- 减肥期间水果应该什么时候吃？
- 怎样在七天瘦十斤？
- 吃过哪些食物还有水果最减肥？
- 推荐7大减肥最快的水果是什么？
- 轻断食可吃哪些水果？
- 晚饭只吃水果加每周断食一天会怎样？
很多女性在减肥期间不知该如何吃水果，那么我就分享下我的经验吧。很多人觉得水果不含脂肪而且富含维生素和纤维素，是减肥的佳品，所以应该多吃。其实不然，水果中的脂肪含量虽然少，但其中还含有大量的果糖，食用过多不仅对减肥无益，还会变得更胖。下面给介绍下减肥期间应该怎么吃水果：
1. 吃糖分低的水果。很多水果吃起来甜甜的口感很好，那是因为其糖分高，但是这类水果是不易减肥的。比如香蕉、西瓜、哈密瓜、草莓、榴莲、水***、甘蔗等。建议可以吃些糖分低的水果，比如猕猴桃、苹果、柑橘、山楂、柠檬、李子等。
2. 建议餐前吃水果。餐前吃水果会让胃有饱腹感，减少正餐进食量，从而达到减肥的效果。如果是餐后吃水果，这个时候人已经吃饱了，再吃水果就相当于摄入了额外的糖分，这些糖分就会转换成脂肪积聚在体内，让人越来越胖。
3. 不可食用过多。前面说过水果中的糖分含量惊人，如果食用太多的话，多余的糖会转换成脂肪积聚在体内，对减肥反而无益。所以，夏天吃半个西瓜，不仅不会减肥，还能变胖。
4. 有些水果不能空腹吃。有些水果***比较强，不建议饭前食用，比如山楂、柠檬、芒果、西瓜等，这类食物可以在餐后一个半小时左右食用。
最后，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，减肥成功。
水果什么时候吃，减肥效果最好呢？吃水果可以帮助减肥，也是有一些讲究的，要想利用水果来减肥，首先最好不要用水果代餐，因为这种方式不健康，即便是瘦下来的效果也不长久，并且还容易反弹，想要吃水果减肥，最好的时间是在餐前以及两餐之间加餐食用，并且还要注意学习糖尿病患者的水果食谱，这样能达到的效果才最好。
首先说一下为什么要在餐前吃或者在两餐之间加餐吃减肥最好，因为可以帮助控制正餐总能量的摄入，我们在餐前如果处于饥饿的状态，那么进食的时候首先速度会更快，其次购买食物的时候选择的也会更多，那么吃的也会更多，而肥胖的主要原因就是饮食中摄入了过多的高热量的食物，所以在餐前先吃一点水果，有助于帮助控制正餐的摄入量。不过要注意水果不宜吃太多。
另外再说说为什么要参考糖尿病患者的水果摄入要求，因为肥胖与升糖指数有着非常密切的联系，升糖指数越高的食物，越容易肥胖，所以才要求对于减肥的人来说，主食一定要粗细搭配，这也是为了降低餐后的血糖生成指数。高升糖指数的食物摄入后会迅速分解为糖分入血，而消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存，因此建议水果最好两餐之间吃，并且吃的时候建议搭配牛奶或者无糖的酸奶，对于减肥的效果更好，另外每天吃水果在200-350g之间。
尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水***等。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少***时间。
怎样在七天瘦十斤？
要在短时间内瘦十斤是一个相当大的目标，而且急速减重[_a***_]对健康不利。最安全和可持续的减肥方式是逐渐减重，通过健康饮食和适度的运动来实现。以下是一些建议：
1. 饮食控制：控制热量摄入是减重的关键。确保每天摄入的热量低于身体消耗的热量。选择新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂乳制品等健康食物。减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。
2. 合理分配食物：分三餐，每餐有足够的蛋白质、蔬菜和健康脂肪，以保持饱腹感并提供身体所需的营养。
3. 控制饮食速度：慢慢咀嚼食物，给大脑足够的时间来感觉饱腹。这样可以防止过度进食。
4. 控制饮料摄入：避免饮料中的高糖饮料和含有大量卡路里的饮料。选择饮用水、茶或无糖咖啡。
5. 增加运动：增加身体活动量，包括有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。逐渐增加运动时间和强度，但要根据个人身体状况来选择适合的运动方式。
6. 控制饮食情绪：避免使用食物来应对负面情绪或压力。寻找替代的应对方式，如运动、冥想、阅读等。
7. 注重休息和睡眠：足够的休息和睡眠有助于维持身体的代谢和能量平衡。
请注意，减肥应是一个持续的过程，没有捷径可走。每个人的身体状况和减肥目标都不同，建议咨询医生或营养师的专业建议，并制定合理和可持续的减肥计划。
吃过哪些食物还有水果最减肥？
素菜类的有各种绿叶菜，芹菜，苦瓜，南瓜，冬瓜，木耳，西红柿，黄瓜，魔芋，海带，所有菇类，肉类有，牛肉，各种鱼肉，虾，鸡蛋，瘦肉，鸡肉鸭肉，水果有，梨，樱桃，草莓，苹果，火龙果，香蕉，柚子，奶品有脱脂牛奶和无糖酸奶，主食有红薯，紫薯，玉米，糙米饭，魔芋粉丝，魔芋面条，全麦面包，全麦面粉制品
感谢邀请，我已经减了50斤，感觉还是有资格回答这个问题的。减肥不是吃哪一种东西，而且控制住量～我减肥成功不是控制了食物的种类，而是控制了食物的摄入，只要摄入小于消耗，我们肯定会瘦的。我减肥比较心急，想快点瘦到理想体重，现在每天只吃一餐，为了更快掉称。我每天都会在头条打卡吃的东西。而且，我常年在工地，吃食堂，自己也没有选择吃啥的权力，只是食堂做啥我吃啥～就是控制住量，已经从146斤减到了96斤～我的目标是88斤～我从来不信任何减肥产品，就是靠自己，靠意力，靠自律。加油💪！
我减肥瘦身时候常吃的食物:全麦面包，玉米，米饭(少量- -次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着轮流吃）
选择一些糖分低的水果，有助于减肥。可以选择苹果、西红柿，猕猴桃也可以，这类水果它的热量比较低，维生素含量比较高，它既能达到一个补充维生素的作用，对热量摄入也比较低一些。柚子也是个不错的选择，像柠檬喝水可以补充维生素，热量非常低!
大家好，我是囡囡妈咪很高兴回答吃过哪些食物，还有水果最减肥这个问题？
首先呢，我认为合理的一日三餐对身体很重要。
所以呢？尽量的能保持一日三餐吃饱，但是尽量不要吃太饱，吃七八分饱就可以了，吃过的最减肥就是粗粮之类的。还有尽量少油，少盐的蔬菜，就是多吃新鲜蔬菜，但是呢，用开水烫过不用炒的那种，然后尽量多吃番薯类粗粮，也可以适当增加一些蛋白质，比如说鸡蛋牛奶，但是呢，有时候过多脂肪的食品，比如说肉什么的，多吃碳水化合物的东西。
以上就是我个人的一些见解，希望大家多多支持
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说到减肥，我首先想到的食物是燕麦片，它由燕麦精细加工而成，含有丰富的膳食纤维，它是低热食品，具有很好的减肥功效。蔬菜里的黄瓜它除了含有大量的水以外，含有纤维素和胡萝卜素，促进胃肠蠕动，加快排泄，可以起到减肥作用。水果里的苹果营养丰富，含有大量的膳食纤维，也是减肥食品中不错的选择。
推荐7大减肥最快的水果是什么？
首先减肥是需要均衡的营养作为前提的。
因此节食这样的做法是不可取的。所谓营养均衡当然就是金字塔上什么都吃啦，很多时候，吃什么不是最重点的，如何烹饪起到了更直接的影响。
而减肥水果这样的东西理论上是不存在的，减脂的原理是运动增加消耗和减少过多的摄入。从而让身体恢复平衡的状态。
饮食上如果要注意，那肯定是避免摄入高热量高脂肪的食物了。如果觉得饿的话，可以试试少食多餐，这时候水果就是不错的选择。但是主食该吃的吃，想通过吃某几种东西减肥都是不成立的。
如果你有健身教练的话最好向教练提出这个问题，相信他能给你更适合你的方案。
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。
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瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
第十一名：西红柿
西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。
第十二名：石榴
石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能帮助[_a1***_]对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。
第十三名：百香果
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
杏子
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜
第一名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
没有什么水果是真正减肥的，关键在于热量的问题，一颗看似低脂的草莓，但是如果不计量的摄入很多，也会不利于减肥，减脂期水果的摄入量大概两三百克就行相当于一个中等大小的苹果，过多的水果摄入也就意味着过多的果糖摄入，相对的同等体积的水果，柚子火龙果西瓜之类热量会低一些，榴莲等水分不多口感偏甜的水果热量就很高不利于减肥，减肥期间也是需要少一些碳水化合物摄入，多一些蛋白质摄入，希望回答可以帮到你
不要想着靠吃水果这样的办法减肥，如果你是女生，很担心你会因为在减肥的过程中出现营养长期匮乏，导致闭经停经，卵巢囊肿或早衰等严重的大问题！！！（我们的身体，蛋奶鱼肉青菜水果样样都需要，说你不想脱发早秃，营养不良，极端减肥后高速反弹）请你一定一定要去微信或微博查一查范志红，以上仅供参考，祝你和其他进来看这条问答的人身体健康，健康减肥，不要得不偿失！！！
减肥这个话题，一般肥胖都是遗传因素赵成的，减肥是一项艰苦的长久的折磨人的管住嘴的工作，没有毅力坚持是不会瘦的，所以我的观点不是太胖影响到健康，那就喜欢吃什么吃什么，中华美味佳肴太多了
轻断食可吃哪些水果？
轻断食期间，通常可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物。轻断食期间需要控制能量的摄入，方可达到减肥的目的。因此，轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，以免影响减肥效果。
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收肠道内的营养成分；
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗和排泄；
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。其中含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。此外，粗粮里面含有的热量相对较低，不易造成体重控制不稳而影响减肥；
4、肉类：轻断食期间，通常可以适当吃牛肉、虾肉、鸡肉等肉类。其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，而脂肪含量相对较低。适当摄入，可以增加机体代谢，还有助于代谢。
晚饭只吃水果加每周断食一天会怎样？
有种说法：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。 水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
有些宝宝们早上喜欢空腹吃水果，人在早起的时候大脑供应的肝糖耗尽，早上吃点水果，果汁可以弥补下这个糖份，而且早上补充纤维也很容易吸收，也是不错的选择。但是胃不好的人不建议空腹吃水果，可以选择燕麦或者粥，温热的就可以，吃完过后在喝一点新鲜果汁是可以的。
晚上其实吃水果也是建议饭后一小时吃一点，也不建议吃太多，有利于消化和吸收。水果里本含酵素，酵素吸收也需要分时间段的不是什么时间吃都是好。
所以晚饭只吃水果坚持一周你可能会真的瘦，那种不是真的脂肪减少而是脱水导致的消瘦，长期人会有低血糖精神不振，不是健康减肥法。希望以上可以帮助大家更好认知和健康饮食从而达到减肥效果吧。
谢悟空邀请！晚饭只吃水果加断食一天会怎么样？觉得这么吃法是不可取的，这样会对身体是有些不利。
如果这么吃法只是一天，就没问题，长期的保持晚饭只吃水果还断食一天，这是拿命来开玩笑的了，那样饿到第二天会让你饿的头晕，乏力，慢慢就会消瘦。这就是以上吃法不好的现象。
这个问题的目的，毫无疑问是减肥需要者的目标。如果减肥者按这样的目标保持长久的状态下，减肥效果一定会成功；但是在长期的这样去断食主粮，肥有可能减了，同时对身体的健康也会造成了影响，有害的问题就会慢慢靠近了自己。
虽然水果有各种营养，人体是需要补充，但是水果永远不可能代替主食，因为水果不能填饱肚子，相反水果易消化，能使饥饿更加速，所以在减肥的情况下还是不能缺少主粮，适当利用水果***减肥才是正确的选择。
感谢邀请！
这是减肥的食谱要求吧！而且还是比较严格的！
我现在胖了，一直嘴巴说减肥减肥！但是一直没成功，也怪自己没有定力！我就试过晚餐只吃水果，不吃晚饭！可能由于我要工作，需要消耗体力！越吃水果，越饿！最后饿的全身无力，心慌！忍不了，还是吃了宵夜！等于白饿了！方法一点都不可行！
如果晚上不用工作！只吃水果，早早睡觉，应该是可以做到的！毕竟每个人的毅力跟体质不一样！如果天天坚持，最大的变化是人肯定会瘦！皮肤会更好！因为水果吃多了嘛！
如果晚饭坚持吃水果了，还要每周断食一天，我觉得万万不了行！
首先自己能不能坚持，我不知道，如果能坚持，自己肯定是要遭罪的！人难受不说，还会影响人体的各项机能！毕竟我们的身体每天都要新陈代谢，它需要能量的补充！没有能量，一天的工作肯定是不能完成，如果一天都是躺着坐着，对身体更加不好！长期以往就不是瘦的问题了！会变成疾病！
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没必要自己折腾自己吧！不信，可以试试，亲自体会一下，答案就出来了。
养生也好，保健也罢，不要太过分，走极端，会适得其反。
当然，每个人的生活方式，自己说了算，根据身体状况去尝试，只要你感觉舒服就好。个人看法。
谢谢悟空邀请！（网图）
祝朋友们健康快乐😊 2018.07.13
谢谢邀请！晚上只吃水果，每周断食一天的减肥方法我还没用过！不知道有效否？我是重度肥胖者！三十多岁时，为了减肥，不顾家人的反对，曾每天仅食用500克黄瓜，喝白开水，用所谓的气功减肥法，坚持了三天，减掉了几斤，恢复正常饮食之后立马反弹！彻底摧毁了我的减肥信念！后来我发現自己每天高强度，自虐式运动才能减轻体重，必须长期坚持才有效，否则，也是反弹复位，前功尽弃！随着年龄增长，身体也不适宜超负荷运动与劳累！胖就胖吧，接受自己的体重！年轻人选择适合自己的减肥方法！健康永远是第一位，能选择既健康又苗条的减肥方式，才是值得推崇的！
以上是一位身高不足160厘米，体重却是160斤的花甲老人的拙见！
