- 准备开始健身减肥，需要准备什么装备？
- 阿娇刮痧刮出一片血红，明星如此热衷的刮痧真的有用吗？
准备开始健身，健身开始需要怎样的装备?
(关注第2条内容)
对于提出这个问题的人，往往会有一种心态，就是我们开始健身，开始远动，开始减肥的时候，我们总觉得要找些东西成为自己的动力，自己的助力，这样我们才能有好的开始好的结尾，才能能在这条路上走的好。。。
其实这样想来，需要怎样的装备，要从几个方面出发
1.是把装备当做自己的一种动力，有了装备就去运动这种心理:其实这种心理并不奇怪，很多人都会有这样的行为，那么要是被这种心理驱动性很大的人，建议你知乎百度上找找一些好的奢侈的运动装备，就当作是一直会用的装备去买，一直坚持运动下去
2.上面的心理一般都不能促使一个人真正的改变，改变是由内而外驱动的，出发心态决定了过程及结果，所以别觉得自己需要什么装备才能健身，想有保护自己运动的装备其实有很多，刚开始健身，其实没那么复杂，简单准备两样东西就可以开始，运动服，运动鞋，至于品牌价格的选择就看自己了，运动鞋是必备的，这推荐的牌子四大运动跑鞋，Nike，add，等，运动鞋是这在初期健身运动的时候是保护自己的第一条基础，其它装备在刚开始其实都可没有
最后想总的说一点就是，想好改变自己要健身要运动要跑步就去运动，去行动，去行动，装备从最基本要求具备的运动鞋开始，慢慢你就会有更多的运动装备，会有更多的精彩与收获，加油，健身人!
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夏天是健身减肥的好季节，如果健身计划做好，健身减肥的效果是冬天的两倍以上，但是健身首先要选择好最基础的装备，健身可以用到什么样的装备注呢？那么小编就给大家介绍一下吧。
一双舒服的跑鞋是很有必要的，一双跑鞋的好坏可以决定健身者的心情，如果选择一双品质差的鞋，脚不但是感觉到疼痛，同时健身的心情也会跑的无影无踪。
所以选择一双高品质的跑鞋是必不可少的，这可以助推你健身的信心，同时也会让自己心情愉悦。
运动文胸。男人就无所谓了，如果是个女神想健身减肥，不想在减脂过后变能了太平公主，那么对运动文胸的选择一定要好，一定要好！普通的内衣千万不要用来健身时穿着，因为包裹性、防震、吸汗都达不到健身的要求，所以一定要选一款健身专用的运动文胸。
速干紧身衣也是健身运动中不可或缺的装备，这种紧身衣可以速干、吸汗排汗和保护肌肉，因为在健身时会有大量汗液排出，如果汗水粘贴在衣服上，这样很容易导致感冒等症状。紧身衣还可以达到塑形的效果，也可以防止在健身运动中衣服刮到器材，避免受到外物的伤害。
1、运动鞋
一双合适的运动鞋对女生来说跟运动bra可是同等的重要。
由于运动形式不同，我们所需要的鞋子功能性也是不一样的，如果是做力量训练的话需要选择鞋底偏平硬，避免有软垫的鞋子；如果是多数时间都是跑步，那么你就要挑选一双鞋底较软，有减震效果的专业跑鞋。
颜色上根据自己的喜好来挑选就可以了。如果还没考虑好，可以参考下女星们的搭配哦！ 黑白灰是基础三色，刘涛、王珞丹、张钧甯都喜欢。
维密天使Josephine skriver和ja***ine tookes比较偏爱彩色。彩色鞋子在一身纯色运动装中可以起到点睛之笔的作用，也算是一点穿搭的小心机咯~
Nike健身训练鞋 ¥469
Adidas女子跑步鞋 ¥1399
2、运动背心/短袖
这个系列基本就算是看自己心情准备了，一件好看的短袖或背心可以让你看起来更加美观时尚，功能上只要具备柔软舒适透气等特性即可。
不过想去举铁的美宝们要注意下，专业训练时最好不要穿纯棉材质的衣服。纯棉不够吸汗，弹性也相对较差，所以衣服会很容易粘在皮肤上。推荐大家选择吸汗速干材质的短袖或背心，运动时会舒服很多。
款式上最好还是能pick一件比较贴身的，运动起来相对方便。不过如果对身材还不够自信的话，略宽松的背心也完全OK，可以遮一遮目前尚未满意的小肉肉~
***圈的健身狂魔袁姗姗在健身房也很爱穿吸汗又舒适的T-shirt，这件黑色的日常又实穿，跟其他单品任意搭配都很好看。
维密天使Sara sampaio身上的这款白色豹纹的运动背心看起来清爽又靓丽，跟粉色的运动bra搭配很有春天的气息了。除了健身外，日常也可以穿出街头潮人的范儿~
安德玛女子跑步运动T恤 ¥249
oysho无袖运动背心 ¥199
要看你是通过什么方式减肥了。
目前很多人都是通过跑步减肥的，如果跑步减肥需要一双质量很好的跑步鞋，因为无论跑步的方式有多标准，都多多少少对膝盖会有伤害，而一双好的跑步鞋能够极大的降低这样伤害。同事准备一身透气性好点的衣服，冬天的话，最好准备厚一点保暖的。
首先健身减肥是一个非常科学的方式，建议：准备适合自身的运动装备 如：运动鞋 运动服装 健身手套 水杯 洗漱用品，然后选择一个相对便捷的健身房，在找一名专业的教练进行指导。因为健身是需要科学进行，如果不能知道动作的基本原理和不了解自身的基本情况，盲目进行，很有可能造成运动损伤。
就中医角度分析，刮痧对身体疲劳度等能起到缓解作用这是毋庸置疑的事实。但就事实来看，刮痧在理论上缺少相关理论和证据。
凭心而论，中医博大精深，是一门验证科学。这和科学同属验证科学相似。但另一方面，中医在发展过程中又受巫术的影响，自古以来，巫医同源，这也为中医发展带来某种迷信色彩。
比如说古时的祝由十三术，其医治方法，更多常人难以理解，很难列入中医的层面，更多法术的范畴。
相比之下，刮痧和拨[_a***_]同属放血疗法调解身体恢复健康的中医治疗方法，简单快捷容易操作。但在西方对此也不乏非议，甚至将其和虐待混为一谈。
比如，在郑晓龙执导、梁家辉主演的《刮痧》中，朱旭因为看不懂药品上的英文说明，使用中国式刮痧疗法给孙子丹尼斯治病，这就成了孙子受虐的证据。而在法庭证人、证词迭出的情况下，儿子许大同更是百口莫辩。而西医理论呢？又委实无法解释中医学的口耳传承等问题。
这种状况，很是有点儿像佛教文化中的显宗和秘宗，一个普传更多科学实验等依据，一侧重口耳传承秘不外宣。
问题是，刮痧是否有效？答案是：能。至少能治31种常见病，从醒神救厥、解毒驱邪、健脾和胃，清热解表到老年人常见高发的糖尿病、高血压、冠心病，从小孩的腹泻、咳嗽、遗尿到工薪族的精神高压、神经衰弱、生理紊乱等不一而足。
至于阿娇背部刮痧一片血红，对此我们大可以理解为其和医生男友变相地大秀恩爱，证明自己的感情世界很幸福。至于受虐和刮痧等中医探讨等话题，只不过是众众话题的延引而已。
到底有没有用，也许就要看阿娇自己的感受了。
如果她是背部着凉导致的背痛，可能会有些效果。但是，那种背痛，还没有刮痧痛呢，而且即便你不刮痧，它也会消失。很有可能，刮痧导致了一种***，让她难以自拔。最终，这会让她养成一种所谓的养生习惯。在潜意识中，人们总是会相信，既然付出了这么大的代价，把背刮得如此疼痛，甚至都出现了血痕，总该是有回报的吧。
并不是每个明星都热衷刮痧，但是像阿娇这样的明星刮痧，确实能够获得更多的传播和关注。明星一举一动都受到关注。刮痧有一点私密性，这就会让它更受关注。人们总爱关注明星的隐私，也关注他们的生活方式。
苏联音乐家肖斯塔科维奇访问美国的时候，有一个位美国妇女过来看他。他认为她会和他谈音乐，结果她很动情地说：“你好像我的侄子啊”。这位妇女就是把肖斯塔科维奇当成了“明星”，而不是音乐家。同样，阿娇的职业是演员，但是很多人都是把她当成明星，关注她工作以外的事情。
中国明星喜欢各种养生方式。前些年，很多明星都追捧重庆的道士李一和辟谷。辟谷就是一种养生，挨饿，清空肠胃，吐故纳新，呼吸山里的新鲜空气。最后，媒体揭露李一是个大骗子。王林***也是一样，很多明星都去捧他，根本的原因也是一种对养生的痴迷。阿娇喜欢刮痧，也是一种养生爱好吧。
很多所谓的养生方式都被证明不靠谱，看上去明星的智商很成问题。确实，她们太早地获得了名声和金钱，中国很多明星都没有接受过基本的科学教育，很容易被各种养生***捕获。她们有钱，也有宣传作用，这都让她们很容易成为骗子的猎物。
简单来说，痧就是体内气血淤积、阻塞，藉由刮痧可以排毒、去除淤积。许多人热衷传统的刮痧疗法，把自己的皮肤刮得***辣的，充血发红还未过瘾，直到刮出大片暗红的痧才舒坦，感觉一身轻松。但从现代医学的角度看，痧实乃皮下出血，与情侣们喜欢在对方脖子上制造的吻痕差不多。我在步入工作岗位后，因为从事工作特殊，训练量大，有时候身体很疲劳，那时候就会去刮刮痧、拔拔罐，弄完后的几天确实感觉精神好点，有活血化瘀的作用吧。当然刮痧也好，拔罐也好，都要去正规的养生理疗店去整，因为刮痧是破坏你的毛细血管，导致皮下出血，这个要求手法，别去一些黑店，胡乱给你刮刮。
刮痧拔火罐是中医中非常重要的一种理疗调理身体的方式，即使现在医学相当发达了，这些传统医学技术，不仅没有过时被大家遗忘嫌弃，反而比原来更加热门了，可能这些博大精深是传统中华医学还是有它的独到之处，才会有这么多人热衷尝试。不只是普通老百姓喜欢刮痧拔火罐，那些看似爱美、医疗条件很好的明星，也很喜欢，所以我们经常看到明星背上脖子上戴着火罐印和刮痧印。最近阿娇更是晒出了刮痧后的背部照片，真的看起来是血肉模糊，与平时大家看到她的香肩玉背迥然不同。
那么明星也热衷的刮痧真的有用吗？答案是肯定的。
一方面，明星们有钱爱美，有很好的医疗条件，肯定是选最好的方式，所以由此推断，刮痧对他们肯定是有用的，否则他们的健康顾问也不敢盲目忽悠，他们也不会随便去尝试。
另一方面，根据个人经验，有时候身体没有明显的不舒服症状，但又觉得浑身不自在，疲惫劳累等，按摩刮痧拔火罐之后，会很轻松，能一定程度上缓解。有时候感冒了，浑身酸痛，也***用刮痧理疗，效果也不错。估计明星也是有这样的经历。
但阿娇这次刮痧的面积和程度，确实让人有点意外，从来没有见过刮那么多那么深的，而阿娇居然晒出了这样的照片，不知道是不是她的医生男友所为，算不算变相秀恩爱呢？
阿娇的后背是淤血。这是刮痧的本质，对背颈部进行挤压后造成皮下粘膜毛细血管破裂，形成瘀血。没有任何有效的证据，证明刮痧对身体有利。这和传统西方的放血疗法有类似的地方。
现代医学之前，传统西方对放血疗法有着狂热的迷恋。譬如治疗疟疾，在金鸡纳树树皮（含有奎宁）具有疗效被发现之后，欧洲仍持续数百年结合放血一起进行。现在我们知道，放血是无效的，除了有很多副作用之外。
核心的问题在于，我们怎样区分一种疗法或药物是有效还是无效，或者其毒副作用大于轻微的疗效？举个例子，中医药的传统是一大堆药物混在一起熬着吃，无知的年代都是这样，苏美尔人和埃及人在很早以前就用盐、油、泥巴、动物脂肪或肉、蜂蜜、树叶等混合在一起，敷在伤口上疗疾。中国也有泥巴疗伤的传统，余华的《活着》里主人公一家就是这么做的。但没有什么争议，泥巴无助于伤口痊愈，只会令伤口更容易细菌感染。
也许用泥巴涂抹的伤口也能痊愈，只不过比不涂泥巴痊愈得慢，且疤痕更大。但不做对照比较，人们并不能识别这一点。传统的经验和所谓名医的判断，常常是不可靠的。
刮痧和放血疗法也一样。所以需要双盲临床试验来验证其疗效，而不是崇古——以古时某个经典或名医的论述为依据。
很多鼓吹刮痧治病的人，会拿一堆所谓的论文来做支撑。但坦白说，这些论文都不合格。譬如这个：
试验人数过少，且没有安慰剂对照组。两组都是中医疗法。按照这个试验标准，是可以得出泥巴和肉脂肪都有利于伤口愈合的结论的，其实两者都对伤口有害。
刮痧有风险，最后给大家提个醒：
四川在线消息（四川在线记者 陈明玥）四十出头的周某某到 “气功保健” 的店铺***刮痧，却再也没能走出店门。经鉴定，周某某是在刮痧过程中主动脉 夹层破裂，致心脏压塞死亡。周某某家属***至四川省成都市武侯区***，今日该院判决刮痧店铺赔偿费用55610元。
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