- 瘦肚子的神器有哪些？
- 吃香蕉能减肥吗？
- 使用腹部震动减肥带有用吗？真的可以有效减肥吗？
1、 瑜珈垫
瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。
2、跑步机
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。而选择足不出户有氧锻炼也是一种时尚，在经常使用跑步机健身，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
3、瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。尤适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，易于施展开来。
吃香蕉能减肥吗？
蜂蜜加香蕉真的可以减肥吗，没有听说过，蜂蜜加白醋真的可以减肥，蜂蜜减肥吧//白醋加蜂蜜//具体应该，1白醋和蜂蜜以1.4比例混合，每天喝一杯，2.多泡澡或足浴//泡脚//每周至三次以促进血液循环并强化新陈代谢了，绝不能胡乱节食，***用不当的减肥方法，像苹果，七日断食法因为阴型肥
最近有朋友在尝试香蕉减肥法。方法是：早餐只吃香蕉，吃到饱为止，午餐和下午加餐都正常，晚餐不吃，并且多喝水。原因说是香蕉卡路里低，纤维素含量高易使人产生饱腹感，其中含有的酵素可以帮助脂肪燃烧。听起来真不错，可要是从科学的角度来看，这个理论是不成立的。
首先，就香蕉所提供的热量和纤维素的比例来看，其效果明显不如蔬菜和其他水果。比如西兰花，苹果，梨，葡萄柚。
其次，任何酶都属于蛋白质，经过人的口腔和肠胃的消化早就被分解了，如何能帮助费解脂肪细胞呢。
还有，减肥要保证热量均衡，最主要的途径是多消耗少摄入，光靠香蕉实现减肥目标很明显是痴人说梦。只有靠定时定量的多运动和均衡的饮食才能实现。
不能，香蕉里还有大量人体需要的微元素钾，是人体很好的营养补充源！但是香蕉自身热量和糖份都比较高。热量和糖份都是转化成脂肪的重要成分！减肥过程中最需要控制的两个点就是热量和糖份，显然靠吃香蕉减肥是不成立的！
风靡一时的“香蕉减肥法”成了很多想要瘦成一道闪电的女孩子的福音。
早餐就是几根香蕉加上一杯白开水，甚至很多明星也分享了自己靠吃香蕉减肥成功的经验，因此香蕉成了非常出名的减肥食物。
其实香蕉真的有减肥作用吗？
下面跟超哥一起来看看香蕉到底能不能帮助我们减肥吧。
答案抢先看：
吃香蕉可以减肥有前提。
也就是说，如果一个人每天摄入的食物热量达到不减肥的效果，那么吃香蕉只会增肥；但是如果香蕉的摄入量可以代替等量的其他食物甚至全部食物时，就可以达到减肥的效果。
【为啥会肥胖？】
简单来说，就是人体能量摄入>消耗，多余的能量在人体堆积便形成了脂肪，久而久之便成大胖子啦，所以想要减肥就必须确保每日能量消耗量大于摄入量，并且长期坚持才有效果。
【香蕉合理吃可以减肥是为啥？】
香蕉是人们比较喜欢的热带水果，味道香甜，[_a***_]比较方便。可以直接吃，也可以制作成菜肴，色香味俱全。每100g香蕉中含有水分75.8g，蛋白质0.18g，脂肪0.03g，碳水化合物2.13g，粗纤维0.06g，以及少量的灰分，钙磷铁和维生素[1]。总体看，香蕉能量比肉类低。
动物实验表明：
香蕉含有的抗性淀粉[2]，可以***胃肠激素（影响食欲的一种激素）的分泌，从而控制大鼠摄食量、延长胃排空。与此同时，香蕉中的膳食纤维[3]，可以增加饱腹感，从而达到减肥的目的。
但是，吃香蕉可以达到减肥效果前提是多摄入的香蕉需要代替原先的一部分食物，甚至是全部食物。
如果在能量足够的情况下多吃香蕉只会产生多余的能量，达不到减肥的效果。
【总结】
减肥吃香蕉不能乱吃，要确保香蕉是代替了等量的其他食物。少吃多运动才是减肥的最佳方法，单靠吃几根香蕉是达不到明显效果的。
超哥提醒：
管住嘴迈开腿，合理饮食，才能早日成为身材苗条，身体健壮的人！
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参考文献
[1]张宏康,林小可,李蔼琪,黄育航,王韵妍,陈少丽.香蕉加工研究进展[J].食品研究与开发,2017,38(12):201-206.
[2]唐健,夏雨,杜冰,杨嘉怡,杨公明.香蕉抗性淀粉对营养型肥胖大鼠减肥机理研究[J].现代食品科技,2014,30(08):12-18.
[3]王娟,汪雨亭,杨公明.香蕉不可溶性膳食纤维的理化特性与排便功能研究[J].食品工业科技,2017,38(02):337-341.
作者：陈丽敏 赵力超
近年来，单一水果减肥法一直很盛行，较早前有“葡萄柚减肥法”“苹果减肥法”，如今则又流行起了“香蕉减肥法”。
传说，澳大利亚有个妹子，为了减肥一天最多吃过51根香蕉。这种拿香蕉当饭吃的奇葩减肥法，竟然引来一***人围观、模仿，香蕉瞬间被捧成了减肥神器。
香蕉等单一水果减肥法，并不推荐使用。
这些单一水果减肥法虽然一开始真的可能会减重，但长期真的不利于健康。
葡萄柚因为太酸，持续食用一段时间后，会造成胃部不适；
苹果虽被誉为健康水果，但热量不够，长期单吃苹果容易产生酸中毒、肾脏功能受损等危险。
同样地，香蕉吃多了也会有副作用，主要是香蕉含钾高，吃太多容易患上高钾血症，通常表现为心律失常和胃肠功能紊乱等。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，也会使血液含镁量骤然升高，造成镁钙比例失调，从而对心血管产生抑制作用。
香蕉减肥法，是作为加餐水果最好
香蕉其实是个很好的减肥食品——它非常容易消化和吸收，且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
聪明的你肯定猜到了，就是别只吃香蕉，别只把香蕉当成饭来吃，作为一种水果搭配其他食物来吃是最好的。（65）
使用腹部震动减肥带有用吗？真的可以有效减肥吗？
肯定没有用！为了不让更多人上当，推荐大家看看医学本科教材《生物化学与分子生物学》，第156-158页上面明确写着，脂肪是一种生化反应，要经过38种化学反应，通过三羧酸循环，最终分解成：水、二氧化碳和ATP 。大家少交点智商税吧！
