- 四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？
- 减肥减到什么都不敢吃，压抑，感觉自己变态了怎么办？
- 女士衣服38是多少号？
减肥不难，开始有点难受，习惯就好了，说白了就是换一种生活方式过日子，像我不吃一切零食，戒酒，少吃肉（不是不吃），晚餐吃少，炒饭，面食少吃（10天吃一次），多吃粗粮，多喝水（每天2升）10点准时睡觉。每天跑步5公里（配速8.30），累了就休息一天。快5个月了，瘦了30斤，脂肪肝没了，血压降下来了，血液不粘稠了，什么胆固醇，三油甘脂，低密度脂肪都正常了。缺点就是:没朋友了，没夜生活了，没社交了，但是习惯就好了，现在158斤，等减到135斤就可以适当放松了。
跑步五公里38分钟，按照跑步的消耗原理，时间上已经够了，但是想要达到减肥的目的可能还需要，从跑步时段，跑步姿势，跑步距离等方面注意一下。
正确跑步姿势。身体自然放松，目视前方，跑动时手臂自然摆动，做到前不露肘后不露肘，在身体中心位置。
跑步时段。一般晨跑空腹跑较好，因为身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步时长。想以减肥为目的，每次跑步时间最好控制在30分钟以上。最开始提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20到30分钟以后，糖原大部分被耗尽，才开始燃烧脂肪。
跑步距离跟速度。跑步距离5km以上应该足够，但是中间可以穿插变速跑，使肌肉变得更加结实。
当然，说到底还是离不开坚持，只要有恒心，一段时间后你就会发现自己由内而外的变化，祝你成功!
首先回答你可以减肥。其次减肥需要科学进行。如果你长时间同一强度运动，身体会形成记忆，训练效果会有所下降。建议没过一段时间，适当增加一些难度，比如5km每周配速提高20-30秒，或多跑100-200米。适当配合一些小重量力量训练。运动一定要多元化，单一的训练对关节负担比较大。而且休息一定要充足，不用每天都练，充足的休息也很重要！祝你成功。
能。
减肥就是能量的负平衡，即摄入能量小于消耗能量，要做到这点，就要管住嘴迈开腿。管住嘴，晚上少吃点是对的，减肥期间要杜绝零食，要克服饥饿对人的折磨。迈开腿，就是有氧运动半小时以上。减肥成功后，在饮食上可稍放宽点，但也不能放纵，运动方面要保持，否则易反弹。
“四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？”跑步前期，会有一定的效果，只是随着时间延伸，效果会越来越小。
通过跑步减肥训练，没有错，只是跑步的时间和强度还有所欠缺。跑步训练要达到减肥效果，需要相应的强度和时间，比如：每周跑三到五次，每次半小时到一小时，跑步时的心率，要大致维持在最大心率的60-80%。
一般的减肥跑步训练，应在每小时8-10公里。“每天跑步五公里，大约38分钟左右。”强度尚可，只是时间欠缺；在经历一段时间跑步，获得一定减肥效果后，会陷入减肥停滞期。
要有效减肥，应延长跑步时间，并适当加强跑步的强度。有效跑步减肥，一定阶段后，还会遇到瓶颈期，就运动方式而言，要结合不同的有氧运动，并适时做一些无氧运动。
有效减肥，饮食是重要的保障。晚餐应当少吃，只是平时还须减少油脂和糖的摄入，避免油炸、碳酸饮料等食物，适时要摄入膳食纤维。
减肥减到什么都不敢吃，压抑，感觉自己变态了怎么办？
我从小到大都微胖，没有不接纳自己胖的样子。其实，开心最重要，干嘛非要是瘦子。还有很多瘦人羡慕胖的人。另外减肥需要科学的方法，三分锻炼，七分饮食，吃要吃的合理，动植物蛋白质，碳水化合物，膳食纤维都要均衡。
这个问题问到我心坎里去了，好不容易瘦了20多斤想放纵一下，可不知道怎么的猛涨称，真是无语。现在看到零食就会怕，吃了恳定又长肉，感觉好压抑。不减又太胖，减又拒绝不了美食的诱惑。唉烦烦烦烦烦烦烦烦
我也[_a***_]过减肥，因为想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问题；3.外界的压力吧！别人的说三道四，没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。
过度减肥的八大危害：
月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。
皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。
妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响***、子宫等第二性征的发育。
脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置，没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、***等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用，损害性增强。
营养不良。脂肪量过低，引起脂溶性维生素吸收障碍，导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏，甚或引起各种结核病。
抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。
神经性厌食。由节食变为看见食物或进食就恶心。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
谢邀，有一次我去买菜，卖菜的小女孩说了一句实话，说:这不能吃，那不能吃，吃了会得病，不吃死的更快。我听了后觉得有道理，让你天天吃窝窝头吃野菜，住深山老林就是活到一百岁又有什么意义。
我有段时间减肥也是的，减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水，都会心里很难受，觉得自己要胖了. 都已经很瘦了，还想一天再瘦两斤，于是乎不吃饭拼命运动，结果经常饿得半夜睡不着，现在是复胖了一些，觉得还是生命重要一些，怕自己会减肥减到没命。减肥是为了遇见更好的自己，如果命都没了，我还是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一点，别什么都不敢吃，到最后会疯狂的进食，这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果，但是现在又胖了十斤，没关系，过了年再接着减，但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要
女士衣服38是多少号？
38码衣服一般是s码的，相匹配155/80A，表明合适高155cm，胸围80cm上下的人穿用。英文字母A表明的是体型分类，依据规范GB1335，衣服身型一共分成四类：A是一般身型，B是偏胖身型，C是胖身型，Y是胸部大腰瘦身型。
38码是M号,这是欧洲衣服统一用码34 是XS, 36 是S,40 是L 依此类推。女士38一般是165/84A 即身高165,胸围84标准体 M L是型号,M一般是160/80A的或者160/84A L一般是165/84A或者165/88A的。
