- 拉伸肚子可以瘦肚子吗？
- 跑步1小时不做拉伸能减肥吗？
可以瘦肚子，但是要控制饮食，并且长期的坚持，才可以达到更加理想的瘦身效果。
拉伸肚子是一项健身运动，需要仰卧并腿部完全的贴近地面，利用双手进行支撑，然后用力的拉伸腹部，在不断拉伸的过程中，能够缓解腹部肌肉的疲劳疼痛，同时还可以改善身体的柔韧性，有利于肠胃的蠕动和脂肪的燃烧、血液的循环加快，所以对瘦肚子是有帮助的，但是要每天坚持30分钟以上，同时要控制饮食，不可摄入过多的油腻食物才可以达到效果。
平时要保证规律的睡眠和健康的饮食，对促进代谢和燃烧脂肪有帮助。
拉伸肚子对于瘦肚子没有直接的作用，不会让腹部减少脂肪或者消耗热量。然而，适当的拉伸可以改善腹肌紧张和身体姿势，从而增加身体的柔韧性和灵活性，避免因不正常的***造成不必要的压力和不适感。
想要减少腹部的脂肪，请注意以下建议：
1. 保证足够的睡眠质量和时间，因为睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，影响新陈代谢的正常进行。
2. 控制热量摄入，通过健康的饮食习惯来达到消耗热量的目的。
3. 增加有氧运动和力量训练。有氧运动可以加快心率和呼吸速度，帮助燃烧更多的卡路里；而力量训练则可以增强肌肉群，提高代谢率。
4. 避免过度摄入咖啡因和糖分等***性食品，控制碳水化合物的摄入量。
5. 不要忽视腹肌的锻炼，帮助加强腹肌的紧实和修复作用。
综上所述，拉伸肚子本身不能直接瘦肚子，仅能改善身体柔韧性和姿势。若要减少腹部脂肪，请***取科学合理的方法进行，包括控制饮食、增加运动、养成健康的生活习惯等。
拉伸肚子不能瘦肚子。
因为瘦肚子是需要减少脂肪的，而拉伸肚子只能增加肌肉的柔韧性。
肌肉拉伸是有益健康的，可以促进人体血液循环、缓解肌肉疲劳、预防运动损伤等等好处，但是却无法直接帮助瘦肚子。
如果想要瘦肚子，需要***取全身性减脂和有针对性的腹部肌肉训练，加强核心肌群的锻炼，全方位促进身体代谢，才能真正达到瘦肚子的目的。
同时，也需要注意饮食方面的调整，减少高热量、高脂肪的食物摄入，坚持科学合理的饮食习惯，才能达到瘦肚子的效果。
拉伸，是运动后对身体韧带及肌肉的放松方式，能有效减弱运动后肌肉僵硬酸痛，提高韧带柔韧性。不拉伸对减肥没有什么影响，但是建议跑后适当做一下拉伸动作，1个小时都跑了，为什么不多花1分钟随便拉伸一下呢？
跑步一小时能不能减肥不是看拉伸，拉伸只是让你消除乳酸堆积，减少肌肉酸痛，让腿不会那么粗。
跑步会不会减肥，这需要看你吃了多少的热量，如果每天吃3000大卡，你基础代谢1200，跑步消耗了500，那你怎么减肥。
然后跑步也看你的运动强度的。
跑后不拉伸，等于白跑！跑步是减肥的有效手段，但是不能说跑步就能减肥。如果把减肥定义为，减去体内多余脂肪，恢复身体合理的BMI的话，减肥的口诀可以简单浓缩为：迈开腿，管住嘴，按时睡，多喝水。本质上是通过跑步类的运动（也可以是游泳或HIIT）增加身体能量消耗，同时控制摄入的营养物质和能量低于消耗的能量，同时良好的睡眠质量有助于机体形成良性循环，同时通过喝水增加新陈代谢和供氧。总之，减肥是要改变自身的生活习惯，而坚持跑步只是这种改变的方法之一。但是，不做跑前动态拉伸会容易受伤，不做跑后静态拉伸不利于恢复。跑步1小时，要看是否维持在减肥心率，是否每周坚持三次以上。
[**请问如何计算最大有氧心率？**]
公式一
205.8 - 0.685 X年龄(比如36周岁)=181.14
公式二
208-0.7*年龄(36)=182.80
公式三(求平均)
(181.14+182.80)/2=181.***
公式四（安全心率）
181.****0.9=163.773
公式五（减肥心率）
180-年龄=144
p.s. 年龄=周岁
以上，仅供参考。
真正坚持过的人才好回答这个问题。我不是刻意减肥。只是觉得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一个月。每天跑一个半小时。跑完都有认真做拉伸运动。并且饮食也很注意。每天摄取的热量必定消耗掉，瘦了2.5kg 。我个人感觉很健康。脸都小了一圈。身上的脂肪赘肉都转换成肌肉了所以线条变好了。[_a***_]以为我瘦了10斤。而且运动减肥好处多多。整个人看起来会很精神。背和腿都直。目前仍然在坚持～目标是在现在的体重基础上再瘦5kg。那些说什么运动反弹的都是在停止锻炼后暴饮暴食的结果。请问这个世界上还有不反弹的减肥方式吗？想要减肥就是保证自己每天负热量。想要保持身材就只能少吃，并且还要把每天多余的热量用运动的方式消耗掉。这些都需要相当强大的毅力。。。
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