- 在冬天的时候，高效的减肥方法有哪些？
- 冬天是减肥的重中之重，那么大家有什么好的减肥小妙招？
作为一个减掉过90斤的胖子……如果你真的想减肥，永远不要把季节，饮食和任何条件当做借口。不会可以学，不懂可以学。但是借口就是借口，冬天也是可以减脂的。想学减肥方法，就关注我吧。
在家俯卧撑+节食。这么说，太表面。要想做到，需要改变思路才是终极——别考虑太多自己的减肥，在家做做家务，为老人孩子多服务，收拾收拾屋子给家人一个轻松的环境。在这些主业之余，抽时间再打开KEEP跟着每天练习半小时，坚持坚持坚持，最多休息一天绝对不能超过2天，2个月就见效。
2个月啊，坚持的话，好漫长。
要是看手机的话，2年也不觉得漫长。
减肥，冬天和夏天是一样的。
冬天由于天气原因，
饮食上高热量能本能多些了，
同样因为天气原因，
户外活动也会少些了。
同样还是因为天气原因
穿衣习惯也让冬天减肥的动力小于夏天
冬天减肥，需要更平和的心态
这个阶段，身体也符合中医冬藏的习性，
这个阶段减肥效果出的相对慢些了。
这个时候需要注意的是:
① 早上要早起，早起提升阳气
早饭最好在八点前吃完，最晚也不要晚过九点
补充蛋白必不可少，水煮鸡蛋不能少
② 午饭在12店30后吃，跟早饭时间间隔4个半小时以上比较好，面食类汤面比干面条好
③ 晚饭需要早吃＋清淡
④ 冬天阳气封藏季节，减肥要加上腹式呼吸锻炼，这个可以填补运动不足
⑤ 冬天更需要平和心态坚持
⑥ 可以心理暗示自己，现在减肥，等春暖花开，其他胖人为了穿轻薄衣服开始努力减肥时候，自己都瘦了，刚刚好。
冬天是减肥的重中之重，那么大家有什么好的减肥小妙招？
冬天减肥真是一个很麻烦的事情，就连称个净重都需要勇气***衣服。而且稍有不慎还会造成很严重的后果。
比如说节食，冬令进补，来年打虎。这老话还真不是闹着玩的，我自身就有深切体会，刚入冬之前我节食减肥快十斤了。节食体质一定会有变化，然而就在这个秋冬之计，天气变化又快，体质因为节食的原因再下降，免御力，抵抗力都不如之前，甚至让我怀疑八零后是不是该进入老化阶段了。天气一凉，瞬间就感冒了，喉咙发炎，喷嚏，发烧…接踵而至。
好不容易撑过这些难受的感冒，就准备下定决心放弃减肥，可是想想身材，想死的心都有了。
办法总是能想出来的，要补，一定要补。要减肥，一定要减肥，怎么样在冬天减肥，这两个月来我做了各种各样的尝试，我喜欢吃羊肉，羊肉在冬天是最进补的，羊肉火锅，羊蝎子，羊肉串，烤羊腿，…不说了，口水流一地了。正经的说，羊肉怎么样补才能不增加体重。当然用最简单的办法，就简单的羊肉炖萝卜，加点香料辣椒，味美得很，一个星期两三顿都不觉得腻，如果不喜欢吃羊肉，可以换成牛腩，卡路里只有猪肉的一半，既能满足口福，又能不增加体重。
冬天本来就是一个体重趋势向下的季节，为什么要在秋天“贴秋膘”呢，储存更多的底子来抵抗自然带来的变化。这是自然生存之道，所以减肥要结合实际情况来进行。
天气暖和的时间减肥，肚子里面没食，只会有种饿。而冬天肚子里面没食，就会有种饥寒交迫的感觉，而且那时候免疫力极差，很容易被病毒，细菌侵入。
还有一种心态千万使不得，就是感冒了更容易减肥了，能说这话的时候证明你是健康的。如果你正在感冒期间，是绝对不会有这样的勇气。减肥的目的就是为了身体健康，在不健康的前提下达到目的，你是花费了双倍的代价，慎选。
首先很赞同你的第一句话，冬天时减肥的重中之重！
因为冬天不努力减肥的话，明年就会重好几斤！这是血一样的教训啊！
冬天不减肥，夏天徒伤悲！！！
由于季节的原因，运动减肥和饮食减肥都很困难，但是不要气馁，只要用正确的方法提高基础代谢的速度，一样可以变瘦变苗条也会变成易瘦的体质。为什么基础代谢能瘦身甚至变成易瘦的体质呢？
因为基础代谢是为了维持内脏活动、大脑活动和血液循环等使身体自动燃烧能源的行为。即使不运动也会消耗能量，所以基础代谢越高越容易瘦。
所以只要可以提高基础代谢的速度就会瘦并且变成易瘦的体质。介绍一些简单的提高基础代谢的方法，实践之后一定会减肥成功的。
1、吃温暖的食物
吃温暖的食物会使内脏的温度升高，提高基础代谢的速度。
尤其是早起喝温水，餐前喝温汤，效果更显着。
2、增加肌肉量
肌肉可以提高基础代谢和加速燃烧脂肪。
多吃含有蛋白质的食物，可以增加身体的肌肉量帮助更快的代谢。
[_a***_]的食物有鸡胸肉、牛肉、肌肉和豆制品等。
3、学会解压
受到强烈的压力，自律神经的平衡会被破坏，血液流动也会恶化，导致基础代谢缓慢。
另外睡眠不足和不规律的生活也会破坏自律神经平衡，严重影响基础代谢。
只要学会缓解压力和规律的生活就可以轻松的提高代谢，更快的燃烧脂肪，变成易瘦的体质。
4、泡脚
泡澡或者泡脚会提高体温，促进循环，消除疲劳，排毒，也可以提高基础代谢的速度。
每天坚持泡脚或者泡澡不仅会变瘦还会美肌。
冬季容易堆积脂肪，也容易燃烧脂肪。如果能提高基础代谢，即使什么也不做也会变苗条。
