- 非常好奇，明星们都是用啥招减肥的，咋说瘦就能瘦了？
- 明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
- 中外明星的减肥餐一般都吃什么？
- 明星们有哪些可以学习的减肥方式？
非常好奇，明星们都是用啥招减肥的，咋说瘦就能瘦了？
明星多半是有自己的私人教练或是专业营业师的，一日三餐都是给你按卡路里搭配好，运动减肥课程也是私人订制的，所以是比较高效的，因为体重、形象是他们谋生的根本，如果形象不好，就没有人找他们拍戏、拍广告，所以对他们来说是很重要的，不像我们，减肥只是顺便，想减就减~
视频加载中...
很高兴回答你这个问题！
明星减肥是很辛苦的，因为他们需要上镜，所以身体管理是要求很严格的。通常明星减肥的手段有3种。
节食减肥
明星减肥期间饭量是被严格控制的，现在有很多综艺***都有吃饭的环节，你可以看到明星是吃的很少的，严格控制热量和碳水化合物的摄入。少食多餐，过午不食一向是他们的“准则”。
健身减肥
这种方法是现在在明星间非常流行的，因为他们大多都请了私教，会有详细的锻炼方案，在配上减脂餐，当然了，这是要付出辛苦的，一天要练上2.3小时。
医疗手段
现在有很多减肥机构会借用医疗手段去干预你的体重，但是也比较容易复重或者伤身体。并不建议这种短期大分量的减肥。
其实减肥就几个字，管住嘴迈开腿，每个人身体素质不一样，适合别人的，不一定也适合你，首先不要暴饮暴食再加上适度的锻炼，还有一颗坚持的心。
减肥方法有很多种，不过健康的减肥方法需要满足三个条件：
1.减少的是脂肪；
2.增加肌肉量；
3.增强人体脏器功能；
所以需要做到均衡营养+能量控制，提高基础代谢，降低体脂率。
同时附上其他市面上常见的减肥方法
1.减肥药
原理：抑制食欲
不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉；话多、紧张、情绪激动、易怒、少数病人还会有暴力、***倾向。
2.减肥茶
原理：多数减肥茶中含有大黄，以达到倾泻效果
不良反应：造成营养不良、脱水等，肌肉流失，易胖体质，有损健康
3.节食和少吃多运动减肥
原理：提升基础代谢率，燃烧脂肪。
不良反应：与节食有相同之处，仅少吃多运动而营养不全面均衡，会减去肌肉、降低代谢，损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官，所以肌肉的流失会让你会成为一台生产脂肪的机器，最终更易发胖或反弹。
4.针灸减肥
原理：抑制食欲
不良反应：不能持久，一旦停止，食欲恢复后很快反弹。
5.抽脂减肥
原理：局部手术割除或吸出过多脂肪
不良反应：手术风险大，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜，手术同样没有改变热量摄入与支出及营养问题，所以术后同样容易反弹。
6.保鲜膜、按摩及振动机减肥
原理：上面三种方法都类似，主要是体温升高，暂时性失去大量水分。
不良反应：补充水分后体重反弹。
7.高纤维食品减肥
原理：产生饱腹感，降低食欲
不良反应：食量减少，缺乏人体所需营养素，造成营养不良。
谨慎选择减肥方法哈，咱不能因为减肥而把自己的身体给整坏了。
不要在推荐那些不吃主食的减肥方法了，残害祖国花朵 ！
一、自己的亲身经历
想起以前减肥一天吃一顿饭，瘦了30斤... 还是高二的时候。节食减肥不可取集美们 我当时因为节食心情差到自残、暴食的毛病可能去年才好，而且感觉基代降了太多。
二、明星连减肥都有专业的团队
明星快速减肥有钱赚那些女明星减肥方法真的触目惊心，但[_a***_]是有营养师的呀。怎么可能那么作践自己的身体。我们还是慢慢来，多运动吧
怎么还会有人相信明星那些不负责的减肥方法啊？为什么那些明星对自己说的话都不负责啊？靠节食减肥，长期下去身体不出问题我真的佩服。
最无语的是某明星的奶茶减肥法，一天只喝一杯奶茶，摄入过多糖分转化成脂肪还是会发胖，长期下去还会得糖尿病。长期的热量缺口还会降低代谢，易瘦体质就越来越远了！
三、我们普通百姓根本不需要
今天看了一些减肥方法，对于我们正常人的话，其实只要保持身体健康，体重正常就行了，没必要那么疯狂，明星也是无奈，毕竟对身材有要求，需要上镜美。
真的明星果然不是谁都能当的，活的要特别注意，在平常生活中要是按照那样减肥早就没体力了，平常人比明星好的还是不会一直作息不规律好好锻炼身体才是最重要的。
虽然大家都想又瘦又好看，还是要饮食运动结合，只是一味的不吃东西来节食，对身体不好，而且平常人的生活就是需要大脑运作的。
关晓彤那个三明治减肥法个人觉得还行，朋友们，一定要记住减肥很重要但是也要慎重。
少吃不代表不吃只是说注意热量，还要适当运动，长期坚持下来一定有效果，不要暴饮暴食，不要盲目节食。
四、任何方法都是因人而异
明星们的减肥方法不一定全部适合，因人而异。因为人家每天会吃很多的维生素养身，而普通人大部分不吃那些东西。人体每天需要很多的维生素营养，最重要的是身体健康。
少吃(七分饱，注意热量，偶尔吃点高热量食物也没关系，减肥到了瓶颈期的话两三天之内多吃点，之后继续注意食物热量就行)+运动才是最好的减肥方法。
媒体不要大肆鼓吹那些明星很极端的减肥方法了，好不好！
小女孩看到真的会没有分辨能力就去尝试，我中学的时候晚上就偷偷节食，现在身体特别虚，真是得不偿失的方法！
明星有专业的营养师，健身教练，有一个团队调理身体，我们有吗？我们一定要好好的注意自己的身体健康！
关于减肥，你有什么看法呢？你身边有没有怎么吃都不会长胖的人呢？
明星们能快速瘦最重要的还是强大的动力
减肥的方法其实很多人都清楚，减少热量的摄入，增加运动量，长期坚持一定会瘦而且能保持瘦
但减肥的动力以及保持瘦的动力不是每个人都有的
明星瘦，长得美可以接到工作接到代言，接工作就会有上百万上千万上亿的收入，利益的动力是无穷的
明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
减肥只有一句话：管住嘴，迈开腿！
明星也是人，她们的身体构造和我们都一样，唯一不同的大概是她们对身材管理的严格程度。
大表姐刘雯，世界排名前几的模特
每天的早餐就是一杯脱脂牛奶
主食也是水果，蔬菜和粗粮
所以明星减肥并没有所谓的捷径，只有定量的燃脂锻炼和严格的饮食控制才能达到快速减肥的效果
中外明星的减肥餐一般都吃什么？
其实减肥餐是不分领域的，只要能够健康减肥都是好的减肥餐。
合理安排三餐
1、早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐.
2、午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就***瘦肉.
3、晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
蔬菜、鸡肉、鱼肉、牛肉、含糖量较低的水果、牛奶、关键的是不能少喝水、一天八杯水、充足的睡眠、一天摄入的能量要比你消耗掉的运动量小。运动至少40分钟以上、消耗多余脂肪、日积月累会瘦下来的。不要贪吃、暴饮暴食。只要你肯坚持到底、就没有什么能阻挡你！
明星们有哪些可以学习的减肥方式？
谢邀！
好的减肥方式大家自然可以效仿，现如今有很多明星她们的减肥方式和控制体重的方法都值得大家去借鉴。其实好的方法确实知道的大家学习，比如袁姗姗的健身减肥法就值得大家去学习，毕竟运动瘦身是科学健康的方法，大家也都提倡多运动。而且她也不只是运动，她在运动的同时还配合减肥食谱，同时制定出适合自己的减肥计划。
个人觉得不管你选择的减肥方法是什么，学的是谁的减肥方法，都要根据自身来进行调整，适合自己的才是最好的。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
大部分的明星对于身材的控制都是很严格的，毕竟需要维持优雅的公众形象。所以本身就很胖的明星并不太多，日常来讲，他们更多是为了身材的保持或追求更佳完美。大多数人还是会选择饮食控制和（或）搭配运动的方式。
不过因为是明星，有时需要根据角色或者工作需求，在短期内进行增重或者减肥。这个时候就难免会用到一些比较极端的减肥方法。
比如曾经有婴儿肥的张柏芝，先是戒掉了零食、米饭、可乐，两个月瘦掉10公斤，但她还是不满意。据说后来服用利尿剂来“瘦脸”。利尿剂会增加心脏病、肾脏疾病的发病几率，副作用还是很吓人的。
据报道刘嘉玲曾试过每餐只喝一杯果汁当主食，用苹果、番茄、葡萄、柚子等，快赶上“绝食”了，长期下去，不仅会导致低血糖、月经紊乱等症状，还会因为基础代谢水平的降低，造成后期反弹。
霍思燕曾在微博上调侃杜江，他为了《红海行动》用了短短21天练就了一副精装身材。据说杜江用的是吃盐减肥法，连江疏影都在微博上发过学杜江吃盐配开水减肥的照片。
颖儿：不吃饭+每天只吃柚子，又或者是每天只吃一粒老干妈！用筷子粘一粒辣椒酱在嘴里解解馋……这番话震惊了在场的所有人！
当今社会，减肥方法琳琅面目，明星也好，百姓也罢，减肥还是要尽可能保持理智，毕竟健康相比身材来讲，那可重要太多了，更何况我们不是明星，没有偶像包袱，更不用赶档期。合理的饮食控制，搭配适量运动，然后一路坚持下去是最好的选择！
