让你的体重上升，但这倒不是坏处。如果是后者，问题不在于会不会反弹，而在你坚持的下去吗？身体受的了吗？
而有些减肥者比较明智，他们不心急，深知减肥是不能快的，因为如果能够平静看待减肥问题，那么减肥的过程只是一个调整生活、饮食方式，让身体变得更健康的过程，而减肥是附带产品，只是时间问题而已！使用这种方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相结合，并且不会节食，而是健康饮食。这样在减脂的同时还能调节身体各个方面，让它们趋向于正常甚至更佳。这种情况下一旦停止运动会反弹吗？我不敢说肯定不会，但风险会比前者小很多，而且也不会有节食带来的痛苦与伤害。更重要的是，这些人群是把健身作为生活的一部分而非达到目的的工具，如果做到这样，想没有好身材都难！
所以综上所述，合理科学的运动与合理健康的饮食才能让你尽量避免反弹风险。总之一句话：无论运动还是饮食，你要找到一个平衡点，能够让你永久坚持不下去的那个点，而不是走极端。走极端，必反弹！
