- 减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？
- 空中蹦极活力带的好处？
- 怎么正确地操作自动端子机？
减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？
减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？
减肥瘦十斤，腿肯定同时也会瘦的，因为减肥是全身消耗脂肪的，不是某个部位。只是说可能你哪个地方本身瘦一些就会明显一点。我自己也有减肥瘦过十斤的经验，不过一定不能节食减肥，不但会反弹，还影响身体健康问题。
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减肥瘦十斤是全身体重减少，当然腿也能瘦了，我是一个有着减肥丰富经验的选手，2010年体重230斤，通过自己的努力，半年时间成功瘦身60斤，主要通过运动加控制饮食做到的，有氧运动是瘦身的非常有效的项目，包括慢跑，骑车，游泳，快走等等。当体重减轻的时候，是全身都在减脂，自己也比以前自信了，加油吧胖子们
如果是健身减肥，并且有一些锻炼腿部的动作是可以达到瘦腿效果的。以我的亲身经验为例，分以下几步：
1.测量基础体重和腿围
腿围可以测一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看减肥效果。
2.腿部专项训练
- 墙根开合腿：保持上一个动作的臀部位置，将双腿有节奏的张合，张开幅度要尽量大。(每组20个，3-5组)
- 后翘小腿：如下图姿势，有脚带动力量后抬腿，脚后跟尽量靠近臀部，每一次后踢要快速有力。(每组20个，3-5组)
- 竖腿交叉：同样保持第一个动作的姿势，将双腿竖直前后交换，以脚带动腿部发力。(每组20个，3-5组)
- 蹬车训练：平躺，将双腿保持蹬车姿势凭空运动。(30秒1组，3-5组)
3.燃脂训练
这一部分我是利用 keep软件***完成，主要以燃脂训练为主，选择合适自己的训练时长和训练内容，相应的可以减掉腹部、背部、臀部等位置的赘肉。keep会根据你每天的训练内容，逐渐推荐升级训练内容，循序渐进。
4.注意饮食
温馨提示：
- 刚开始训练强度可以低一些，每日完成3组即可，要注重质量而不是数量
- 瘦腿动作有多种多样，各种平台各种媒体都可以查到，以上是我亲身的方式
- 切忌每天测量体重和腿围，可以每7天或10天测量一次
- 刚开始训练完会有腿部、腹部等疼痛和不适，要克服和坚持下去
- 减肥不能一蹴而就，30天后看看效果，只要尽心训练，定会变成完美身材
加油！加油！再加油！
减肥是一个痛苦的过程。这个减肥瘦十斤是相对你原来的体重而言来说，不是单纯的一个数字就可以代表的。如果你现在是130斤，160公分，那么减掉10斤，一般减掉的只是你肚子上的脂肪，脸会瘦一点，因为腿上大部分是肌肉，肌肉不同于脂肪，所以减得最慢。在减10斤的情况下，相对于160公分的人来说，腿上的肉基本上不会先瘦。减掉20斤的时候，腰部的脂肪基本上差不多减掉，腿上的脂肪开始减，脸上的也开始减，最后，减掉的是腰膊上和手、脚。也就是说，减掉30斤的时候，腿上的肉和脂肪绝对会有减少和变化。不要问我为什么这么清楚，因为我就是这个样子，来来***的减肥，痛苦啊。哈哈哈，欢迎点赞***用。
身体瘦十斤，属于全身脂肪瘦十斤，它不属于一个部位的问题！
降低体脂率会分为两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的[_a***_]肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。
减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。
希望我的回答能够帮助到你！
空中蹦极活力带的好处？
活力带也称蹦极弹力带，主要利用弹跳绳的弹性拉力来***运动悬挂在半空中完成的，强效激活核心肌群和身体协调能力，是集有氧运动、核心练习、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力和平衡锻炼的综合体。在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果！弹力跳跃带来的***感，将分泌更多的肾上腺素，在不知不觉中可以将过多的热量完全消耗。
活力带是结合蹦极、空中瑜伽，地板核心、心肺功能、肌力及耐力共有柔软度的训练。不必高空和太大的空间！非常安全有效率的雕塑训练！最好的随时随地的悬吊系统！
“活力带”是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；”活力带“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。
“活力带“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，***用功能递进式的编排；“活力带”是一项充满趣味性的新兴健身运动，是一项风靡全球反地心力的运动，号称‘运动五分钟，暴汗两小时’的高效运动，它是一项可以弹飞的运动，轻松快乐的核心练习、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又减压的运动，对强健心肺功能，增加肺活量也十分有益。是一个可以上瘾的课程哦，每个空间的转换，每个身体动作的连接，都能给练习者身体带来释放点！任何微小的动作都需要对抗弹力绳的阻力，并且因弹力跳跃带来的***感，会分泌更多的肾上腺素，这样就使人在愉悦的感受中加快代谢，在不知不觉中可以将过多的热量完全消耗。
活力带课程在市场上火热展开，越来越多人喜欢活力带健身课程，无论在瑜伽馆还是健身房都急需活力带教练。活力带课程培训在很多学校还尚未上架，上海体适能团操教练培训就有活力带课程，如果你想抢占这个市场那就快到上海体适能参加培训吧。
1、打开端子机电源开关，电源指示灯亮的时候才开始使用。
2、留意机器内外部有无明显异响，若有暂停作业千万要停机，请机修人员判定是否需要维修。
3、认真选刀装刀：由指定人员操作，装刀之前必须进行手工比对所选刀片是否配套，对比无误后方可装刀， 装刀完成后，必须使用手摇测试，首先关闭端子机电源，按下调摸钮，使用专用板手摇动主从动轮，使端子机冲压行程至最大，如手摇不动，则考虑是否压力过大或其他问题，检查调试至OK。 作业前需对各锁紧螺丝做相应检查并确认无松动。
4、注意装料：装上需要打的端子，使用内六角板手调节进料压板，使端子可以轻松通过，目测送料位置是否 适宜，若不行，进行调节，使用内六角板手松开送料器锁紧螺丝，拧动调节缧杆进行调节，直至最佳状态，然后锁紧送料器锁紧螺丝，开始作业。
5、测试拉力：调机 OK 后，取废料线材试打，进行拉力测试，主要参照值见《拉力测试对照表》具体操 作方法如下，按下拉力测试归零键调至归零，将需测的端子线材夹好，进行测试，若所测拉力不在标 准范围内，请机修人员重新调节，直到达到标准值为止。
6、试产10PCS送IPQC进行首件确认，检验OK，方可进行批量生产，生产过程中操作员必须自检所打端子是 否有包胶，吊颈等不良，并每隔1小时进行一次端子拉力测试。
7、生产完成后整理好良品、废次品，并清理干净机台周边的环境卫生。
我们在对电线加工的时候，如果全部靠人工是很麻烦的，端子机断开电源之后，如果还没有停止转动，这个时候也是不允许人于是有人就发明了一些可以帮助我们来进行电线加工的机器，端子机就是其中之一。利用端子机来帮助我们进行电线的加工，可以简化我们的操作，使加工的电线更加的符合规范，而且还能提高电线加工的效率，但是在使用端子机的时候，需要规范的操作。
在端子压着机的运行过程中，必须有人在旁边进行监督，如果端子机出现了故障，那么我们应该先关闭电源，然后再来对端子机进行检查。如果是一些常见的问题，自己可以处理是好的，否则的话还是要请专业的维修人员来进行修理。
在端子机出现问题的时候，如果是外部问题可以自己解决，但是如果是设计到里面的零件，需要把端子机拆开才能修理的，这个时候就需要请专业人士来处理。一般情况下，非指定的人员还有非专业的人员是不允许私自拆卸的。的身体部位，包括手指进入到冲压范围之内的，这样可能会有危险。我们在工作的时候，遇到需要更换端子机的情况，这个时候应该先把电源断开，然后才能更换端子机以及作业，在端子机运行的时候更换是不允许的，很危险。
