- 鸡胸肉适合哪个锻炼阶段的人吃？
- 生完二胎有的宝妈越活越年轻，有的却衰老20岁，这是为什么呢？
- 为啥有的产妇生娃后老“十岁”而有的仍是少女？如何才能变辣妈？
鸡胸肉是高蛋白增肌食品，适合各个阶段健身的人使用。鸡胸肉不添加油脂处理，白灼的效果最好，但是处理不好吃起来，柴柴的影响口感，让人觉得减肥健身是件苦行僧的差事，不容易愉快的坚持下来。下面介绍一种鸡胸肉吃的办法，让你心情愉悦地瘦身健身。
鸡胸肉加料酒，白水煮十分钟，晾凉后，用叉子叉成细丝。加一点点盐和黑胡椒调味，黑胡椒是激发肌肉味道的最好佐餐原料。再加上一些点缀，心情愉悦的吃一顿顿减肥餐。效果一定比皱着眉头吃进去的要好哟。
可以吃，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物，如果不喜欢水煮素吃，可以先用清水煮熟，然后撕成肉丝，用煎锅，放些植物油，比如橄榄油来煎一下，煎的过程中用食用油刷刷一些酱油在撒一些黑胡椒即刻，我就说这样做的很好吃，我也是减肥中，从170瘦到130只用了100天
1、很高兴收到邀请回答这个问题，鸡胸肉是高蛋白质，低热量食物，健身人士配备没有问题的，不管健身前后都可以吃，在健身前1小时需要足够的碳水摄入以保证健身时的消耗。健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重2克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重5克，锻炼日需要6克。
2、看你的问题描述，你是想锻炼长肌肉，可以多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物，能够快速的恢复身体的精力，对于长肌肉也是有很好的帮助，健身后半个小时后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，鸡蛋，牛奶等等，是能够促进人体充分吸收，从而形成肌肉。
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
3、青春美食推荐一道菜：
核桃鸡丁
原材料：
鸡胸肉50克，核桃仁20克，红辣椒一个，葱、姜、蒜各适量。
调味料：
盐、鸡精、白糖、水淀粉、植物油各适量，白醋少许。
做法：
1. 先将鸡胸肉切丁，加少许盐、鸡精、水淀粉腌好。
2. 热锅下油，放入鸡丁、，至九成熟时倒出待用；再放入核桃仁，用小火慢炸，炸至酥香
时捞出。
4.锅内留油，放入姜片、彩椒、加入鸡丁。
5.调入盐、鸡精、白糖、白醋、葱、姜、蒜，用中火炒透入味，再用水淀粉勾芡，撒入炸好的核桃仁即可。
青春小妙招：
如果买的是带皮核桃，将核桃放在笼屉中蒸10分钟取出，趁热放入冷水中，能比较容易取出核桃仁。
不论减脂或者增肌补充高质量的蛋白都非常重要，所以鸡胸肉不同阶段的人群都是适合的，不同的是，减脂或者增肌前都要计算自己的基础代谢，根据基础代谢在保证高质量蛋白摄入的基础上根据基础代谢增加或者减少整体热量
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。给您推荐一款鸡胸肉做的丸子，非常好吃，还不用担心会发胖，我就是经常这样吃的，您可以尝试下，希望可以帮到您。
[番茄鸡肉丸] 下面说下制作步骤
准备食材：番茄1个、鸡胸肉100克、普通面粉半勺、淀粉半勺、鸡蛋1个、大葱适量、小葱适量
１、番茄清洗干净，切成小块放入碗中备用，鸡胸肉解冻后，切成小丁，大葱切段，小葱切末备用
２、把鸡胸肉丁放入搅馅神器绞成泥，不用特别的碎，没有神器可以用刀剁成[_a***_]，其实用刀剁肉的口感会更好呢
３、把绞好的鸡肉馅放入一个大点的容器中，打入一个鸡蛋，把面粉和淀粉也倒进去，开始调味，加入1勺盐、半勺生抽、1勺蚝油、适量十三香，适量鸡精，朝一个方面用筷子搅拌肉馅，搅拌允许上劲即可
４、起锅倒入食用油，放入大葱段爆出香味，把西红柿倒进去煸炒至软烂，加入半勺糖，半勺生抽，搅拌均匀，再倒入两大碗凉水
５、水煮沸开始下丸子，左手带上一次性手套，抓一把肉馅，从虎口住向上挤肉馅，右手拿着勺子挖一下，扔进锅里，一个丸子就做好了，一直这样重复动作
６、全部丸子下锅后，开小火慢炖8分钟让它入味，再改大火收至汤汁浓稠，关火出锅，撒入香葱末即可食用
生完二胎有的宝妈越活越年轻，有的却衰老20岁，这是为什么呢？
我有朋友刚拼了二胎，生育对女人的身体消耗是显而易见的，这个时候最重要的是保持良好的心态，经过大宝的成长，二宝的到来应该是轻车熟路，这个时候心态肯定没有之前的不知所措，照顾好二宝以后，给自己设定一个恢复计划：1是心理上的，感受生命的美好和家庭的温暖。多和朋友家人沟通交流，不管是开心的还是烦恼多与人倾诉。如果条件允许，二宝大了以后要走出家庭找一份适合自己和家庭的工作，只有多接触社会，才能充满自信，自然拥有良好的心态。2，是身体上的，给自己设定一个身体管理***，可以是瘦身也可以是运动，以适合自己为佳，通过锻炼调整身体状态，锻炼的过程也是提高自信和减轻生活压力的一个有效方式。
二胎过来人经验告诉你，真的产后一定要好好保养，不是说什么心态好自然就越活越年轻，因为产后出现的问题不是好心态就能解决的，不保养就真的老得很快，我自己就深有体会！
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主要是心态吧，有的人心态好而且有老人帮忙照顾，有的一个人带两个宝宝，整天焦头烂额，就会内分泌失调，失眠，衰老的快。我就是属于第二种的，没有老人帮忙，心态又调节不好的，最好别要二胎，否则很容易崩溃变老的。
为啥有的产妇生娃后老“十岁”而有的仍是少女？如何才能变辣妈？
生完孩子后对女性来说是一个转折点，想变辣妈有几个点供参考
第一、好好做月子，在这个过程当中尽量保持一个好心情，保证营养，确保身体恢复，
第二、保持好心态，郁闷、伤心、生气都会对身体器官造成一定的伤害。如果一直被负面情绪缠绕，岁月的积累会让你看起来“面目可憎”。
第三、少吃油腻，高热量的东西，比如最好戒掉甜食和饮料。多吃蔬菜，适量水果和主食。饮食的油腻和高糖分会让你的皮肤和器官都加速衰老。
第四、积极锻炼。锻炼加速全身新陈代谢，提高身体活力，让你的肌肉和皮肤更为紧实。很多女明星都看起来更有少女感，比如说我们经常说的娘娘孙俪，她就有练普拉提，还有生完孩子刚出月子就倒立的陈意涵都是少女感满满的代表，这都是长期锻炼的结果。
第五、保持终身学习的心态，当妈之后也不要放弃对自己的努力和。修炼不要以为自己是妈妈了，然后就一副理所当然的放弃治疗。你是母亲，同时也是自己。
第六，坚持。最后一点也是非常重要的，不论是饮食锻炼以及气质和思想上的自我修炼，都需要长期坚持，而不是你心血来潮觉得今天突然想减肥或者美容，然后就做一下，明天觉得没这个心情就不做了，能够产后还能容光焕发，愈加美丽保持少女感的女人都是狠角色，愿你能变成这样一个狠角色。
