- 跪着趴瑜伽球有什么作用？
- 为什么妈妈喜欢跪地擦地板？这样擦出来的地板和拖把拖的有何不同？
- 产后身材臃肿，体重高达160，该如何从月子里开始减肥瘦身逆袭成辣妈？
如果你想瘦手臂、瘦腰、瘦腿，瑜伽球都是不错的选择。平衡稳定练习它更是能起到很大的作用，它还可以锻炼腹部，臀部，腿部以及手臂，综合来说可以称得上是超燃脂全身的很棒的练习了。那下面小编就教大家几个瑜伽球瘦身动作练习，让你在玩球的同时也能拥有好身材！
【动作一】2组/每组15次
把球放在瑜伽垫上，整个腰部压住球，双腿屈膝，双手合十。利用腰部和双腿的力量去滚动瑜伽球，使得整个身体来回收缩，过程中两个手臂在腰部和头顶前方做来回收缩动作。双腿也是同样，注意收紧腹部夹紧臀部。这个动作主要是锻炼我们利用腹部和臀部的力量去保持身体平衡，同时又能很好的拉伸到手臂和大腿内外侧，有效地塑造处腹部线条和大腿肌肉线条。
【动作二】3组/每组15次
同样球放在瑜伽垫上，这次用肩部压住球身，双腿屈膝撑地，臀部下压。双手各持一个小哑铃做提拉动作，身体伴随动作在臀部和腿部的作用下抬起放下。注意收紧腹部夹紧臀部，膝盖弯曲不要超过脚尖，双手不要伸直，保持一定角度微屈。平稳呼吸做三组即可。
【动作三】2组/每组15次
整个肩部压在球身，双腿屈呈与身体九十度支撑。腰背挺直，双手各持一个同样重量小哑铃，做抬起放下动作。抬起时吸气，放下时呼气，放下时手臂各呈一个九十度。腹部收紧，夹紧臀部，稳定呼吸做2组。
【动作四】2组/每组15次
整个背部和半个臀部压在球身，双腿微屈撑地，双手各持一个小哑铃并合住举过头顶。起身至半坐在瑜伽球上，来回做此动作，注意手臂微微弯曲，收紧腹部夹紧臀部。身体不要晃动，保持在水平方向的平衡。
【动作五】3组/每组15次
这个动作相对而言就比较简单了。双脚分开两个胯宽距离，腰背挺直，双手夹住瑜伽球并伸直手臂做深蹲动作。但要注意每次深蹲，双腿膝盖不要超过脚尖。同样收紧腹部夹紧臀部。
【动作六】2组/每组15次
平躺在瑜伽垫上，上半身保持挺直，双手自然放在身体里两侧，双腿屈起呈直角并用两个小腿夹起瑜伽球在七十度角范围内做抬起放下动作。注意平稳呼吸，抬起时吸气，放下时呼气。收紧腹部。这个动作是一个超级有效燃烧腹部脂肪的动作，类似于卷腹。
【动作七】3组/每组15次
又来一个简单的动作。站立站好，瑜伽球放在瑜伽垫上，左腿绷直，右腿的脚侧放在球身上，背部挺直，双手各持一个小哑铃。右手持小哑铃叉腰，左手在左侧做捡起放下动作。注意每次左手都要触碰到地面。抬起时吸气放下时呼气。
以上几个动作做起来，每天开始抱球虐赘肉练习，让你轻松拥有好身材哦！希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多评论转发哦，也可以私聊我，都会看的哦。每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~
为什么妈妈喜欢跪地擦地板？这样擦出来的地板和拖把拖的有何不同？
因为跪着擦的干净，我就是跪着用抹布擦地。用抹布擦房间的许多边边角角都能擦到，用拖把一些边角你是擦不到的。抹布更便于清洗。反正我擦完一片地就会用洗衣粉清洗一次抹布。整个地擦出来抹布要洗好多次。拖把估计清洗的频率不会这么勤。个人习惯吧！反正我喜欢用抹布跪着擦！估计你妈妈也是觉得抹布擦的干净，方便清理一下犄角旮旯。
回答:跪着擦地板不仅边边角角能擦干净，而且还能瘦身。
孩子的房间在楼上，铺的是实木地板，我每天上去打扫🧹房间，最累的就是蹲着擦地板。时不时的还要打蜡，着实的辛苦。但我发现这么干自己的腰围见小，体重也有所减轻。
这几年，我的年龄渐大，老公体恤我，买了专擦地板的拖把，的确轻松了许多，可犄角旮旯还是有不干净的地方，而我的体重和腰围又反弹回来了。
事实上用手擦地板和用拖把墩地板还是区别很大的。
孩子四五岁时看日本卡通片，然,后就说，妈妈，丁当里面大雄的妈妈不是这样打扫卫生的，还拿抹布教我，顶起屁股双手压着抹布向前推，示范了好几次，他说这样才叫打扫，我告诉他，这是日本的妈妈，我是中国的妈妈，当然不同啦，你看，他的妈妈很多时候是跪着的，吃饭也是跪着的，你看妈妈是坐着吃饭的，这就是不同的地方了，孩子听了以后就不再执着打扫卫生的事了
前些年我也是跪着擦地板，一是年青，二是房间面积小，现在不行了换了大房子年龄也大了腰也不好了，只能用拖布擦地了，而且还换了多种拖布，只能说你妈妈是一个干净勤劳的女人，
我如果心情好，时间够我会跪地上擦。如果时间紧凑，心情有点差。我会用拖把速战速绝。
同样的抹布，拿手上擦，边角，踢脚线都可以擦干净，地上平时不显眼的污垢也可以带掉，而且一个房间一次可以擦干净。要是拖把拖，两遍也不一定能擦干净。
拖把就是快，但是也要有技巧，要顺着一个方向走。
我家养了两个狗12只猫，所以早晚都要拖地清洁。
两者各有缺点和优点。
跪地上擦干净，但是慢，伤膝盖。
拖把快，但是不注意会仿腰。
所以还是努力赚钱，请家政公司来做比较好。
产后身材臃肿，体重高达160，该如何从月子里开始减肥瘦身逆袭成辣妈？
谢谢邀请，一胎的时候，励志减肥，首先决心很重要，在就是坚持，减肥最有效最健康的方法就是管住嘴，迈开腿！生完大宝做完月子142斤，后来由于母乳[_a***_]，奶水也不足，肉肉到137斤左右就再也降不下来了，断奶之后开始减肥，不吃油腻的和甜食，晚上开始少吃或者不吃，白天吃八分饱，其余时间能站着不坐着，把家里的卫生搞了一遍又一遍，家里干干净净，老公高兴，我也慢慢瘦下来知道105斤，现在二胎月子中，目前体重132斤，励志在四个月瘦到从前！前提是不影响母乳喂养的前提下！多喝汤，多运动！
