- 每天坚持快步走五十分钟，经期可以快步走吗？
- 生理期吃什么都不容易发胖，生理期过后一周是最佳减肥时间，是真的吗？
- 每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗？
- 为什么说女性生理期是减肥福利期呢？
- 月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
在月经期间还是不建议进行快步走的。在月经期间不建议进行过度的运动，也不要过度的劳累。这些情况都可能会影响月经周期或者是月经的量。每天坚持快步走，可以对身体的健康有很好的***作用。而且也对减肥有很好的效果。但是在月经期间不建议。
生理期吃什么都不容易发胖，生理期过后一周是最佳减肥时间，是真的吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，生理期期间吃什么都不容易发胖，这是不正确的。女性生理期的时候，伴随身体的不适感，情绪上也会有波动。痛经困扰着很多的女性，心情暴躁的时候会选择吃一下食物来缓解。所以很多女性会选择吃一些高热量的甜食或油炸的食物。
相信生理期间不长胖是因为在例假前身体滞留水分会造成四肢水肿的现象，等到了月经时尽管大量吃喝，但是身体的水肿渐渐消下去，就会产生瘦下来的错觉，其实这些热量已经成为了难以消除的身体脂肪。
生理期中的确会消耗一些热量，但是这些热量少得抵不过一个苹果的热量，加上基础代谢变慢，基本上不瘦，还会让脂肪更容易在体内堆积。
所以还抱着生理期间可以大吃大喝的女性，可以停止下来了。
月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。
一：姨妈期的时候因为生理疼痛，很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。经期走了之后，就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。
二：经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身有不错的效果。经期不吃生冷辛辣食物，既然都坚持了一周，不妨再忍一段时间，控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。当然，不是节食。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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决定了减肥的话，不管是什么时间段，都应该控制好自己的饮食，运动。而不是因为是姨妈期就多吃点儿，过了姨妈期就多运动。这样的话，以后即使不是姨妈期，也可能会大吃二喝。减肥是一个持久战，坚持下来，你就赢了！加油(ง •̀_•́)ง
7/7 自己的亲身体验；
千万不要觉得减肥期间生理期吃什么都不会胖，这句话，生理期免疫力下降，很多人都觉得这个时候应该好好补补，多吃点也没事，不会胖，这么想你就大错特错了， 生理期吃多了照样会长肉，本人减肥第37天了，这几天生理期，体重反反复复的，生理期特别容易饿，所以这几天看别人说的，吃吧，不会胖，所以昨天就猛吃，导致今天早上一上称涨了0.4kg,妈呀，要崩溃了，不过这里面应该是有水分的，吃完[_a***_]又去了趟厕所[捂脸]，但是水分应该不会多这么多，多少还是涨了点的，所以我决定连续三天来个清肠，早上吃，中午晚上不吃，坚持三天，有的人可能会说这样不健康，伤身体，我想说的是，本人上个月一直是这样减肥，中间隔几天就会来个一天一天清肠，这个月大姨妈依然准时，而且并没有任何不适，反而人瘦了，身子轻了，心情也好了，
没错生理期过后，是减肥的黄金期，所以我预计两周减到自己的理想目标45kg,有减肥的小伙伴们，一起加油哦⊙∀⊙！
当然！大姨妈来了，无节制地吃喝是会长胖的！国外某些研究资料上显示，生理期的新陈代谢确实会比平时***0%，但肠胃功能和消化功能并没有改变。因此，人体每天也就只是多消耗了47-78大卡左右，大概是一两勺米饭的热量。
在月经期间建议你要保持正常的饮食习惯就可以了，想要减肥的话减肥是一个长期的过程，一定要长期的坚持，这和月经期间并没有多大的关系，而且在饮食当中一定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，要坚持的进行一些体育锻炼，新鲜的蔬菜水果，这些都是有好处的
每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗？
您好！曾经服役十几年，而且本身喜欢锻炼身体的我来说说这个问题！ 1.俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量；臂力棒是用来锻炼臂部肌肉，前臂腕屈肌的运动器，主要是增加前臂的力量，没有其他功效，主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。 2.做俯卧撑和臂力棒都是锻炼上半身肌肉的方法，说实话这两个对于减肥用处不是太大，减肥主要是做有氧运动才会效果大，比如跑步跳绳游泳爬山…以及一些球类运动等等，因为有氧运动可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用，消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。 3.蹲起运动也一样是无氧运动，虽然没有有氧运动减肥快，但是下蹲被称为运动之王下蹲运动可以强健关节和骨骼的灵活性，延缓膝关节的衰老，而且可以促进人体的新陈代谢，有效加强循环，促进回心血量的增加，从而改善心肌的血供和新陈代谢。此外，下蹲运动还可以加强腿部的力量，有效的延缓大脑的衰退，并且扩张下肢微小的动脉，减少心脏的外周阻力，有效改善微小动脉血管壁的弹性，从而达到降血压的作用。并且经常性的下蹲运动可以使下肢的肌肉力量增强，有效防止摔倒等意外的发生。 4.最好的减肥是有氧运动和无氧运动配合进行，肌肉多了做有氧运动消耗的热量会更多，有氧运动和无氧运动可以配合进行，但是注意要先做有氧运动在做无氧运动，比如到健身馆可以先在跑步机上运动一会儿再进行器材类的运动！
您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴能回答您这个问题。
每天俯卧撑深蹲，要想达到减肥的效果，你的训练强度每次训练时间要足够，如果每次仅仅练几分钟十几分钟，是没有减肥效果的。建议你***用hiit的训练方式，可以先做一组俯卧撑，然后做臂力棒，最后做深蹲，每组15-20次，组与组之间间歇10-15秒，体力好的话中间可以不休息，一个循环下来休息30秒到一分钟，这样循环往复30分钟左右，会消耗大量的卡路里，配合饮食，坚持一段时间你就会瘦下来。这种训练模式不同于慢跑单车，它会提高你的肌肉耐力和力量，最为重要的是，它能提高身体的基础代谢，代谢提高了，你的体质就变成易瘦体质了，减肥成功后不容易反弹。
希望我的回答能帮到你！
***设每天都练俯卧撑，臂力棒或者是深蹲的。
可以有效的减肥。
以上运动就是在增加肌肉的运动。
减肥减的是身体多余的脂肪。
俯卧撑，卷腹，深蹲，这些都是快速燃烧脂肪的运动。
要想减肥不反弹很简单，每天的摄入量，小于运动量。
而且做力量训练，最好隔一天做一次，因为肌肉也需要休息。
身体的各个肌肉，如果天天去***，有时的效果会适得其反。
正所谓欲速则不达。
保持运动后如果减肥成功，想要保持住不反弹，只有一种可选的做法。就是，继续保持健身的习惯，同时合适控制，健康饮食。
只有完全改变了生活习惯，才能长期保持住良好的身材。
你好，谢谢邀约。
一 俯卧撑可以锻炼核心力量，提高新陈代谢，燃烧脂肪，减少腹部赘肉，紧实身体。
二 臂力棒，会锻练到我们的手臂和背部，练的过程中也是要收紧腹部，减腹部和背部脂肪。
三 蹲起运动，速度快的话可以提高心率，做到有氧运动，全身运动。
三个体式结合锻炼，如果每天能保质保量，运动一个小时或以上，能很好的锻炼身体，减肥，也能很好的塑形，一直坚持女孩可以练出马甲线，男孩可以练出腹肌。
运动减肥加合理饮食，打造出易瘦体质，如果后期不暴饮暴食，养成运动习惯，不会反弹。
运动完，记得要拉伸，祝你减肥成功。
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祝你减肥成功，加油😊
为什么说女性生理期是减肥***期呢？
其实女性的生理期和基础代谢有关，女性 的生理期确实会比平常代谢要高，但并非想像中高很多，很多女性说生理期多吃不会胖的说法，这也是不成立的，所以减肥并不是一个短期的工程，所以我认为减肥和生理期没关系。
谢谢悟空的邀请，女性在生理期，千万不要去激烈的运动，可以做瑜伽拉伸，因为在生理期的话，最重要的就是多休息，不要让自己这么累，少碰凉水，有的女生在年轻的时候感觉到没有什么，但是到老的时候就会病痛缠身，有的男生都觉得女生娇贵，年轻的时候不帮忙，年老的时候又说这病那病，生病不是一会的事情，也是常年积累的，所以你现在生理期千万千万不要去做激烈的运动，比如跑步登山，一定要多休息，多休息，多休息，多休息，多喝
开水
我觉得这个说法不靠谱，减肥最好的方法我觉得是保持良好的作息习惯和饮食方法，当然再加上习惯性的运动那就再好不过了。绝大部分普通人依靠减肥药，减肥餐或者在某一阶段剧烈的运动，是有很强的副作用的。长期的运动锻炼并不是等于瘦，很多重体力劳动行业依然有胖人存在。所以说作息习惯，饮食方法再加上适量的运动，这才是保持健康的最佳方法
月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
月经期间不建议进行慢跑的，因为在慢跑的过程中也有可能会导致月经量增多，或者是腹部不适等各种现象的，所以在月经期间是需要避免剧烈的运动，也要做好保暖工作，因为在月经期的时候女性的抵抗力也会下降，所以在平时的时候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
