- 生酮减肥能吃西红柿吗？
- 生酮用什么油炒菜？
- 生酮减肥如何落实？
减肥主要是控制高热量、高脂肪、高糖这些热量高的食物。 生酮饮食***取的膳食主要是低碳水化合物，从而分解动用脂肪来供能，达到减肥的目的。
番茄不是高升糖的碳水化合物，也不是高脂肪食物，营养丰富，富含水分、膳食纤维、维生素、番茄红素，可以促进脂肪分解。当然可以吃了。
你要生酮减肥的话，我不建议你吃西红柿。
首先，你减肥，选择了生酮减肥，就应该要知道什么是生酮减肥！这很重要。生酮减肥就是让你自身机体处于一种饥饿状态，也就是说你自己处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。
葡萄糖可以给我们身体提供能量。如果我们缺乏了葡萄糖，那么身体就会更多的选择消耗脂肪来补充身体能量，这样我们就达到了减肥的目的。
而要快速的使你的身体达到生酮状态，在你的日常饮食中就要注意这三点了，高油脂、超低碳水和适量蛋白质。只有满足这三个点，你才能快速进入生酮状态，一但你的身体进入了生酮状态，那减肥就会容易些。
虽然我们日常都说吃西红柿可以减肥，也确实能减，但是效果甚微，而且西红柿的碳水化合物含量有些些高，这与生酮减肥法中要注意的三点有冲突。
因一西红柿而可能会坏掉以前的努力，我觉得不值，所以建议别吃西红柿。还有就是不要因为想快速减肥，而不吃饭，饭还是每天都要吃的，毕竟身体是本钱，饿坏了就不好了。
如果是干净的生酮西红柿不能吃哦。在这里不推荐用生酮饮食，并不是它不好。以下是我的几点想法。
1、生酮饮食不容易坚持，因为这种饮食方法对食材是非常苛刻的，每天都要去超市选食材，而且能食用的食材并没有很多，所以对于常人来讲很是麻烦 。
2、如果女性用纯生酮饮食生理会出现问题，例如：没有经期。对于做体力劳动者每天的耐力性下降很多。
3、其实还是关于坚持的问题，我的很多客户都是上班族自己根本不做饭，对于生酮来讲很麻烦。
如果要减肥饮食方法太多太多了，您可以换一个试试。希望能帮到你。
生酮减肥就是在饮食中戒掉碳水，番茄不是高碳水食物当然可以吃，而且，生酮期间由于吃肉类比较多，会比较腻，所以适当吃一些番茄和黄瓜等低糖蔬菜和水果还是很好的！
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生酮用什么油炒菜？
你好很高兴回答你的问题，我是 @大象美食综艺推荐
我们平时炒菜烹饪都会用到油，在生酮期间，饮食结构调整为脂肪高比例、
碳水化合物低比例，蛋白质适量，更是离不开优质的油脂。很多人会问，
那什么油才算是「好油」？生酮饮食中要吃什么油？
首先食用油分成两类：植物油、动物油
植物油的不饱和脂肪酸的含量较高，动物油脂的饱和脂肪酸含量较高。
从营养价值来说，不管植物油还是动物油，都属于能量物质，主要是给人们提供能量，
等量的植物油和动物油提供的热量差别不大。
但对于生酮来讲，好油有三大标准：
比例均衡、产酮稳定、适合烹饪
生酮的主要油类摄入主要是饱和脂肪酸，为什么？
一个重要的理由，就是因为它较容易吃到。
大体哪些食物富含饱和脂肪呢？
动物油：猪油，猪牛羊的肥肉，鸭油，鸡油，其主要脂肪酸都是饱和脂肪酸。
椰子油：椰子油也是饱和脂肪酸，其中富含MCT中链脂肪酸，对生酮有帮助，可以多吃点，此处不展开。
奶制品：黄油（即牛油），各种奶酪（即芝士），淡奶油。（注意牛奶不要喝，牛奶对生酮不友好，你一喝就是几百毫升，碳水化合物摄入太多）
饱和脂肪酸烟点很高，说白了很高温度都不容易冒烟，所以黄油猪油烧菜很方便。
饱和脂肪酸对身体有一定消炎作用。
生酮减肥如何落实？
生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，与阿特金斯饮食和低碳水化合物的饮食有很多相似之处。它涉及大幅度减少碳水化合物的摄入并用脂肪代替。碳水化合物的减少会使您的身体进入称为酮症的代谢状态。
标准生酮饮食：这是一种低碳水化合物，中蛋白和高脂饮食。它通常包含75％的脂肪，20％的蛋白质和5％的碳水化合物。
周期性生酮饮食：这种饮食涉及较高碳水化合物的补料期，例如5个生酮天，然后是2个高碳水化合物天。
有针对性的生酮饮食：这种饮食可让您在锻炼前后添加碳水化合物。
高蛋白生酮饮食：这类似于标准生酮饮食，但包含更多蛋白质。该比例通常是60％的脂肪，35％的蛋白质和5％的碳水化合物。
不要吃的食物
含糖食品：苏打水，果汁，冰沙，蛋糕，冰淇淋，糖果等。
谷物或淀粉：小麦制品，大米，面食，谷物等。
水果：所有水果，除了草莓等小部分浆果。
豆类或豆类：豌豆，扁豆，扁豆，鹰嘴豆等。
块根蔬菜和块茎：土豆，地瓜，胡萝卜。
低脂或减肥产品：这些产品经过高度加工，且碳水化合物含量通常较高。
一些调味品或调味料：这些调味料或调味料通常含有糖和不[_a***_]的脂肪。
不健康的脂肪：限制摄入加工植物油，蛋黄酱等。
酒精：由于酒精含量高，许多酒精饮料会使您远离酮症。
无糖减肥食品：这些通常含糖醇很高，在某些情况下会影响酮的含量。这些食物也倾向于高度加工。
可以吃的食物
肉类：红肉，牛排，火腿，香肠，培根，鸡肉和火鸡。
鱼：鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼和鲭鱼。
蛋类：鸡蛋，鸭***类基本都可以。
坚果和***：杏仁，核桃，亚麻籽，南瓜籽，奇亚籽等。
健康油：主要是初榨橄榄油，椰子油和鳄梨油。
低碳水化合物蔬菜：大多数绿色蔬菜，西红柿，洋葱，辣椒等。
调味品：您可以使用盐，胡椒粉和各种健康的草药和香料。
如果您可以讲食物严格地把控好就可以***用生酮来进行减肥，希望我的回答可以帮你你。
正常状态下的饮食结构建议：
碳水化合物55-65%、蛋白质10-15%、脂肪20-30%；
稳定减肥时的饮食结构建议：
碳水化合物50-55%、蛋白质20-25%、脂肪20-25%；
生酮减肥时的饮食结构：
碳水化合物5-10%、蛋白质20-25%、脂肪70-80%；
更加严格一些：
碳水化合物不超过5%、蛋白质20%、脂肪75%；且，要有20%的热量缺口。
原理
正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸收后会被转化为葡萄糖为机体器官、代谢的正常功能运转提供燃料和能量；
当饮食中的碳水化合物极低时，身体误以为“饥饿状态来临”，肝脏将动员体内的脂肪将其转化为上长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来供能。血液中的血糖浓度降低、而升高的酮体水平使身体处于“酮症”的状态，也就意味着，在使用生酮饮食减肥时，要用试纸来测试自己是否进入生酮状态。
影响
生酮在以前是帮助癫痫病人用来控制病情的，现在却要通过这种方式来减肥，不可否认在初期的效果确实非常明显，但是也不可忽视它带来的众多副作用，比如消化系统的问题、心律问题等。
并且生酮饮食需要大量的脂肪，那么有胆囊炎方面问题的朋友最好不要涉及。
执行力度
这种方法的无法长期执行的主要问题在于极低的碳水，碳水化合物包括所有的淀粉类食物，比如米面以及米面制品、薯类、豆类等；含糖食物，比如零食、甜点、饮料、水果、牛奶、酸奶等；以及纤维，包括水果和蔬菜，由于蔬菜的糖分含量很低、热量也较低，所以也在生酮饮食的范围内不多见的碳水来源。
几处我们随手可得的食物都包含碳水化合物这类成分，每天不超过5%也就只能吃吃菜了。
如果你觉得这没关系，不是还能随便吃脂肪吗？
事实并非这么简单，首先脂肪的热量密度是很高的，而生酮饮食也要控制热量；
其次，不是所有的脂肪都能入得了生酮的“法眼”，想要更加健康一些就必须用更“干净”的生酮饮食，也就是优质脂肪，包括草饲的肉类、深海鱼类、鸡蛋、奶酪黄油和奶油、坚果、牛油果、橄榄油，哪个便宜？
建议
无论是低碳水带来对身体的影响、还是热量的控制、还是生酮的不可确定性，种种原因表明，生酮饮食都不是一个可以长期执行下去的方法，往往很多人还没有进入生酮状态，就已经被种种负面影响打败下来，虽然有一些生酮饮食的严格执行者会说这些负作用都是短暂的，但是适不适合你没人知道，有减肥的需要、从长远来看，上文中提到的第二个饮食结构可以参考。
您好，生酮饮食减肥，不是长久之计！
况且有的一些脂肪对咱们人体是有益的！
不是说不吃脂肪就会瘦下去！脂肪也是一种营养！
碳水也是我们人体不可缺少的一种储存营养的物质，
长期的下去人体的某种物质缺少，身体会发生变化，反而对自己减肥没有任何好处！
还是要坚持科学饮食，训练，安排好每日的作息！
🙏谢谢希望能帮到你
