21天运动减肥法-21天减脂运动

1. 如何看待最近很火的“21天减肥法”？
2. 21天减肥法第二阶段可以喝只加盐不加油的紫菜汤吗？
3. 为什么自己采用21天减肥法会胃疼，是因为自己肠胃不好吗？
4. 21天减肥法会反弹吗？
5. 亲，我是21天减肥法，但第二阶段第一天暴了，吃了一小袋饼干和一些烘干的薯片，怎么补救？很急很急？

如何看待最近很火的“21天减肥法”？

个人觉得减肥真的是很容易。你说这种21天的方法完全没有必要。

这种方法太过于极端。一般人根本坚持不下来。就算勉强有坚持下来的。也得脱一层皮。饿的半死。身体受到的伤害也非常的大。然后造成报复性的暴饮暴食。迅速反弹回原形。这种方法就算能瘦下来。也是变态得瘦。不能做到健康的瘦。

说了半天。还是一个“懒”字当头。运动配合饮食的方法是最科学的。不还是懒得动吗。才想出来各种旁门左道。

而且经过运动瘦下来的身材才能做到真的健康。有型。好看。

说到底。减肥是一种健康的饮食和生活方式。你通过任何一种方法减肥成功以后。是需要继续保持的。一旦回到过去那种错误的饮食习惯早晚还会胖成球。如果你认识不到这一点。还不如不减。省的瞎折腾半天。一直放飞自我。多开心。无忧无虑的。你仔细想一想🤔️。你那种方法可以持续吗。

本人通过健身控制饮食方法50天减脂20斤。还在继续努力当中。希望你也早日成功

21天就吃这么点东西，是人能做到的吗？现在减肥的风气太可怕了，以牺牲健康为前提的减肥都是耍流氓，人活着最最最重要的是健康，没有健康还说啥呢，瘦成猴也不好看，多少人减肥减的脸色发黄，头发大把掉，姨妈不来，抵抗力差，动不动就感冒，最后一正常吃饭还胖了，图啥呢。我们就老老实实多吃蔬菜蛋白吃，多喝水，多运动，才能瘦的好看。慢慢来，比较快。

21天减肥法第二阶段可以喝只加盐不加油的紫菜汤吗？

　　减肥过程中，是可以喝紫菜汤，而且紫菜汤是有去脂肪的功效的，何况里面是不加油的紫菜汤。

为什么自己***用21天减肥***胃疼，是因为自己肠胃不好吗？

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助

就这么说吧，本来习惯一日三餐正常饮食的肠胃，突然整个21天减肥法，那它肯定会不适应，这个不适应的过程就是它表达的出口，所以过程中有不舒适的感觉，这是属于身体表示它的接受程度。减肥不能急，养成良好生活习惯，自然而然的瘦下来，才是最重要的。毕竟，减肥除了好看，最重要的是身体健康。

21天减肥***反弹吗？

这种的减肥方法因为前期通过断食进行减肥，感觉上确实很快，但是有副作用，会在一定程度上影响健康。靠这样的方法减肥，其消耗的都是身体储存的脂肪和热量。人体是最精密的机器，在这种外在条件的***下身体产生的默认反应是进入到了一个非常时期。这21天里消耗掉热量和脂肪之后，当开始重新汲取热量脂肪的时候身体会加快和加倍吸收，为的就是防止再次发生类似的情况时身体没有能够维持生存的能量。所以会反弹的非常厉害。

亲，我是21天减肥法，但第二阶段第一天暴了，吃了一小袋饼干和一些烘干的薯片，怎么补救？很急很急？

已经吃了，就别想了，想了只会徒增烦恼，补救办法就是从此开始一定要控制饮食

饼干和烘干的薯片都是高热食品，减肥期间少吃高热量食品很关键

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是[_a***_]一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。