- 心率100走1小时和心率130有氧运动半小时哪个减脂效果好？
- 有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
- 练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
谢谢邀请！
先回答一下，肯定是心率100走一小时更好。
原因：我们在减脂的时候，通常会听到说有氧运动心率达到最大心率的60%～75%之间减脂效果最好，还有就是有氧运动最好坚持在半小时以上，因为20分钟后脂肪参与供能的比例最大。
但是，有一个最主要的前提，就是总的能量消耗。因为减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，所以我们减脂减少能量摄入（少吃），增大能量消耗，而题主提到的两种运动模式，明显是一小时走的能量消耗大于半小时跑（但这个建立在你的心率一个是100，一个是130，如果你有氧的心率很高，甚至达到无氧的消耗，另当别论）。
从而你消耗的多，那么你这一天的能量赤字也大，减脂也好。
之所以我们说要达到一个合适的心率，是因为这样的心率减脂效果最好，可以提高你的效率，减少时间上的浪费（但也要根据自身的能力去安排，一个不经常运动又肥胖的人群，达到一个心率可能对自身健康有所伤害）。
最后提一下，题主前期可以***用快走，后期慢跑的模式，慢慢提高自己的运动能力，还有就是，减脂也要加入力量训练，纯做有氧，会导致肌肉流失，基础代谢下降，进入平台期，并且，后期反弹的可能也很大。所以科学减脂，控制饮食＋力量训练＋有氧运动。
有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
如果是体重大想减肥，每天做有氧运动比较适合减肥。有氧运动和无氧运动在减肥中结合起来会有更理想的身材。我不知道别人是怎样做的，结合我自己的减肥经历，给大家分享一下我所走过的减肥路程：
9年前，我很胖是个胖子体重130多斤，身体严重亚健康，为了减肥，我每天早上在公园快走1个小时，能走多快就走多快，暴走妈妈的故事大家听说过吧，就是那样，一个月的时间我结合饮食就减掉体重10斤。那时候也不懂什么是有氧和无氧，反正自己受益了也就那天坚持，一年的时间我减到了110斤，精气神都发生很大变化，身体越来越好。
就这样每天晨练，快走成了我的必做功课。做无氧和力量锻炼是为了陪着别人去健身房锻炼而让自己留下来一直到现在有3年的时间来。走进健身房我才懂的有氧和无氧锻炼的区别在哪里。
由于自己长时间的快走，身体一直保持在110斤，走进健身房和无氧价格起来做，我体重降到了现在103斤，这一周经过饮食和运动调整，还有下降的意思，我的目标是100斤，因为年龄问题也不能太瘦，身材看起来很瘦摸起来有肉那种有型的身材我喜欢。
这就说明有氧和无氧运动的区别。长时间有氧运动会让你瘦下来，一般做40到60分钟效果不错，但如果一直这样运动不变，会让身体适应进入平台期，也可以让你的身体在减肥的同时减掉你身体更多的肌肉，这样反而不好。无氧运动或力量训练可以让你不单单是减肥，因为减掉的更多是内脏脂肪和增加肌肉，这些都是在运动中有时间比例的，做的多了就会有经验的。
我是减肥达人翡翠，我不是专业教练但我是走过减肥9年多的路程一点点总结出来的，大家在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，希望我能给大家一些帮助，在运动方面我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的关注支持，我愿意和大家互相监督互相鼓励一起走下去，谢谢🙏
答:有氧运动更适合减肥。
因为有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪。
所以有氧运动更适合减肥。
如果你对健身的理解仅仅停留在减肥上，那就太过狭隘了。
我们所说的健身，是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，游泳，健美操，瑜伽，[_a***_]提等等。
运动健身分为有氧运动和无氧运动，建议先无氧后有氧，因为力量训练对体能要求更高。另外，根据健身目的不同，时间分配和训练项目也有所区别，建议1周3-4次健身为佳。肥胖的人，或希望提高体质的人，以有氧运动为主。
增肌和减脂都需要进行力量训练，两者的差别在于锻炼时间和强度，增肌是大重量少次数，减脂是小重量多次数。力量训练组间休息不要超过两分钟。
对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，有氧运动相当重要。可以在力量训练后进行至少30分钟的有氧练习，同样可以选择慢跑、快走、骑车等。
健身后的拉伸和健身前的热身同样重要，不仅能塑造完美的肌肉线条，还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感，以静态拉伸为主。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
喜欢健身的朋友请在头条关注我：爱健身爱乒乓！
有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。另外，有氧运动还能够起到一定降脂的作用，对于防止动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
这是五个字就能解决的问题：有氧运动效果好。
但是本着济世救人的态度，本座还是要仔细解释一下为什么有氧运动才是减肥的王道。
有氧运动和无氧运动的本质区别从名字就能看出来，就是有没有足够量的氧气，参与运动过程。
最简单的直观区分的话：
运动强度不高，但持续时间长，节奏感强或者重复性强的运动，通常为有氧运动。
运动强度高，但持续时间短，消耗体能甚巨的运动，通常为无氧运动。
而人体在运动时候消耗的能量，有三种：
分别是糖类，脂肪，蛋白质。
有氧运动主要消耗的能量是糖类和脂肪，而无氧运动主要以糖类为燃料。
这就是为什么减肥需要做有氧的原因了。
因为有氧运动的过程比较长，在这么长的时间内，肯定伴随着呼吸的氧气参与运动中。
在氧气参与有氧代谢的时候，刚开始会先分解你身体里的糖原。
一般来说，普遍认为糖原在20分钟左右，就会分解的逐步变慢。
这时候运动还在继续，那么燃料从何而来呢？
对了！脂肪开始充当燃料了。
这时候你的脂肪会和氧气产生反应，逐渐的燃烧，而后燃烧的灰烬在运动中被代谢。
于是你变得苗条***了。
而无氧运动，相对来的比较暴力。
一般力量训练都是无氧运动。
在运动的过程中，需要的供氧量，大于你的最大摄氧量。
这时候，肌糖原就开始供能，同时由于供能不足，身体会调动肌肉细胞里的能量参与供能。
这个过程里，将有大量肌肉细胞被撕裂，伴随着代谢物乳酸的产生。
所以做力量训练时候，你会感觉到肌肉很酸。
然后被撕裂的细胞会重新生长修复，它们变得更大更结实。
于是你的肌肉就变得丰满啦！
另外呢，需要提醒一点：
没有绝对的有氧运动或者无氧运动。
就是说，哪怕你在练力量的时候，其实也会有小部分脂肪在消耗。
而你在慢跑的时候呢，也会有小部分肌肉得到锻炼。
所以有氧无氧的区分，是看运动中哪种供能方式是主要方式。
其实最好的减肥办法：
是先做无氧运动，把糖原消耗完；
再做有氧运动，直接干掉脂肪。
可是这个办法太残忍太累了，所以我不是特别推荐新人用。
好啦！想减肥安心有氧运动走起来吧！
慢跑，有用，单车，普拉提，跳绳都可以，选你喜欢的。
每次运动不少于20分钟，不多于60分钟是最有效的。
每周锻炼3到5次是最合理的。
坚持几个月，遇见新的自己！
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
首先，你要知道减肥是消耗每天摄入体内的能量也就是减少自身脂肪含量。
瑜伽是一种调节身体线条美感并锻炼身体柔韧性的运动，瑜伽中的呼吸法对于瘦小肚腩还是有作用的，要想以瑜伽达到减肥的效果，需要长期的坚持和同其他方法一起。
跑步相对于瑜伽来说算是一种“剧烈”运动了，它是一种全身性运动，算一种快速燃烧脂肪的运动。
所以想要瘦的快我肯定是选择跑步的，谢谢！
谢邀：
我没有成功的案例，因为本人正在减肥，我170，123斤的体重，看着稍微强壮了点，所以目标是110斤，选择每天跑步5公里，今天早上体重达到119.5，十年啦从120斤长过去，从来没有回过来。
跑步脂肪会减的快些，这个运动很激烈，烧烧脂肪也会剧烈些的。瑜伽是那种心要静才可以的，瑜伽减脂的方式就会很慢，而且是不知不觉的改变身体的运动。任何运动关键是坚持才有效果，你三年长的肉，三天就没有了可能吗？所以坚持很重要，管住嘴迈开腿，合理饮食健康饮食，合理运动自然会瘦的，而且瘦的健康减肥是个循序渐进的过程，不要急。基础打好了，后头就会轻松了。我四十岁开始锻炼的，已经坚持四年了，不看脸的情况下，我身材大概二十多岁人的身材。运动就是最好的化妆品了，让你皮肤紧致。我的体脂20.3，不错吧，我的瑜伽教练说不错的，所以任何事情重在坚持。
谢谢邀请！
瑜伽和跑步同属有氧运动，由于瑜伽运动强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。
但如果想要瘦的话（减肥），一定是要有氧运动和无氧运动配合一起来做。常见的无氧运动项目有：如短跑冲刺、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。健身房里面的肌肉训练都属于无氧运动。建议练习深蹲！
无氧增肌，有了强健的肌肉，自身的基础代谢相应增加，配合有氧就能达到很快瘦下来的目的。
首先回答一下你的问题，练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别，比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中，消耗比较大。
只是相对来说，大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂，不光是除了运动饮食方面，你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中，把跑步和力量训练作为主要的部分，同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话，我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候，你在练习瑜伽，这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态，很容易在进行一些高难度动作的时候受伤，影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
