- 明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
- 胯宽腿粗的女生应该怎么穿衣服，有什么实用的小技巧推荐吗？
拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是***圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。
从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。
刘涛的晚饭吃水果。
邓超的控制饮食+疯狂运动。
邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴
看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！
想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：
1.不吃含添加糖的食物
2.不喝酒
3.不吃加食品添加剂的食物
这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！
这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…
明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？
其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~
韩国***女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？
今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的***身材哦
明星减肥食谱，可以减肥，但不一定对你有效……（感谢邀请）
明星名模由于工作的需要，必须维持较好的身材来保证形象，肯定会有专门的减肥食谱，但是——这个食谱是根据他/她的身体状况来设计的，再搭配专业的健身指导，高级的瘦身保养，大手笔的美容养颜……而我们绝大部分人都只能看到其中减肥瘦身的一小部分！
- 明星减肥，食谱仅是搭配！例如下图，她每天吃素，但可能营养品充足，专业人士搭配烹饪，所以能够维持身体能量均衡，此外还有经常的健身锻炼和专业按摩，所以瘦的很快，但我们大部分人都无法有这样的完整条件……
- 明星减肥，花钱花力花心思！想要做好一件事情，最好有较好的物质基础和精神储备，才能有空花心思科***动，花大钱请专业人士指导瘦身、***保健，随便刷卡买营养品，护肤品，保养品，美容品……而明星有这样的功夫，我们绝大部分人却还在为生活挣扎，无法学到明星减肥的精髓！
- 大众减肥，参考明星，改善饮食习惯！
- 学会取其精华，去其糟粕！
- 学会明星的坚持！
综上所述，大众减肥，可以参考明星的方法，但更需要使用最适合自身实际的减肥瘦身，坚持下去，才能真正做到健康减肥不反弹！
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你好，很高兴回答你这个问题。
对减重有用，对减肥不一定有用
我们应该知道：所有围绕减肥的食谱离不开的就是“热量赤字”。
这个概念在你刚接触健身的时候就应该深入你心。
任何明星的任何食谱，都是围绕着“热量赤字”来设定的。所以，有“热量赤字”，再随着时间的推移，我们的体重肯定会下降。
这也要看你是如何理解减肥这个概念了，我所谓的减肥，其实是减脂。但是如果你只追求体重的变化，那么对你来说肯定是有用的。
每个人的情况都是不同的
世界上不会有两片同样的叶子，那么，世界上也不可能有两个完全相同的人。
所以，适合明星的减肥食谱并不一定适合你。虽然说同样是“热量赤字”，但是营养素的分配却大不相同。比如说：碳循环饮食法、慢碳饮食法，这些饮食法都要根据你的自身情况去调整碳水、蛋白质和脂肪的摄入比。
所以，我建议：如果你真的想减肥，还是不要盲目的去模仿明星的食谱，你可以根据自身的情况，并且结合实际去咨询你身边的营养师或者是健身教练，他们也许会给你答案。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
目前来看公开的明星减脂食谱，还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最，既能吃得饱又营养均衡，并且不影响基础代谢。她本人也是健身达人，所以看食谱也是挺注意搭配的。
谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。
再看一些其它明星的食谱：
袁姗姗也是马甲线达人，看饮食有蛋白质有蔬菜，虽然没看见主食，不过咱们减脂还是要有主食的好，米面少吃，多以粗粮为主。
张馨予的食谱蔬菜分量太少，如果是减脂蔬菜应该占一半量。
超模大表姐得食谱，[_a***_]又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。
虽然咱们的条件和明星没法比，但是健身是不分这些的，有条件就健身房，不想去就跑步，
唯一能束缚你运动的借口就是“懒”；
唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。
谢谢邀请！明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
首先说明一点:明星们减肥无论是食谱也好，计划也罢，他们的背后是有专业营业师，来进行营养调理指导下执行的，这些条件普通人是不容易做到的。那么我们还是一起来看看部分明星的食谱如何。
邓超
“邓超"减肥秘诀水煮邓超食物为每天两顿，以蔬菜、鸡肉、虾为主，少油少盐，尽量水煮，每天晚餐不吃，运动1小时。
海清
“海清”食物，黄瓜、偶尔沾着酱还别说，海清的减肥方法虽然有点苦，但人家的效果还是不错的啊。
范冰冰
"范冰冰"食物煮蔬菜及水果为主，多喝白开水。范冰冰算的上是吃货，以前吃东西是随心所欲，无所顾忌，除了油炸和辛辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。所以我们会经常看她一会儿瘦，一会儿胖，原因在于人家竞然掌握了瘦身秘诀。
范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！！！
楊紫
“楊紫”食物清水煮的蔬菜，那就是萝卜青菜大白菜，生菜和胡萝卜，吃这些一起水煮的蔬菜。
刘诗诗
“刘诗诗”的食物，不吃主食。你看人家刘诗诗非“人类"，减肥也真是太惨了吧。刘诗诗说，“减肥还是得少吃，一定要少吃，少吃！最后愿你在减肥的路上，甩掉肉肉，减肥成功”！
个人有所疑问，不吃主食减肥到底对吗？以前单位有个很爱美的同事，竞然为了减肥一点主食都不吃，1个月瘦掉了10斤，而在我们担心她身体的时候，果不其然，她出现了掉头发，精神不振、月经不调等问题。其实还有许多人像她一样，都不知道怎样科学的去减肥，导致出现了一些误区。
以下为朋友们简单提醒:举例说，减肥用鱼类代替主食方法，是错误的！很多人认为鱼肉属于低脂肪高蛋白食物，可以代替主食来用，这个想法是不对的。实际上与淀粉类主食相比，鱼肉类虽然可能增加蛋白质含量和饱腹感，但消化的速度也相对于慢一些。
如果在不吃主食的基础上，食用过多鱼肉类，反而会给我们身体造成伤害，让体内脂肪无法彻底分解。从而产生含有酸性的"酮体”，这时就需要身体消耗大量的能量及时排出，一旦没有排出，就会使血液变酸而引起“酮症酸中毒”，同时，还会增加肾脏的负担。
那么我们主食应该怎么吃呢？最后向大家堆荐一个五谷杂粮粥，可以养颜又帮助促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果。
食材:燕麦、薏米、大米、红豆、莲子、百合。将红豆莲子薏米用清水浸泡一个晚上。然后将泡好的原料和洗好的大米，百合燕麦一起放入电饭锅内，煮熟即可食用，对减肥有很好的效果，又有保健和安全性。谢谢！
胯宽腿粗的女生应该怎么穿衣服，有什么实用的小技巧推荐吗？
腿粗，胯宽的女生对裤子的要求比较高，不适宜穿低腰裤，牛仔裤也谨慎选择，穿裤子的话，一般选择中高腰的，膝盖收紧的直筒小脚裤，上身搭配的时候尽量选择收腰的T或其他，让身材的凹凸显示出来，平常可以穿一点高跟鞋，露露小脚踝，这样整个人会拉长，不会让你显得整个人很圆滚，或粗线条。
然后就是裙子的选择，尽量选择腰线高的裙子，鱼尾这一类的就不要想了，除非你肚子无赘肉且有***臀，要不然就别想了，虽然会比较有曲线，但是还是会显得整个人很宽。
1.阔腿裤是修饰下半身身材的一个很好的利器[灵光一闪]
2.直接穿A字裙或者蓬蓬裙就可以很好的修饰下半身[大笑]
3.如果不是先天性的胯宽腿粗还是通过运动来获得一个好身材吧我最近也在减肥，我们一起加油[呲牙]
希望我的回答对你有帮助嘻嘻
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有些小仙女，身材总体来说还不错，但是大腿和胯部相对来说略显粗壮，一旦穿了比较修身的裤子，或者到了夏天穿超短裤、短裙的话，稍稍没有注意上装的平衡，就有可能“放大”胯大大腿粗的情况。
所以，一般情况下，如果你存在此类身材特点，并且没有十足的穿搭把握的话，切勿尝试过于短的裙子和裤子，还有紧身裤装，另外，还有一些小技巧可能对你有帮助。
【一】 选择阔腿裤要注意：修身+硬朗
来自IG时尚博主cindy.oct***iany
大多数人都知道，阔腿裤特别能修饰腿型，在视觉上弱化腿部的横向感，增强竖向感，再加上高腰线加持，会显得腿型特别好，而且腿很长，但是，对于胯大大腿粗的小仙女来说，如左图的修身且硬朗版型的阔腿裤（直筒裤），比右图中宽大的阔腿裤，会显得腿更细，且更加利落有精神。
当然，你可能说，偶尔还是想尝试宽松的阔腿裤，毕竟飘逸又清爽呢，这个时候加上一件中长款的背心就可以了，一方面遮住了粗腿和胯部，另一方面又会增加视觉上的纵向延伸，特别显高。
【二】 选择半裙连衣裙，注意不要紧身款
半身裙可以很好的遮住大腿和胯部线条，长度过膝，或者在膝盖略偏上就可以，当然，也可以选择到脚踝以上的迷笛裙，在版型上，百褶裙、伞裙等等都不错，但是切忌选择过于紧身的款式，会凸显大腿和胯部线条。
连衣裙的选择也是一样的规则，高腰束腰的款式，裙摆相对比较宽松，到刚过膝盖的长度，显得清爽又非常瘦。
【三】 善于用配饰细节转移注意力
在遵循以上原则的基础上，如果想要更加时尚，并且让人根本注意不到你的腿线的话，一个很不错的技巧，就是运用配饰转移注意力，比如这2组街拍中，左图用了墨镜、耳饰、珍珠发夹，成功让人的视线上移，还增加了时尚感，右图就更加有趣，戴了渔夫帽、还有项链，同时选择了稍带印花的上衣，让人根本注意不到腿部线条。
选择中长款的上衣，或者如左图带有裙摆的不规则上衣都是增加个性的方式，这个时候除了选择一条能显腿细的直筒裤外，还可以在上衣的腰身处增加腰带，一方面抬高腰线显身高，另一方面可以修饰胯部和大腿处，很显身材哟。
【四】 发挥中长款上衣的修饰作用
夏季里，轻薄且有设计感的中长款上衣也是值得选择的，对于胯大大腿粗的小仙女来说，是非常友好的单品，如图一可以直接遮盖住较粗的部位，将视线纵向延伸，即便如图二穿休闲短裤（注意不要过短），也能穿出特别瘦的感觉来。
今年的夏天还不是特热，有的人现在还在穿裤子，当然还有穿裙子的。对于胯宽腿粗的女生来说，穿衣服就没那么好穿了，她们应该怎样穿衣服呢？
先说说裙子吧
第一 牛仔半身裙，胯大能把裙子的形状穿出更美的效果。特别是臀部更饱满，更好看，又能遮腿，真是恰到好处。
第二 喇叭裙，这种裙子穿上特显腰身，能遮胯。穿上一双高跟鞋，即看不出腿粗，又能显示腿长。
第三 吊带长裙，一点也不显胯大，腿部就不用说了，挡的严严实实的。曼妙女郎的形象立刻显示出来。
第四，收腰的连衣裙，侧面系个蝴蝶结，可美了。腰线提高，拉长了胯部，所以就不那么显胯部宽了，而是显示身材更美了。
下面我们再说一下裤子
第一 甩裤，也是不错的选择。最能遮胯盖腿，腰部以下的部分全部美化，只能感觉到笔直修长的腿部。
第二 胯裤，图片可以看出，腿部是加宽的，专治胯宽腿粗。再穿一双高跟鞋，效果就更好了。
第三 老爹裤，立裆往下拉了几公分，胯部顿时不那么不显了，妙极了，简直瘦胯神器。腿部就不说了，你懂的。
总之，裙子以中长为佳。裤子以胯部加宽加大的裤型最好，这是胯大腿粗的女性穿着最实用的技巧。
