- 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？
- 减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
- 一节搏击课可以瘦4斤吗？
已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？
谢邀，首先你要先练习内家功，体内真气量足了，才能更好的练搏击运动。当然内家功也有实战。
内家功的好处:1、改善心血管功能，使心肌纤维变得粗壮有力，心搏量增加，有益于血液循环系统；
2、肢体的导引动作和站桩***具有很好的入静和“内气”强化作用；
3、机体的放松和思绪的净化，如此能更好的蓄积内能，提高机体免疫力；
4、能保持平静而稳定的心理状态，这对健康长寿至关重要。
把内家功搞明白了，练搏击就很容易。有搏击，无养生，就等于是无根之水，巅峰短暂。搏击运动要根据自己喜欢的来选择。喜欢哪个就练哪个。
如果是已经上班了，就需要考虑时间成本，如果想要减肥，还要追求一定的实战性，之前我学习过散打、跆拳道、极真空手道、拳击、踢拳、巴西柔术，根据我的经验以下几个流派可以考虑考虑。
1.拳击
我首推的流派是拳击，首先拳击的训练方式可以有效的减肥，然后实战性也是非常高的，拳击如果练习一年左右，实战性绝对是最强的，并且拳击在实战训练中被打伤的概率稍微小一点，也是学习时间在某种程度上最短的，见效最快的。
2.巴西柔术
巴西柔术比较适合成人学习，体能训练上对核心要求特别高，也是比较累的项目，但是减肥效果明显。实战性1V1只要对面不是高手，或者学习过柔术的人，基本上你就是无敌的存在，但是在1V多人的情况下不是非常好用，比较危险。在平常训练实战的时候，容易受伤，需要注意。
3.极真空手道
为什么这里是极真空手道而不是踢拳（自由搏击）呢？因为极真空手道对体能训练上的要求，和可以持续学习的角度上，极真空手道比较适合，但是相对上的实战能力，肯定是踢拳强一些，极真空手道训练实战的时候拳不上头，腿可以高段，实战能力稍微略差一些，但对人的精神意志品质的要求特别高，每次腰带升级也非常有成就感。攻击力差一些，但是如果想打败极真空手道的练习者，也是非常困难的。
综合考虑还是拳击和巴西柔术，比较适合已经上班的人，极真空手道需要训练的时间太长了，跆拳道实战性太差了，不考虑了，自由搏击（踢拳）因为腿法很多，对韧带要求比较高，年龄较大不太好拉韧带，并且带腿法的实战很容易受伤。如果时间有限，还是拳击比较适合，又减肥，又有实战性。
搏击类的运动有很多，目前市面上的搏击俱乐部也有不少，只要不学习跆拳道都挺实用的
而且你说的练出大块肌肉根本不存在，别说练搏击，就是你专门去健身房练健美也不好练，人家专门练大块肌肉还练不出来呢？得付出很大努力的才能做到，所以不用怕你不会练出那种肌肉
那么想学搏击我推荐可以学以下几种，散打，踢拳，泰拳这三种是最目前最实用俱乐部最多的，虽然综合格斗也很厉害，但是门槛太高了，全国也没有多少综合格斗的俱乐部，所以就不推荐啦，下面我说下这三种格斗术的特点和招式
散打；中国的竞技类格斗术，由拳法，腿法，摔法为主，讲究远踢近打贴身摔，是目前中国练习最多的格斗术之一
踢拳；也就是现在的自由搏击规则，主要运用拳法，腿法，膝法，打法丰富，没有散打灵活但却更加全面
泰拳；泰拳在搏击中也是一种比较强的拳种，也是由拳法，腿法和膝法为主，还有一个更厉害的肘法，打法硬朗，以重拳重腿为主
以上三种格斗术各有各的特色，学好了都可以，每一种都有实战性，当然了格斗术只是一方面，最重要的要选对俱乐部，遇到一位负责人的好教练，这样你才能学到真东西
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拳击首选，散打、泰拳、巴西柔术、摔跤都好。
拳击简单，易学训练体系科学，拳击只练双手的击打，通过灵敏的步法移动。练习起来安全系数高，防身特别好。
有条件再练习一下散打，散打是拳、腿、摔，也是中国武术协向世界推广的格斗术，符合中国人的速打速决的原则。
建议选散打。散打是最接近于自由搏击的拳种，它比较实用和有前途。散打与自由搏击相比较，只是散打没有地面技术，以及禁止膝和肘的技术，打站立方面是差不多的。散打含盖了拳击、泰拳、传武的精华，以及融合了李小龙创建的截拳道的技击理念，它是我们中国最接近实战的拳种。前几天重新夺得UFC草量级金腰带的张伟丽早年就是练散打的，以及我国UFC选手李景亮等人，都是练散打出身的。通自己的努力奋斗，他们在国际上的殿堂级賽事UFC里面都取得了很好的战绩。所以，在我国学习搏击的话，还是选择散打是比较有前途。
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
一节搏击课可以瘦4斤吗？
你可最好不要一节课瘦四斤，这不是好现象，首先你的身体自身承受能力会受损，看看我们国家队运动员就知道了，超负荷训练对身体的伤害是极大的，有些伤害是不可逆转的。其次是反弹问题，快速瘦身是可以实现的，但是快速瘦身和健康瘦身是不可能同时实现的。180斤一个月瘦到140斤，这是可以做到的，但是如果你的生活习惯不改变，那反弹以后一定会超过180斤。最后分享一下我刚刚毕业在健身房工作的心得，教了很多教练朋友，其中一个明星教练有一个很成功的案例，帮一个280斤胖子减到了160斤，说到了一个问题就是前期一定不能减太快，稍微减一点，让他有信心了就好，减肥是一回事，同时也要注意健康，如果快速减脂，还会有个很严重的问题，就是皮肤[_a***_]。这个案例用了一年多的时间减肥成功，并且健身成了习惯，也不用担心反弹问题了。还是健康的基础上慢慢减比较好，不过也别太瘦了，可不是越瘦越好看哈[呲牙]
