- 有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
- 很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？
给你介绍两个不运动、不吃药、无痛苦，效果奇好的减肥方法
一、低碳水化合物饮食减肥法
进食蛋白类食物、脂肪类食物及少量的碳水化合物，具体如下：
1.早餐：（1）鸡蛋1个或卤水牛肉50克；（2）纯牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸鱼、白切鸡、鸭肉、椒盐虾、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意选一种。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黄瓜、西红柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法对所有单纯性肥胖有效。严格执行，1个月可减掉现有体重的10%。
二、10小时进食减肥法
（1）每天早上八点之后进食早餐，下午6点之前进食晚餐，中间进食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐适量，品种不限制。
此方法对大部分人有效。1月可减掉现有体重5%以上。
以上方法都已经过临床验证。
注意：继发性肥胖不属于以上方法适应范围。
很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间[_a***_]消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？
心肺功能很差，然后想减肥，那不是正好吗？
通过有氧运动，或者使用心率减肥法，或者用HIIT，都可以很好的两者兼得啊。
找一个运动手环，先掌握自己的日常心率，通过一些运动先测出自己能承受的最高心率，记得计算自己需要多长时间恢复到日常心率。这些准备工作做完，就可以不停地冲击自己的极限去运动了。
如果经济条件允许，找个教练吧，自己学习一些理论，入门还是需要有人带领的。
首先必须明确，肥胖是因为能量过剩造成的，说的更具体一点，就是人体每天从食物中摄取的能量，多于每天维持生命基本活动(心跳、呼吸、体温等)所需要的能量和生活、工作等各种活动所需要的能量的总和，这些多余的能量就以脂肪的形式储存在体内，日积月累，形成肥胖。所以减肥就涉及饮食的能量摄入和运动消耗能量两个方面，而饮食营养问题是肥胖的根本问题，运动是从属于饮食营养的肥胖相关问题。肥胖者如果每天能量摄入量都少于他每天的能量消耗量，人体就会分解体内的脂肪，以补充能量的需要，从而消耗体内多余的脂肪，这就是控制饮食减肥的原理；那么通过运动消耗体内多余的脂肪，也能减肥，笔者计算过，吃一把葵花籽或花生仁，相当于一碗米饭，可以提供打一场篮球、或散步两小时所消耗的能量，这就是说通过运动减肥，运动量是要很大的，而通过控制饮食减肥 相比之下就容易得多!
所以，心率和心律有问题的人，不可以通过运动来减肥，本来身体肥胖就给心脏造成了巨大负担，再加强运动心脏会不堪重负，会引发严重健康问题，所以只可以通过控制饮食来减肥!
但是控制饮食不是简单的节食，简单节食必然造成人体所必需的许多营养素的摄入不足，所以很多朋友因为减肥而出现了一系列或重或轻的健康问题，也不容易坚持! 这里提倡科学减肥，建议使用营养餐来减肥，既可以减去过多的脂肪，又可以补充人体所必需的所营养素，全面营养，均衡营养! 而对于所有减肥者来说，百分之八十的营养，加上部分之二十的运动，就是最好的选择!
长期没有运动过，心肺差的想减脂就要找对方法了，众所周知 有氧运动是减脂最大的途径，而有氧运动最多的就是跑步，但是跑步一般30分钟左右才开始消耗脂肪 但是长期没运动的话就开始剧烈的跑步运动一定会大喘气，肚子痛等问题 心肺差的可能还会呼吸不顺畅等问题 对身体损伤很大 所以坚持不了十几分钟就坚持不下去了，而前十几分钟跑步对减脂效果特别低，基本没什么太大的作用。
所以长期未运动和心肺差的要想减脂1.控制自己碳水的摄入， 低油少盐，俗话说三分练七分吃，减脂一定要控制好饮食，不然练的在多，体脂减的也非常慢
2.心肺差的，跑步的话肯定不行，因为跑步的话对心肺呼吸要求很高，所以难坚持，个人推荐keep 高效燃脂的， 时间短，做起来也比较方便 燃脂方面的话也是非常有效果的所以想减脂的可以试试
想减脂，那就增加肌肉含量，自然就要进行力量训练。心肺功能差，可以先从徒手深蹲入手。慢蹲慢起，先不讲究分组，能做几个就做几个，看看能做几个。不要做到力竭，感觉不行了就放松一下，喘口气接着做。有空就做，天天做，做两个星期，身体就应该适应了。这时候开始分组做，每组做12个，慢下慢起，最后一组做到力竭。天天做，两个星期后尝试一次做50个。如果做不到，那就隔一周再尝试。能够一次做到50个，心肺功能没问题了，腿部力量也有基础了，全身也受到了训练，肌肉也应该有饱涨感了。总体上来说，这是用的“非疲劳训练法”。这时候身体算是有基础了，可以综合考虑饮食、睡眠、训练了。
训练第一，可以考虑增加重量了，如果可能的话，就去健身房做力量举的杠铃深蹲、杠铃硬拉的训练，这是复合动作，全身训练。饮食上增加点儿蛋白质的摄入。无论从训练还是生活的角度，都要注意多喝水。睡眠尽量保证。平时能动就不站着，能站着就不坐着。
作为瑜伽老师来说，我会一直告诉我的学生说，如果你想减脂，特别是对于基数大的，或者长久都没有运动习惯的跟来说，最好一开始是科学的控制饮食＋适量的运动，只是单独的运动，而不在饮食上做控制，对于很多减脂来说，感觉运动完之后太累了，要好好犒劳一下自己，一顿大餐之后，不但没有把刚刚锻炼的热量消耗持续消耗下去，反而又增加了更多的热量进入体内，所以这也是造成有一些锻炼者越来越胖的原因之一，那对于刚开始心肺功能差的人来说，可以一开始最一些肺活量比较少的运动，先让自己适应后再慢慢强化，比如瑜伽 慢跑
