- 作为吃货，怎么才能忍住食欲成功减肥啊？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
作为吃货，感觉控制自己的食欲，不吃太多的东西是一种很难受的感觉。就好像我一样，在疫情期间在家晚上总是控制不住自己的食欲，就增加了十多斤，虽然总是想告知自己的减肥，但是碰到好吃的东西也总是想去吃，所以我觉得作为吃货减肥来说，运动是一方面，最主要的是得控制住自己的嘴，尽可能的不要吃重口味的东西，盐多油大甜品特别多的食物。虽然知道这样很难受，但是为了钱肥，所以一定要控制好自己的嘴巴。科学饮食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。所以就不要额外多吃的小零食啦！小零食虽然很好吃，但是他们也是增加你体重的罪魁祸首。而且晚上过了八点能不吃，尽量不吃。一般晚上吃的多的话会胖的很快。最近市面上很火的家用把呼啦圈儿，我感觉你可以尝试一下，那个东西不需要多大地方就可以做运动。 然后再忍住自己的钱包，不去花钱买食物。天天按时吃饭。少吃主食多吃菜，坚持下去。一定会有所收获的。减肥的话，也可以把你的偶像的照片贴在墙上， 增加你的激励。可以过几天给自己拍两张照片，看看你的坚持有和你之前的你有没有对比？这样你变得越来越好，越像你墙上的偶像一样，慢慢办的越来越优秀，你就会控制自己的食欲啦！加油，知道吃货减肥对你来说很难，对我们这种吃货也很难，但是我相信既然提出这样的问题，就说明你有想减肥的信念，那么就变瘦变健康吧。变成最美丽的你自己呀，我的秘诀就是啊！吃好但不要吃十分饱，运动，但是得在自己的范围之内不要过度的运动，这样你你会很饿，吃的更多了，那就减不了啦，那就不太美好啦。加油肯定会减肥成功的!
忍住食欲是减肥期都会遇到的问题，也是超级难点。我就是一个吃货，热爱美食，所以对我来说最难的就是减肥期间克制食欲的问题。我自己有点小建议，可以参考一下。
第一，减肥期间***用了什么样的方式？有没有节食？有没有拒绝吃主食？有没有营养不均衡的问题？如果有的话，现在开始调整一下饮食合理的搭配，足可以抑制食欲。
第二，重新确定一下自己当初要减肥的动力和目标，想一想吃只是一瞬间的幸福感，吃完后看到体重的那股闹心劲，哈哈，如果成功忍住了第二天测量体重的时候也不会悔不当初。
第三，当你纯属馋的时候，分散一***意力，例如工作，看孩子，打扫卫生，刷牙，喝水，护肤等等。
最后，减肥期间心态和情绪也很重要的，如果有特别想吃的，偶尔吃一顿也没有事，只要控制量的摄入，第2天轻断食调整一下，也OK的！
对于吃货来说，你肯定比不上我，我是只要知道哪里有吃的，就会不停的在想那那那有吃的，就算吃到撑还是想吃，导致现在有暴食症。怎么忍住食欲？我正在自疗暴食症，且有点成效，在这我给你的建议是①吃食物时，小口小口吃！慢慢嚼，慢慢吞！你会发现吃很少就会觉得饱！②在你想吃零食之前，问一下自己的身体“你饱了吗？”你要学会尊重身体，它如果说饱了，你也就成功的控制一次了，我现在就是这么做的，效果很明显，希望你参考一下！
感谢邀请回答！
作为这个问题，我的答案是不建议节食。
保持正常的饮食，再加上合理的运动，这才是正确的饮食方式！
我本人属于天生吃不胖。并且超级容易瘦！所以减肥的事永远都跟我不挨边！
但是我身边从没见过谁不吃饭，饿能把自己饿瘦的。
所以对于容易长胖的你。应该多锻炼，合理饮食
为何要忍住食欲？为何要节食才能减肥？吃饱，增加运动量减肥行么？大量吃低热量食物，不饿着也能减肥行么？
这里列举一个不节食、运动减重的例子：
每日运动一小时，长期坚持，并且保持中低强度，或者中等强度，60-80公斤体重的人士，每日额外运动消耗300-500千卡的热量，
7700千卡能够掉重一公斤，这样，以平均400千卡计，一个月按照运动25天计算，就可以消耗1万千卡。
10000/7700=1.3公斤。
每个月减重1.3公斤，没有节食，这个数据是比较健康、科学、客观的。
唯一有一点：要长期坚持下去，多数急于求成的人来说难做到！
减肥药，减肥饼干，减肥咖啡，减肥代餐，减肥酵素，不香！对于吃货来说，并不是好选择！
如果不太愿意运动，可以尝试低热量饮食减重。
饮食减肥，要从削减主食、剔除零食/过多的油脂/肥肉/动物内脏/、增加蔬菜/水果/粗杂粮开始。
每餐优先安排大量的蔬果（500-1200克），搭配合理的肉禽蛋奶鱼（每天瘦肉、鱼虾50-150克，鸡蛋1-2个，[_a***_]300克，豆制品100克），烹饪油（20-30克）、食盐（<6克）、主食（150-250克）适量，健康、可靠掉重可期！
推荐一个减重食谱：
早餐 水果+酸奶+煮鸡蛋。
午餐 清炒空心菜+青椒胡萝卜瘦肉烧豆腐+煮玉米一个。
下午茶 芒果一个。
晚餐 凉拌三丝+蘑菇清蒸鱼+小米红薯粥小碗。
如果再配合长期运动，哪怕是每天散步半小时，都是非常有益的！
希望超重者都能走一条安全、可靠、不急于求成的减肥之路！
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
