- 运动不出汗对身体燃烧脂肪有成效吗？
- 运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？
- 如果做运动没出汗，能减肥吗？
运动不出汗，同样可以起到减肥的效果。在运动的过程中大量出汗不仅可以促进身体新陈代谢，还可以消耗身体的能量和热量，并且运动流汗可以排出体内的水分，所以能有效地改善脂肪代谢达到减肥效果。
适当的运动，不仅可以减脂瘦身，还可以增加心肺功能，控制嘴巴，迈开双腿，是健康减肥的最佳选择。
有成效。脂肪燃烧后生产的二氧化碳和水大部分是呼出来的，汗液排出大概只有20%左右。
如果是夏天或者说天气不怎么热的话，那不出汗或者出汗少是很正常的，但对减脂影响不大。
1 不十分有效2 因为身体燃烧脂肪需要消耗大量的能量，而运动不出汗的情况下能量消耗较少，因此对身体燃烧脂肪的效果有限3 如果想要通过运动来减少身体的脂肪含量，最好选择高强度的运动方式，如慢跑、跳绳等，这些运动可以让身体迅速产生大量的汗液，加快代谢，从而更有效地燃烧身体的脂肪。
能
运动不出汗也是能够达到一定的减肥效果的，因为出汗不是衡量能否减肥的依据，只要有运动就能消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外运动并不是出汗越多越好，一般只要出汗就可以了，适度的运动更为重要。
在大多数情况下，出汗多并不是起到了减肥的作用，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会使我们的身体温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑发出信号，让汗腺开始排汗来给身体降温。但是还是要根据个人的身体...
要想达到好的减肥效果，还要配合合理的饮食，同时要加强运动锻炼，至少每次运动锻炼达到一个小时，才能够有好的减肥效果
不充分有效。
因为运动时身体需要消耗能量，而产生汗水和脂肪燃烧是身体消耗能量的两个过程，如果在运动中没有出汗，那么可能意味着身体没有充分消耗能量，也就不会燃烧太多的脂肪。
此外，出汗还有助于排出体内的毒素，促进新陈代谢，有利于减肥。
因此，如果想要减肥燃烧脂肪，运动时尽量出汗是有益的。
与汗水的产生有关的因素有很多，比如运动的时长、强度，环境温度、湿度等等。
如果想要加速燃脂的过程，可以适当增加运动的强度和时长，或在较热的环境中进行运动，这些都有可能促进汗水的产生和脂肪的燃烧。
当然，在运动时注意不要过度，应根据自己的体质和健康状况来制定适合的运动计划。
运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？
夜跑虽然天气凉，但是在运动过程中人仍然会出汗，只是由于外界气温比较低，汗水低温蒸发的比较快而已。
我在冬季跑步时，为了避免受凉，一般在室内比较暖和的地方先做热身运动，大概二十多分钟做完全身热身运动后，可以穿较少的衣服进入到户外就直接跑步了。
减肥效果一般与出汗多少没有多大的关系，跑步半个小时左右就会有效果，只需要坚持跑步，一定会有效果，切不可贪多。
原创回答，欢迎在留言区继续补充。
出汗只能代表当时身体所承受的运动强度大小。并不能衡量当时身体消耗的多少。尤其是气温低。强度除非很大的情况下。才会出汗。你的身体还是循序渐进。
除了运动之外。控制饮食。少油，少糖。少碳水。
谢邀！
减脂的效果与运动是否出汗关系不大。
出汗只是人体调节体温的一种方式，与运动是否有效果关系并不大。举个形象的栗子，我们在夏天的时候跑了3km可能已经汗流浃背，但在秋冬季的时候跑3km可能身体才刚刚微汗。同样是跑3km，但两者的差异大吗？差异可能微乎其微。
同时，我们要减掉脂肪，往往是通过控制热量缺口来实现的。比如，要减掉一千克脂肪，那么我们需要完成7000多大卡的热量消耗，这需要我们有一个科学的***，在一个固定的时间段里，根据我们自身的情况，计算身体的基本代谢率、规划饮食（碳水化合物、蛋白质、纤维素的比例及分量）、以及每天需要完成的运动量，从而有***的减脂，这也不是单靠运动才能完成的。
相关的***我在以前的问答里曾详细介绍过，请大家查阅。同时，也有很多有经验的老师曾回答过，但大致原理都相同，大家可以借鉴。
如果做运动没出汗，能减肥吗？
你可能不知道，你消耗的脂肪和热量很大一部分是通过气体形式呼出来的.....流汗只是排出水分的一种形式.....
出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。有的人即使运动强度足够大或是狂蒸***也只是个别部位略微渗出一丁点汗而已，比如说我......
再者，运动本来就是减肥过程的***，合理饮食的作用比运动要明显得多。因为人摄入的热量全靠自己控制，但消耗掉的热量里百分之60以上靠自身基础代谢，也就是机体维持正常运作所需热量，百分之5到10靠食物热效应，即食物在被消化分解过程中消耗的热量，剩下那一小部分才是通过体力活动。
但运动除了满足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基础代谢。这个是老生常谈了，运动将脂肪转化为肌肉，而身体肌肉含量越高基础代谢率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗热量多，所谓的躺瘦......
所以出不出汗实在是微不足道的一方面，只要你管理好饮食，外加保持一定运动量，减肥总会见成效的。
