- 减肥期间，到底应不应该天天运动？
- 每天的运动量达到多少才容易减肥？
不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。
天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
减肥要
控制的
东西有很多，这里结合
自己和周围
朋友一些经验说一下哈。 合理
饮食 适量运动 充足
睡眠都是减肥
时候应该注意的基本环节。
运动减肥这个你只要
不是来大
姨妈的时候就天天跑吧，
有氧运动是
非常好的每天坚持不光可以减肥更多的
锻炼身体，减脂同时达到
塑形。
不要担心
跑步跑多了会长
肌肉，持续的
有氧运动是不
可能让你长肌肉的。就像
动感单车一样，越骑腿越瘦。 饮食上一定杜绝油炸糖类食品吧。每天一
苹果，三餐都要吃。 一定要保证至少8
小时的睡眠。
这减肥的事欲速则不达，所以有一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢?根据权威人士分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。所以运动减肥的减肥效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益。希望能帮助到你，助你减肥成功！若有其它减肥问题，那就点击关注吧，更多减肥妙招等你来探索！
减肥期间的运动需要有计划性地实施，包括每天运动的强度、运动方式和时间都可以不同，尽量做到多样化、科学化才能达到最好的目的。就像我们的一日三餐一样，虽然总体要求是要补充够多少种营养和维生素，但是每天吃的菜品都是多样化的，每天都吃同样的菜品不仅自己会觉得索然无味，还会导致营养失去均衡，运动锻炼也是一样的，每天都进行相同的运动锻炼，调动相同的肌肉，我们的身体就会适应这样的状态，这样只有某些肌肉得到了锻炼，同样会带来肌力不平衡。
另外一个比较让人担心的问题就是运动损伤的发生，机器都有使用年限，用久了就会不好用，人体也是一样的，如果每天都对其中的某些位置进行***，容易引起过度使用性损伤。这就是俗语常说的人老先老腿的由来，而减肥初期的人们通常都拥有较大的体重，***设每天都进行跑步锻炼的话，对膝关节的压力是很大的，很容易引起“跑步膝”。
但是总体来说，减肥期间需要制定一份科学合理的个性化运动处方，比如改变每天的运动方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替进行，运动的实施应遵循循序渐进的原则，刚开始减肥的时候可以隔一天或者隔两天运动一次，后期慢慢适应之后再改为每天运动，但是每天的运动强度要有所调整，比如周一大强度、周二中等强度、周三小强度、周日休息等。最终决定条件都在个体，如果适应了每天的运动，那么是可以每天进行的，需要注意的是强度和方式进行交替就可以了。
每天的运动量达到多少才容易减肥？
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。
减肥取决于两块：摄入和消耗，你的运动量再大，吃的很多也不行！所以想减肥，非常重要的一块就是饮食。不过你想吃的轻松点（多吃点想吃的）那么你的运动强度大一点也可以！当然，这不等于无限制的放纵
推荐运动量，一小时的力量训练＋20-30分钟的有氧训练！这种运动量的好处是：
1/高强度的力量训练的好处是可以大大的提高糖原的消耗！
也许你会觉得，减脂消耗[_a***_]不是更好吗？但是像你日常吃的米饭，甜食，奶茶里面都是在你身体里面转换成葡萄糖，如果摄入过多，又不消耗，就换转化成脂肪储存起来！
然而力量训练的好处就是可以帮你消耗这些糖原。
同时提高肌肉量和改善形体，改善体态，让你更好看！
2/力量训练后糖原消耗的差不多，然后去做有氧，去消耗你身体里面的脂肪。减脂效果就很棒。
这样的训练量的情况下，只要你不是每天的xjb吃，基本上都会慢慢瘦下来，如果你想极速减脂的话，那另说！
推荐每日摄入量：自身的基础代谢值就好，那么你日常的工作以及运动相当于都是在帮你减脂。因为基础代谢相当于一天总代谢的60%－70%（取决于你每日的工作运动等），然后额外的运动就是额外的消耗，如果你不想吃的那么惨，就吃基础代谢除以60%的卡路里，然后去运动就好啦！
以上
我是穿西装的金刚，喜欢讲基础训练，饮食，心态，old school的健身方式，因为我认为那是基础！必须做好了，才能学习大神的各种方法和动作，否则就像你赚钱，直接去听王健林的1亿小目标，毫无意义！
