- 一星期锻炼几次最好？
- 减脂锻炼一周要几次？
- 每周跑步几次可以达到减肥的效果？
- 一周几次运动才好？
- 每周运动几次好？
- 减肥跑步一周跑一次为合适？
一星期锻炼几次最好？
粗略地说：三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间，又会发现我说的三次，很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次，有的人减肥成功，有的人体形变好，也有的人没有变化，甚至变胖的。
从实际操作来看，如果少于“一周三次”这个频率，你会发现自己每次锻炼后，都会有两三天甚至更长时间的身体的酸疼和疲劳感。即，身体始终处于“运动-花较长的时间恢复”这样一个循环过程中，而无法有所提高。
需要根据运动的目的来判断。如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
减脂锻炼一周要几次？
减脂锻炼建议一周锻炼3-5次为最好，最好是一次能锻炼30-60分钟。虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持3-5次的频率即可。饮食上要注意营养均衡，不能太过注意减肥，而使自己的身体缺乏营养，同时也要注意休息。
每周跑步几次可以达到减肥的效果？
每周跑步几次不是减肥的必要条件，只要生活安排合理，跑一次也可以减肥。当然一般我们是建议每周四五次左右跑步，是因为这样对身体比较好，而不是因为他对减肥效果最好，减肥只是跑步的一个好处之一。
跑步有诸多的好处，比如使我们心情更好、关节更健康、肌肉更结实心肺功能越来越好等等，当然我们最关心的是它的减肥。
跑步不管是慢跑还是快跑，都会大量消耗能量。我们减肥只要一定时间内热量消耗大于摄入，就会有减肥的效果。跑步消耗了大量的能量，自然是有减肥的可能。
减肥的关键就是要摄入小于消耗，所以关键中的关键还是在于吃。运动后能不能吃，这个可以肯定的说需要吃，但是不是胡吃海喝，除了正常的一日三餐以外，我们还可以有加餐吃一些水果，酸奶之类的都可以，当然三餐得吃得标准，不能乱吃。
早餐建议吃燕麦、玉米、紫薯之类的适合减肥吃的东西，午餐吃肉可以选择鸡胸、牛肉、鱼肉能高蛋白低脂肪的食物然后合理搭配蔬菜，晚上尽量吃素。
其实我们日常生活中，只要不是天天坐着躺着不怎么动的人，平时少吃外卖、油炸食品、甜食、零食这些，只是正常吃饭的话，不管您怎么能吃，基本也不会是个胖子，哪怕您是各标准的吃货，身材也不会说多不匀称。
一般我们建议一周跑步四五次，主要是考虑到我们身体的压力，比如膝盖需要休息，天天跑步的话可能会有所损伤，一般一周休息两三天左右比较合适。其他只要养成了跑步的习惯，良好的饮食习惯，然后就慢慢等着瘦就可以了，不必去在乎太多，饿了想吃点就吃点，比如香蕉苹果之类的，不要太过委屈了自己哦。
谢谢邀请。我个人认为，每周跑步🏃🏻6-7次可以达到减肥的效果。如果平时时间比较少，每周尽量也保持3-5次，隔一天跑也可以。我们先来说一下每周分别跑步几次所带来的不同变化。第一，每周跑步6-7次，根据图示，完全可以达到减肥的效果。跑步30-40分钟以后身体开始燃烧脂肪，每周6-7次相当于每天一次，这样下来，每天都会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果哦。如果说身体会不舒服，调整一下每天的里程降到5公里，或者隔一天再跑步，同样会达到减肥的效果。
第二，每周跑步3-5次，平均每两天跑步一次，也可以达到减肥的效果，只不过，脂肪会减得慢一点，平常时间不是太多，这个方式未尝不可，相当于跑一次休息一天，身体也能很快适应。
以上两点是个人经验，想减肥的朋友，可以根据自身情况来调整作息时间，吃饭时间，跑步运动时间。建议运动后想吃东西隔一个小时以后，晚上吃一点睡觉前比较饿，是由于运动完之后肠胃基本上空腹的状态，就会产生饥饿感。如果饿得很难受，可以适当再吃点简餐，以免时间久了，造成肠胃不好。
谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
我个人觉得你要根据自己的身体状况而定，基本上一周可以跑5次。
我一年跑了1500公里。
跑步前15分钟可以慢跑[_a***_]，一般跑40分钟以上才能达到减脂效果，有的人认为跑步出汗了就是减肥，错了，之前我也是这样认为的。后来看了一些书籍才知道。不信你自己试一试。跑完你手去摸自己的肚子。全身都热，就肚子是凉的。如果可以的话结合无氧运动练减肥相当好。百米冲刺，下蹲，蛙跳。跳绳等都可以达到效果，如说的不对请谅解。希望能帮助你。
谢谢邀请，跑步是减肥最有效的运动方式，首先跑步不受运动器材还有空间的限制，找一件合适的衣服一双舒服的鞋子就可以开始跑步之旅，但是跑步需要注意些什么？一周几次才能达到减肥效果那？今天让我们来简单说一下。
一.跑步次数不应过多，一周三次为最佳。
首先如果跑步次数太高一开始身体会承受不住，会腰酸腿疼，严重的还会损伤腿关节，但是又不能一周只跑一次，这样基本是没有效果的，这样就会打消你减肥的信心。
个人以为，一周三次为最佳，这样既可以节省时间，也能让你持续坚持下去，达到减肥的效果，最多要控制在五次以内减少身体和心理压力。
二.跑步应坚持三十分钟以上，方能消耗脂肪。
跑步是一个慢消耗的过程，实验结果表明，只有跑步超过三十分钟以上才可以消耗脂肪达到减肥的效果，首先跑步你需要调整呼吸，循序渐进，如果实在一开始不能坚持三十分钟，那么你可以选择慢慢递进的方式，比如第一天二十分钟，第二天二十五分钟，第三天三十分钟，这样就不会太累了。
三.空腹跑步不提倡，饭后三小时为最佳。
跑步不分时间，但是却分时候，首先你可以选择夜跑或者是晨跑都是可以的，但是即不可以空腹跑步，这样容易导致低血糖，昏厥等疾病，也不可以满腹跑，这样容易造成胃下坠，晚上跑步最佳时间是晚饭以后两三个小时，早晨跑步记得提前三十分钟补充一些食物。
看了这些，各位朋友们应该心里清楚一周跑步几次才能适合减肥了吧，希望大家都能有一个健康的好身材。
跑步几乎是技巧性最强的运动项目之一。
跑步的方式有很多，例如:长跑、慢跑、快跑、短跑、变速跑等，如果你刚开始运动，建议从慢跑、短跑开始，不然高强度的快跑，长跑你就很容易吃不消，造成受伤，面临第二天就因为全身疼痛而不得不放弃的囧况。
早上、下午3点后、晚上其中一个时间，一次不间断的慢跑40-60分钟（大约3-5千米），配合控制饮食，尤其是主食、油性食物、糖分食物等，1个月就可以见效。
刚开始运动建议每天都坚持，达到瘦身目的后再实行一周3天或者5天进行跑步锻炼，来维持体形。
希望我的回答能够帮到你，祝减肥成功！
一周几次运动才好？
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
1 一周至少需要进行三次运动
2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。
如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。
3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。
此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。
每周运动几次好？
一周5次到6次运动比较好，但是具体也是需要因人而异，因为每个人体质不一样，所以每周锻炼的次数也是不相同的，在做锻炼的过程当中，主要可以达到强身健体的效果，还可以提高自身的免疫力，同时还可以达到帮助体内脂肪的燃烧的效果，对减肥也能够起到一定的***作用，但是应该掌握好锻炼的时间和力度。
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
1 一周至少需要进行三次运动
2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。
如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。
3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。
此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。
减肥跑步一周跑一次为合适？
减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐
