- 宅家的日子天天吃喝睡的，还瘦了！你们呢？
- 在家宅了18天，体重达到140斤了，请问该怎么减肥？
- 待在家里你瘦了吗？
- 如何在家不花钱健身减脂？
宅家的日子天天吃喝睡的，还瘦了！你们呢？
我也瘦了，主要是3个原因，1.（吃）不能下楼外出买食材，天天吃春节备的菜，也不敢多煮，怕不够吃，撑到现在冰箱已经差不多完全空了。2.（忧）心里压力大，担心疫情问题，几乎每天早上一睁眼就第一时间上头条看疫情数据，还好见到现在各地方都在清零，感恩所有医护人员。3.（累）因为不能外出，所以每天在家里大扫除消毒，各种拖，扫，擦，洗干完得4个小时天天如此。
我和我老公都瘦了，我原来差不多110斤了瘦到104斤，我老公瘦了十几斤，春节前买了几只鸡鸭，猪肉太贵了没有买多少，能瘦下来主要原因我觉得就是进食时间控制在8小时内，因为我们基本上都是一觉睡到中午十二点或者1点多起来吃饭，然后下午6点多又吃晚饭，剩下时间晚上再饿也不吃宵夜，真的是减肥好方法啊！
在家宅了18天，体重达到140斤了，请问该怎么减肥？
哈哈，恭喜您成功长肉，这是你坚持在家抗疫，为国家抗疫做出贡献的小证明。
那么，你可以这样减？不妨试一试
1.三顿饭变二顿饭，晚饭不吃，吃点水果即可；
2.多饮茶，适当饮酒，不喝饮料；
3.适当进行有氧锻炼，现在网上各种视频都有，想练哪练哪？我推荐用keep软件；
4.合理膳食，少肉多菜；
5.保持一个愉快的心情，避免因心情不好狂吃。
6.多看书，多学习，用大量的脑力劳动，消耗热量。
亲，你看看能用不？仅供参考。
2019年我很荣幸认识了道家的几位朋友，道家养生，先讲减肥吧，道家一般都是辟谷，一般35天，我所说的不是电视上放的饭也不能吃只能喝水的那种，道家有食辟，就是用不同的蔬菜结合你的身体综合调理，让你在35天瘦下20斤真的不是梦，本人亲身体会，35天瘦了21斤，说话必然会负责，至于食谱因人而已，需要量身打造！
您好，近期之所以体重上涨，是因为我们近期活动量比较少，每天的消耗量不足，那么我们每天摄入的饮食热量不能够全部消耗掉，从而导致发胖，那么我们要如何在家把体重降下来呢？
第一：增加每天运动量，可以在家进行自主训练，其实训练需要的场地并不大，比如在家做垫上徒手运动训练（可以关注我的头条号，上面有全面的训练***和动作讲解，并且持续更新）@Erica健身教练 都可以达到效果
第二：适当控制饮食，***用低脂肪高蛋白的方式，每天的摄入尽量不要超过自身的基础代谢值，那么当你每天的消耗大于你每天摄入的热量，自然就会瘦下来了
第三：保证充足的睡眠，因为当我们睡眠时身体会产生瘦素，有助于我们减脂，反之如果我们没休息好的话，也是容易发胖的
按照以上三点持续2周，肯定会很快见到明显效果的，加油，即便我们在家也可以保持训练，增加身体抵抗力同时保持体重@Erica健身教练
我分享一下我的减肥经历！我也是一个不爱运动，喜欢吃的人！去年的体重有120多斤，1.65米，比以前沉了我10几斤，尤其是中年人肚子赘肉最难减！怎么办啊！于是我喜欢上了做饭，一但喜欢了，那烟熏火燎的就吃得少了！每天早饭午饭必须吃，晚餐只是给他们做，我尽量少吃，或者只是吃一点水果，每天都喝绿茶，一个月我就掉了十来斤，体重110了，这样是最实用的减肥方法，不信你试试！
首先从饮食上控制，少油少盐少糖，晚上不熬夜。白天可以找健身操***做30--45分钟的有氧操练习，有氧运动做完练习一下[_a***_]提（网上***上都可以搜到）最后做下拉伸，坚持练习就能达到减肥健身的效果！刚开始可以一个星期练习3到4次，身体机能慢慢提高了，再每天练习！祝瘦身成功！
待在家里你瘦了吗？
从节前开始放***到现在一晃我在家呆了两个月了，随着疫情的不断变化估计在家还得呆一段时间，这段时间别说还真的瘦了几斤，担心疫情的扩散，担心国家的兴衰，我很肯定的说，我瘦了，瘦了足足8斤！真是在家呆着也是为国做贡献的同时也瘦身成功了！证明了不用去健身房在家里也同样可以瘦下来，管住你的腿，控制你的嘴，少吃大鱼大肉和山珍野味，多吃素，多吃青菜，多干活！多关心国家大事，你在家里也指定能瘦下来，不信你就试试！家里是最好的健身房！
虽然平时天天早晨出去做锻炼减肥，但这段时间天天宅在家里不能出门，在家里也没有减肥的工具，也没长胖，反而瘦了点，因为担心疫情不断的增加，担心国家的兴衰。所以瘦，再说对饮食也控制，每天早上起床的时候感觉到自己瘦了，很开心，平时拼命减肥也没怎么瘦。趁着这个时候今后不让长胖了。
身高181cm，体重83KG。
春节前后没控制，体重暴增10斤。控制后10天瘦了4斤。
我认为减肥的事没那么复杂的，而且不建议爆减。
我的规律：早餐10成饱，午餐8成饱，晚餐7成饱。
管住嘴，适当运动，铁定有效。
好比水缸，每天***设消耗1升水，却补充2升，肯定越来越重，若是只补充0.8升，那就越来越轻啊。换句话说，那些要求每天只补充0.6升的方法，个人认为是暴利操作，不可取。
呆在家里不运动。饿了就会想吃东西。怎么可能会瘦了，只会越来越胖。而且心情也会变得烦闷糟糕。
对身心都没有好处。
多出来散散心，认运动，能让自己的身心灵都变的健康。
生活也会变得多姿多彩有趣。
鼠年家居防冠毒，近一个月了，年前跟老婆一起去医院给岳母陪床，一直到大年三十才回家，初二上午又出发了，仍然陪床，初三我一人回家，老婆依然做陪护，直到正月十六还没回家，庆幸的是八十七岁的老岳母，从病危中醒来了，能用嘴吃饭了。这十几天，我在家既不出门，也不陪客，与手机交上了密友，手不离机，机不离手，抹来抹去看头条，从不知平仄，经过联友指教，到学会了对下联，还出了两幅上联，网友们纷纷对下联，我点赞，友友谢赞，赚了不少知识点，换了图书，捐赠云南、贵州贫困小学，收到网友们的纷纷点赞，我感到家居很充实，时间没有白费。
可是，在这十几天里，我忙与手机，忙的不可开交，真得废晨忘食的地步，有时一天吃两顿饭，有时一夜只睡三四个小时，三更半夜起来看手机，成了常态。因此体重就不断地减轻，从一百六十多斤，降到了一百五十多斤，减了十斤，将军肚明显没有了，弯腰走路都变得轻松了。
瘦了！瘦了！减肥了！减肥了！压在心底的一块石头终于落地了。家居既减了肥，又增长了知识，见了世界各地的网友，更重要的是为贫困地区的小朋友捐献了爱心图书！
如何在家不花钱健身减脂？
在家锻炼的话对器械的要求比较低，所以家里最好有哑铃和瑜伽垫之类的小器械，一开始在家主要的还是以徒手训练为主，比如俯卧撑，深蹲之类的，再慢慢把哑铃用上，手臂弯举，负重深蹲，推肩之类，慢慢把体能提高
在家减肥的方法有很多种，首先第一个我们可以尝试控制饮食来减轻我们的体重
当然作为一名健身爱好者，那么我给你推荐的肯定是通过运动减肥来打造你想要的一个效果
现在的健身房办卡也不是特别贵，但是如果说因为时间原因只能在家里那么我可以给你推荐以下几个动作进行锻炼效果会非常好
以上几个动作，我们可以将它分为四组每一组可以做2分钟左右
每天坚持一个月以后是一定能瘦下来的，而且这套运动是非常适合在家里做，有一个瑜伽垫就可以的。
减肥最主要的还是控制饮食，其次才是锻炼，所以我们要在日常生活中少吃一些高热量的食物，并保持适量的运动和有规律的作息时间
更多健身减肥知识可以关注我额
现在绝大多数长胖的人都是因为吃得多，懒得运动造成的。想要在家健身减肥的话，这需要很强的自律性，而这恰恰是肥胖的人所缺乏的。所以这很难成功的。如果真的没有条件只能这样选择的话，一般要做好两点。
一，控制饮食。简单点来说，戒掉你的零食，戒掉你乱七八糟的的零食，戒掉你的酒还有各种各样的饮料。这会让你已经成功了将近一半。
二，加强锻炼。可以选择易操作的。像跳绳，可以每天跳一千下，每周跳五天，休息两天。或者做俯卧撑，每天一百次，可以分三到五组做完，一段时间感觉轻松后再加量。
只要你能坚持一段时间，这是肯定可以看到效果的。
谢谢邀请！
谁说减肥要花钱的？！
减肥没有诀窍，就是迈开腿管住嘴。想省钱，不用去健身房。
每天爬爬楼梯，也能消耗很多卡路里。
没有哑铃，可以举椅子。
多活动，把所有家务活都包了吧。
至于吃呢，千万别让自己吃得太舒服。冰箱里别放熟食，零食。每次吃饭，都得现做。这样，能减少摄入量。
坚持下去，自然而然就瘦了。
在家健身要客服很多客观因素的阻碍，例如没有健身氛围（老婆孩子）、客观因素会阻碍你运动（家务、聚会、琐事等）、容易找到借口或原因就不锻炼了等。
所以，在家锻炼最重要的就是坚持，因为阻碍比去健身房更多。
分享你一些***，支持你在家锻炼，这些动作都可以在家做。
腿部动作
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俯卧撑
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全身动作
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