- 跑步减肥的最佳时间是什么时候？
- 一天什么时候开始最减脂运动比较好？
- 什么时间段运动较好？
- 减肥运动的最佳时间是什么时候？
- 一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
每天跑步的最佳时间是傍晚五点左右，因为人体的适应能力及体力的协调性在下午四点到六点最佳，此时人的状态一般都比较平稳，体力充沛，适应能力均处于最佳状态，因此跑步在这个时间段是最佳的选择。体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的效果，所以在运动的同时也要控制饮食。
一天什么时候开始最减脂运动比较好？
1. 早上2. 因为早上进行减脂运动可以帮助加速新陈代谢，提高脂肪燃烧效率。
此外，早上进行运动还可以让身体在一天的开始就充满活力，提高精神状态。
3. 早上进行减脂运动还可以帮助控制饮食，因为运动后的身体会更加健康，对于不健康食物的诱惑也会减少。
另外，早上进行运动还可以让身体在一整天中持续燃烧脂肪，有助于减肥效果的提升。
一天中有几个时间段进行减脂运动效果最好，包括早晨、下午和晚上。具体来说：
1. 早晨：在早上进行减脂运动，特别是空腹运动，可以帮助促进身体燃烧多余的脂肪。早上运动可以帮助消化晚上体内没有消耗的热量和垃圾，比如慢跑、快走、游泳等有氧运动。
2. 下午：下午3-4点左右是另一个较好的时间段。此时人体处于最佳运动状态，可以适当进行剧烈运动，如慢跑、打篮球等，同时可以加快新陈代谢，有利于减肥的恢复。
3. 晚上：晚上7-9点也是较好的运动时间，可以进行一些轻度的运动，如瑜伽、舞蹈等，这些运动可以帮助身体放松，促进晚上的睡眠。
总的来说，选择一个自己方便的时间段进行减脂运动是最重要的，但是根据个人的生物钟和运动习惯，以上提到的几个时间段可能会更适合大多数人。
什么时间段运动较好？
我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。
今年疫情突然来袭严重影响到我经济和身体，不敢外出运动只能在家里吃饱睡三个月时间从115升到130斤，现在这两个月疫情减少了病例也敢出来跑步，前几天我还试着晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午饭晚饭都要吃运动出汗多回来吃的更多又吃的香，我现在改了每天早餐午餐都是五谷杂粮和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，连米都不吃肉也不吃只想快点减下去回到110斤的样子，现在是没找到合适的工作才有时间跑步怕不趁早减下，以后上班就没空运动了晚上七点出去跑到九点回来休息二十分钟洗澡洗头就睡觉了，这感觉好舒服也能帮助睡眠全身轻松多了，目前跑了半个多月就已经去6斤现在体重是124斤，运动对身体有好处血液循环舒筋活络气血充足人自然睡得好。
很多人劝我不要跑步大腿会变粗不好看，一会小心会摔死也累去做其它运动减肥吧！如果经济允许去健身房锻炼身体也是好的，起码那地方键身器材齐全不会无趣，但是我喜欢出去公园跑步是想吸收大自然的空气，景色优美人又多可以听到大家谈事聊家长两全其美，只要的是享受到自然风吹着鸟儿叫着知了提醒着心情自然舒畅，喜欢大汗淋漓的感觉人气旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快乐就好，生命在于运动金钱买不到健康不管贫穷与富贵平安健康快乐就满足了。
这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。
如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，[_a***_]活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。
什么时间段运动较好？
我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。
本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，按摩头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使腰部骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。
最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。
晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过
减肥运动的最佳时间是什么时候？
减肥运动对最佳时机是晚上，但是建议不要剧烈的运动，影响体内的精气。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，多做一些运动，尤其是有氧运动。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
运动减肥有规律，什么时间最有效？早晨的空气清新，但是过早运动，空气氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。跟小尚一起看看吧，什么时间运动能效果最大化？
冬季健身在下午14：00～18：00比较好
这个时间段室外温度比较高，人体自身温度也较高，体力充沛，容易进入运动状态。 下午(14：00-16：00)是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。 黄昏(16：00-18：00)特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助消化食物，此时运动会妨碍食物消化，时间久了易导致肠胃系统疾病。因此饭后最好***半小时再运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入心、脑、肝等器官，此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的危害更大。
科学家发现下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间
因为受脑部生理周期节律的指挥，此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后逐渐下降，反之体温在早晨起床前3小时之内最低。
你运动的时间是什么时候呢?
有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光；有人热衷傍晚操场，见证晚霞的落幕；更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。
喜欢晨起跑步的宝宝们要注意！
太阳升起后跑步最好，清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且城市积累了一夜的废气，空气质量相对较差，晨起人体阳气初升，还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈阳气提升越厉害，不利于休养生息，所以小尚建议早上锻炼以散步、慢跑等和缓运动为主。
下班了就换双跑鞋去追逐晚霞吧!
一天中运动的黄金时间为16：00-17：00因为经过大半天的日常工作，人体肌肉韧带得到充分运动，心率血压趋于平稳，可进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳等。但这个时间段一般是上班时间，上班一族可推迟至17：30-18：30进行。这时太阳还没下山，既避开了工作时间，也不影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为太阳下山，人体阳气渐渐潜藏，逐渐进入睡眠阶段。晚上运动会激发身体阳气，剧烈运动让人兴奋，容易失眠。晚饭后散步能促进胃肠蠕动，且能舒缓神经，有利于睡眠。无论哪个时间运动，都要做好热身运动，切忌空腹运动，更不要吃完东西立刻运动，控制好运动时长和强度，才能健康减肥！
我是小尚，爱说健康！期待评论，欢迎分享，一起聊聊我们健康的那些事吧！
