- 孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
- 剖腹产生完宝宝后身材像个“梨”该怎么办？有哪些健康快速的瘦身妙招？
为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？
肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大
那怎么办？
去掉多余的水，就可以了
但是不能从大便排出，可能把人拉虚
正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去
具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125
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看到很多新妈妈都在问产后如何瘦身，以恢复产前值得骄傲的身材。这可能是所有新妈妈们共同的心声。产后减肥，无非两个种方法：合理饮食和规律运动相结合。运动以快步走为最佳方式。通过这两种方式，可以让新妈妈更快更安全的恢复健康体重。
产后减肥欲速则不达。
很多新妈妈仅通过哺乳就可以减掉体重，但是并不是每个人都能够做到，要知道新妈妈用了9个月的时间来增加这些体重，心急吃不了热豆腐，所以不要希望很快就能够减掉。
通常来说要准备用产后一年的时间作为安全恢复体重所需要的时间，我们经常会看到广告和新闻报道那些所谓的某些名人在6周内减掉体重的例子，只是极个别。而且他们用的方法也不一定适合哺乳期的新妈妈，因为条件所限，新妈妈也做不到。所以他人减肥有效的方法对于新妈妈不一定适合，可能反而不利于产后恢复和宝宝的健康发育。
如何减肥最有效
选择有氧运动减肥
每周减掉多少体重比较合适呢，又不影响健康。答案是一周减1斤左右是标准的，也是比较安全的。防止减掉过快，影响身体健康和母乳喂养。
关于运动方式建议选择一些游泳、快步走之类的有氧运动，及可以达到稳定减重目的，又比较安全。在运动时，既不要太剧烈，也不要太慢，否则都达不到运动减重的目的。如何来衡量运动量是否达到标准呢，在运动时感觉到一点较急促的呼吸即可。
锻炼的频次和时间
关于运动的频率和每次运动持续时间因人而异，如果你运动不感觉到累，也可以适当延长时间。不过一般是3-5次/周，每次30分钟左右。对于平时不怎么运动的新妈妈来说，可以循序渐进，一开始先运动一刻钟这样，逐步把时间延长，慢慢就适应了。
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作为一个经历了漫长孕期，体型变得臃肿的产后新妈妈来说，生娃后最大的目标就是让身材尽快恢复到怀孕之前的状态。因此，不少新妈妈在产后会***取许多不同的减肥方法，想要在最快的时间内恢复自己的身材，做一枚妥妥的“产后辣妈”！
孕妇在产后如何瘦身减肥呢？
其实，在新妈妈开始减肥之前，我们需要了解一些有关于理想体重的标准、体重的计算方法以及产后减肥的科学方法，只有这样才能有效的把计划实施的更加合理。
标准体重的计算方法如下:
体重计算指数（BMI）＝体重（㎏）÷身高㎡
最标准的BMI值为22，如果超过22的话，就可以进行适当减肥。
1. “产后最佳减肥时间”是宝宝出生后的前6个月。
顺产的妈妈可在宝宝出生后的第4-6周后开始进行，剖腹产的妈妈可在6-8周后进行，这个阶段是控制体重的黄金时期，如果在这段时间能够恢复到怀孕之前的体重，那么在往后的几年里，体重不会有太大的增长；如果产后体重无法下降，那往后的几年里，体重增长的速度会相对快一些，有的新妈妈8-10年后，体重可增长16斤左右。
2. 减重虽然重要，但也要合理讲究科学减重！
产后减肥要讲究方法，尤其是母乳喂养的妈妈们，科学的减肥，也就是不要盲目的追求禁食或者高强度运动；这样才能达到减肥的目的，也是最合理的减肥方式，更不会影响妈妈的身体健康、不能影响到宝宝的“吃奶大计”。
那“科学的减重”可以尝试下面几个方法：
① 纯母乳喂养，最自然！
对于妈妈们来说，真正的产后瘦身，第一步就是哺乳！这是大自然馈赠的，也是独一无二的。
为什么说“纯母乳喂养瘦身减肥最自然”？
这里说的“母乳喂养减肥最自然”就是“给宝宝喂奶”本身可以消耗大量热量。
有关研究表明：哺乳其实就是在进行产后瘦身，除了“造奶”时消耗大量热量外，宝宝吸吮乳头，也会***妈妈的子宫收缩，帮助***恢复。
② 饮食调控，最后盾！
怀孕后，孕妈整个孕期大概会增加20-30斤的体重，当宝宝出生时，新生儿连同胎盘的重量大概是9-11斤，那剩下的体重中，水分占60%以上。
所以，在怀孕期间因为各种因素产生的水分，就必须在分娩后慢慢的排出，但如果新妈妈产后吃的食物太咸或者调味品过多，比如腌制品、罐头食品、酸辣、辛辣等食物，导致[_a***_]的盐分过多，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然就不容易下降了。
因此，产后新妈妈在保证饮食营养的基础上，不多吃、同时少吃含盐高的食物。
③ 坚持运动，最直接！
月子期间：新妈妈的身体恢复的差不多了，就可以适当的增加一些活动，如在饭后走动一下，不要吃完饭就马上坐下或者躺下，这样最容易把脂肪堆积在小腹。
出了月子：新妈妈可以选择外出散步或做些有氧运动，这样对产后瘦身有很大帮助。散步时，正确的走路姿势应该是：挺胸抬头，迈大步，上肢应与迈步一致的节奏摆动，尽量走直线，每天可步行30分钟，或是根据自己的实际情况安排时间；另外，散步的强度也因人而异，一般以微微出汗为佳。
有氧运动，如慢跑、游泳、快走、登山、瑜伽、骑行等，可以有效的燃烧脂肪，使全身的肌肉得到有效运动；更重要的是，有氧运动不仅有利于减肥，还能有效防止减肥后的体重出现反弹。
PS：新妈妈如果打算以有氧运动减肥的话，一定要持之以恒，每天至少30分钟以上才能达到效果。如果在生娃后能坚持5个月左右的锻炼，不仅容易恢复到孕前的身材，还可将全身肌肉练的结实有力，增强体质。
总之，产后减肥要循序渐进，不可盲目节食减肥、服用减肥药、高强度运动，更加不能半途而废。产后减肥的信念一旦树立，就应该坚持，不要轻易打乱规矩，要不然很容易前功尽弃，甚至还会反弹。
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孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
首先孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
我们都知道，孕妇属于特殊人群，产前产后饮食各方面都是摄入量比较大的，那么我们可以从2方面规划，饮食和运动来健康减肥，让体型慢慢的恢复，切忌追求过快。
具体如下；
一，饮食方面
1，三餐规律
产后的饮食有些时间不规律，现在要规律饮食，规律的饮食有助于代谢和燃脂。
2，补充优质蛋白质
这段时间可以选择优质蛋白质的摄入，增加优质蛋白的摄入，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，蛋类等，充足的优质蛋白质可以有效的进行燃脂，好比吃饱做事一样的道理。
3，喝足水
每天除了喝汤之外，温开水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代谢速度。
二，运动方面
1，增加有氧运动
产后肚子会比之前有一定程度上的增加，那么可以选择快走，跳绳，这样有氧运动，增加脂肪的燃烧。每天每次40分钟以上。
2，无氧运动也要增加
有氧可以燃烧脂肪，那么无氧运动可以增加肌肉率，可以紧致皮肤，比如，可以做瑜伽，拉伸，卷腹等，每天每次30分钟以上。
以上是关于“孕妇在产后如何瘦身塑减肥的方法和分享，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
剖腹产生完宝宝后身材像个“梨”该怎么办？有哪些健康快速的瘦身妙招？
谢邀！
十月怀胎，不论最后如何生产，都会导致身材走样，一些妈妈也会迫切的好想要恢复身材，那么剖腹产后如何恢复身材呢？
对于剖腹产妈妈而言，不同于顺产，剖腹产本身就是手术，对身体有所损伤，减肥一定要慎重。对于剖腹产术后1月内要注意刀口，适当活动，及时是腹部刀口已经结痂，但是仍需要注意内部刀口，防止刀口开裂，而且这期间要注意营养，避免节食减肥，因为这时期剖腹产妈妈身体还较为虚弱，还需要营养帮助恢复身体。
对于剖腹产后6周的孕妈妈，此时，可合理饮食、均衡饮食才能更好的喂养，并同时应调理好身体，适当增加运动量，为以后减肥创造有利条件。对于之后5月，身体慢慢恢复，此时可慢慢开始减肥，否则身体内脂肪逐渐堆积，再想要恢复身材，将十分困难，肥胖所带来的高血压、糖尿病等心脑血管疾病风险大大增加，更不用说爱美女性的更不能接受自己的身材了。
对于剖腹产后恢复身材，还是需要迈开腿、管住嘴，少食多餐，慢慢将胃缩小，晚上不要吃过于油腻的食物，另外还要做运动，但要注意不要运动过度，避免造成盆腔脏器脱垂，引起腹痛、腰酸等不适，可适当联系瑜伽等运动恢复身材。最重要的是，还是要坚持，不要想起来累死的运动，三天打鱼两天晒网，这样是达不到理想身材的。
