- 不想节食也不想运动，怎样才能减肥？
- 女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？
- 我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
- 想减肥不想运动还想吃东西怎么办？
这个邀请真实精准啊~头条怎么就知道我就这样减了35斤呢？
1.调整饮食，不是节食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），简单来说就是粥粉面饭面包蛋糕等撑肚子的食物，改成蛋白质食物（鸡、鱼、牛、蛋、奶），额外补充维生素2.坚持运动（不用健身，每天保证步行10000步以上，大概是1小时时间）头一个月必须严格执行，后面要坚持但是可以恢复一点点主食，属于巩固阶段。就这样，半年减下来30斤，基本没有反弹。
不想运动和节食，有哪些轻松无负担的减肥方法？应该没有！！！！！！！！！
以我多年瘦身减肥的经验来说，运动和节食，二者必取其一。
我是懒癌晚期，运动我想都不想就舍了。节食这个词我不喜欢，我更喜欢称作控制饮食。
除了控制饮食，我还喜欢到网上去搜集各种各样的瘦身减肥小偏方，网上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困难的，我基本都试过了，像什么苦瓜减肥法、荷叶减肥法、自制的中药减肥茶，鸡蛋减肥法。。。。。。所有我的实战经验很足，这也是为什么我说我是民间减肥达人，因为这些减肥方法我都能说出个一二三来，但对于那些专业的术语：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制饮食+各种小偏方，用3个半月从150来斤瘦到102斤的，当然其中也各种困难，好在坚持下来了。
当然我建议大家瘦身减肥不要过度，我们不是明星，不用那么骨感，体重合适就好，微胖也没什么，我高160，目标体重105斤，应该算微胖，我觉得能在微胖界我就很幸福了，毕竟世界上唯有亲人和美食不可辜负，一直控制着饮食，也是受不了的。
我尝试的这些个小偏方在我的发文里有的有详述，如果有兴趣，可以关注我，查看我的发文。
最近我吃货的本性，最近我体重又上涨至108斤，所以这几天我打算开始秋季瘦身减肥营，我每天都会发文记录我瘦身减肥的情况，有兴趣的朋友可以一起，每天坚持打卡分享瘦身减肥情况，大家互相监督。
节食不提倡，单纯靠运动减肥太难。低碳饮食可以尝试了解一下。
写了这么多， 你对低碳饮食了解多少？希望这篇《低碳饮食实操指南》对你有用，能作为你的入门指引。
接下来就是最重要的实践环节了，希望大家都能达到自己理想的体重。
这篇仅是入门篇，其实更重要的是执行环节，更多低碳饮食科普，关注着↓↓
女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？
饮食：家长从饮食控制它减肥，每一次做饭都要低热量，清淡，晚上不让她吃夜宵，
家里不要留下零食，有时间多让他赔赔你打羽毛球，之类的运动！
榜样：家长给孩子做榜样，自己有一个好的身材孩子看了也会和你一起训练！
可以告诉她肥胖的危害，也可以多带她去服装店买衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就会想要变瘦，如果她不喜欢运动觉得运动没用可以让她多看下运动瘦下来的正能量视屏慢慢的她就会被那些正能量所感染行动起来
若诚心想减，我建议还是选择运动的方式比较好，我读大二，想通过运动来增强身体的抵抗力，试了三个月，发现效果很明显，方法每天[_a***_]20分钟，跳绳20分钟。一星期做5 天，这样坚持3个月，效果显著。贵在坚持，不然一年也没效果。祝你女儿减肥成功！
我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
我来回答你的问题。
减肥瘦身需要两点：一是运动，二是饮食。饮食是最重要的，就算你不喜欢运动，如果能选择科学合理的饮食方式，同样也可以达到减肥瘦身的目的。
我介绍一下饮食减肥方法：
1、减肥期间除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之间出现饥饿感，可以适当吃水果充饥，但绝不能吃高热量零食和甜点等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的种类可以根据自身喜好挑选。
3、三餐饮食，只有早餐可以吃主食，主食的量不能超过一个拳头大小。对比于白色主食更推荐吃杂粮和薯类等。
4、每一次饮食都能吃饱，但别吃撑，防止将胃口撑大，影响后期减肥。
5、睡前三小时除了喝温水不吃任何食物。
6、减肥期间应该多喝白水，还要保证每天喝两杯无添加的黑咖啡。既能改善循环还能提高新陈代谢的速度。
如果你能按照上面的方法饮食，也可以减肥成功的。
不想运动又想变瘦，只要你三餐吃稀饭吃一些咸菜，鱼肉不要吃，骨头汤鱼汤也不要吃，就会瘦下来，。但是会营养不良，对身体健康会造成影响，还是加强体育锻炼来瘦身比较好。
1.减少高脂肪热量的食物的摄入（比如猪肉我们可以少吃，我们可以用牛肉、鸡胸肉代替）
2.减少高碳水食物摄入（比如大米、面等）
3.合理规律的作息
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运动对减肥作用不大，运动量上去了，吃的也容易更多。只有控制饮食。特别是不吃或尽可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖饮料等。这些东西是肥胖的主要根源。
不喜欢运动的话，可以尝试这样做做，或许还能保持瘦一点的好身材。加油哦！
不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走。
把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
想减肥不想运动还想吃东西怎么办？
可以通过调整饮食结构和促进消耗的的其他方式来减肥。不想运动的话说明你的代谢和循环也比较慢，另外减肥期间想吃东西，是因为你现在的饮食习惯和生活习惯导致的。减肥是可以吃东西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同样也能达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
想减肥不想运动还想吃东西怎么办？
1，三餐按时就餐，减少吃零食的机会。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。另外当你三餐正常都吃的营养和有饱腹感的时候，你就不会再想吃其他食物了。
2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量。
这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了很容易导致体重上涨。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食，这样既能增加饱腹感又能起到减少摄入量的作用。如蔬菜，粗粮，肉类等食物。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整也能避免摄入过量，同时还能让你减少饥饿感。餐前喝温水一杯100毫升，然后吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，下午加餐。
下午3~4点时候，补充能量避免挨饿。可以选择增加一份低热量食物，如水果一份或者全麦面包一片或者脱脂牛奶一只。
5，保持充足的睡眠。
睡眠和食欲有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。所以为了能控制想吃东西的欲望，建议每天保持7~8小时的充足睡眠。只有充足的睡眠，才可以避免瘦体素分泌不足。
不想动怎么办？
可以通过其他的方式来促进消耗，比如上下班走楼梯，饭后靠墙站立30分钟，或者晚上睡前用艾叶煮水泡脚20~30分钟，泡脚能促进微循环和血液循环，增加代谢和促进脂肪燃烧，对促进燃烧脂肪和消耗都有***帮助。
水就是生命之源。在适当的时候喝它会对你的新陈代谢有多大帮助。最好每餐前30分钟喝1-2杯水。这样，你的新陈代谢过程将有一个新的开始，你的胃会部分填满，帮助你少吃。这种水合作用也会减少你的甜食，并防止你多时零食。
您好，很高兴回答您的问题。
我们先来讨论一下，减肥期间不运动光靠吃东西能不能减肥？答案是可以的。
减肥的主要宗旨大家都知道，热量的输出大于热量的摄入。运动是输出，如果不想通过运动来控制热量，那么我们就需要控制热量的入口。
这时候，吃什么就决定了你身材的走向。那么我们都需要吃一些什么呢？主要营养物质分为碳水化合物，蛋白质和脂肪。下面我给您推荐一些应该吃什么。
碳水化合物
也就是我们说的主食，不得不说大米是优质的碳水来源。但是它的热量较高一些。相对来说粗粮更可以帮助我们消耗更多的热量。同时可以帮助减脂的还有玉米，地瓜。都是不错的。
蛋白质
蛋白质的种类就比较多，分为白肉和红肉，白肉包括鸡肉，鱼肉。都是蛋白质含量较高。红肉包括猪肉牛肉羊肉。这里面最优质的就是牛肉，其它脂肪含量较高。不建议吃。
脂肪
脂肪需要优质脂肪。动物脂肪不推荐吃。尽量吃一些坚果，比如花生，杏仁，核桃之类的。油炸的食物更不能吃，那些脂肪都是不容易分解的。
还有最关键的是食物的做法，配料越少越好。因为经过烹饪以后食物的热量会发生改变。使减肥更困难。
知道了这些，不知道您是否还是想只通过控制饮食来减肥呢。这种方式减肥的效率会很慢，同时对食物的把控比较严格。希望我的回答可以帮助到你最后祝你减肥成功。
