- 2012年的女孩身高143.重42公斤，怎样才能瘦下去，求答？
- 春天跑步如何才能达到减肥效果？
- 怎样能在短时间减去大肚腩？
2012年的女孩身高143.重42公斤，怎样才能瘦下去，求答？
我也在给我孩子减肥，三岁半，102高，19.5KG了，有些胖，因为前段时间因为疫情在奶奶家带的，没带回深圳，家里吃肉比较少，出门买也不方便，奶粉啥的奶奶以戒奶为荣🙈，所以奶粉也吃的少，蔬菜也是他说不吃就不强求吃，天天嚷着要吃肉。米饭一吃一大碗😂😂😂，胃都撑大了感觉。蛋白质摄入不足，饭量增大，蔬菜缺失。自己管不到，也就随他去了！
现在接回来，给他每天早上喝的儿童奶，配点米糊。中午和晚上肉换成了牛肉和猪肝鸡肉之类高蛋白的，配合鸡蛋，然后加些蔬菜，在之前吃饭基础上换了个小碗，吃得先比之前的少一些再说。
我也在减肥，跟他一起吃。
食谱一般就是：平菇鸡蛋瘦肉汤，苦瓜炒肉，蒜蓉油麦菜/娃娃菜，香菇炒牛肉，宫保鸡丁之类的。
高蛋白的肉给足，蛋白质会促进长高。蔬菜不要少，反正不要每天每天都一样就行。
高蛋白肉+蛋+蔬菜+儿童奶，然后减量，能适应了再减点，到小孩子的正常摄入饭量，一次性减少了会饿的。
七分吃，三分练，让小孩子跳绳，可以促进长高***关节。
2012年的 也才八岁嘛 多吃优质蛋白吧 卤鸡腿（去皮），鸡蛋 ，鱼，虾类的 尽量以水煮 或者少放油白灼吧， 面条吃意大利面或者玉米，蔬菜清炒 控制油量。每天二十分钟跳绳 ，很好控制的 ，营养不要丢了，
坚持长期运动。报个游泳羽毛球之类的训练班，强度不大，既能锻炼身体长个子，又能控制体重。关键在于家长督促，小孩子没什么自制力的。家长还得给孩子调整饮食，控糖控油高蛋白低碳水健康饮食。
春天跑步如何才能达到减肥效果？
谢谢邀请。
《黄帝内经》里面说，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
所以春天我们应该遵循天道，那么我们按照黄帝内经的理念，应该怎么进行跑步减肥呢？
首先，春天是一个生长生发的季节，天地万物都在这个季节里面迸发生机，所以对于这个季节，我们应该选择在早上7-9点这个时间段跑步，这个时间正好是人体阳气生发的时候，此时跑步，有助于促进身体气血的运行，气血充旺，则脾气充旺，脾主运化，当脾胃功能完善了，自然就能把体内积聚的脂肪消耗，从而达到减肥目的。
怎样能在短时间减去大肚腩？
当今社会，生活水平提高了，很多人也放松了对自己的要求，尤其是很多人由于应酬多，经常大鱼大肉，有时还以拼酒为荣，久而久之，便长出了大肚腩。不但在形体上难看，人变胖了，行动也很慢了，自信心也没有了，因此我们经常看到很多人也像题主一样，为怎样减掉大肚腩而发愁。在此，本人作为一名中医养生从业者，愿意跟大家分享一下可以减小大肚腩的方法:
1.管住嘴。也就是说，平时少吃大鱼大肉，多吃素菜，少喝酒。特别是像现在过年期间，更加要注意饮食方面的营养搭配，多吃[_a***_]的菜。不可暴饮暴食，宁可少吃多餐。
2.迈开腿。平时要注意加强体育锻炼，不要以忙为借口，三天打鱼两天晒网。比如早上可以起早一点，到公园或者空旷一点的地方去锻炼。如果早上实在不方便分配时间，也可以傍晚去打打篮球，羽毛球，或者散步。只要持之以恒，一定能够见效。
3.放宽心。也就是说，平时待人接物或者处理事情，要学会与宽容的心对待。这样你就不容易为一些琐事而生气，保持心情愉悦，也就减少或避免因为生闷气而喝酒的情形发生。
综上所述，我认为只要你能做到上述几点，就不用到处去寻找各种减肥“秘方”。相信大肚腩一定能很快减下来。
