- 跳绳会瘦臀部吗？
- 什么运动能够瘦大腿和臀部的肌肉？
- 怎样快速减屁股呢？
- 臀部减肥的最佳方法？
- 屁股大怎么减肥？
跳绳可以瘦臀部，但是需要长时间坚持。
跳绳属于一种全身性的运动，在运动的时候可以促进血液循环，帮助身体内的脂肪燃烧，从而达到瘦臀部的效果，但是在跳绳的时候需要持之以恒，每天坚持做30分钟以上，一般在一个月以后才可以看出瘦臀部的效果。在跳绳的时候需要注意选择正确的姿势，把握好跳绳的力度，以免跳绳过程中出现膝盖损伤。
瘦臀部的时候不但需要坚持长时间做运动，还要调整好饮食习惯，不要吃一些高油脂或者高胆固醇的食物，以免体内脂肪堆积。
跳绳在一定程度上能瘦臀部。
跳绳是一种全身运动，在跳绳的过程当中能够使全身的热量，还有脂肪快速的消耗，或者是偶尔进行跳绳运动，通常没有办法使臀部的脂肪得到消耗，所以没有减臀部的效果，如果长时间坚持进行跳绳锻炼，正常是可以达到瘦身的效果的。
题主应该是女性，每一个懂健身的人都知道怎样消耗掉肌肉，但是通常没有人会愿意这样做。因为肌肉对于健身的人来说非常重要，无论男性还是女性。
相信你的大腿和臀部的肌肉并不算很多，因为肉比较紧的原因，让你以为肌肉含量比较多，而忽略了上面的脂肪。要知道多少女生为了获得紧翘的臀部，疯狂的锻炼臀大肌为的就是增加臀部的肌肉。所以，我建议你通过运动减掉一些脂肪，而不是肌肉。
竞走和慢跑都是非常不错的的减脂运动，竞走是一项专业性较强的运动，我们通常用快走的方式运动，快走也好慢跑也罢，选择你喜欢的方式运动就可以了，效果上不会有太大的差别。体力比较好建议慢跑，稍差就快走吧。
瘦大腿和臀部的运动方式有很多，但没有局部减肥的运动噢。所有的运动都在消耗脂肪和肌肉，只要时间够长，不能太短。例如跑一百米可不消耗它们。但如果你跑10次就可以消耗不少了。
竞走和慢跑道理差不多，不同的运动方式而已，都是慢速的长距离的长时间运动。可以达到瘦的目的。
从效果来说也可能慢跑和竞走的组合方式会更好，达到变速的效果，让你的心率保持在一个稳定的区间，有心率提高区间也有降低区间，更有利于你的心肺功能和减脂。
建议你一周慢跑，一周竞走，一周组合，自己去体会这三种方式的感觉吧，到时只有你最有发言权！
有氧运动可以有效的减脂，如果时间够长这就是持续一个小时以上，脂肪参与供能会越来越少，肌肉参与供能会越来越多，如果真想掉肌肉的话，那有氧的时长就应该保持在至少一个小时以上了，如果说耗能多少的话，肯定是跑步要比走更耗能，但是竞走是一种非常特殊的运动，具体耗能比慢跑多还是少，应该差不多，但是如果没有经过训练的人我不建议竞走，如果是快走没问题，但是竞走只是照猫画虎，动作不标准，是会受伤的。所以尽量选择一种比较安全的运动方式就好，主要是持续的时间要够就对了。希望可以帮到你
说老实话，接到您这个问题后，在我的大脑里酝酿和思索了良久。如何交出圆满的答案？如何让提问者感到满意？心中也没有足够的底气。对问题综合性的理解后，感觉您的主要意思是想让大腿和臀部尽快地瘦下来？
首先我们要澄清两个概念。一是您的臀部与大腿的皮下脂肪有多厚？如果您是女性的话，臀部与大腿部的脂肪相对较肥厚。如果您是男性的话。可参考一下自己的周身脂肪与腹部脂库的脂肪量。二是臀部与大腿的肌肉属于运动器官，正常的生理情况下，作为运动器官的肌肉 ，是不会轻易丢失，任何运动项目都不会让您的肌肉无缘无故地瘦下来。作为脂肪部分，通过正常的有氧练习，会随着周身脂肪的能量消耗，相匹配的臀部与大腿部的脂肪也会相应地消耗掉，因为消耗脂肪相对来说不是太困难的事情。
***如您周身的脂肪不肥厚，也不存在着啤酒肚。单单生长着一副粗壮的大腿与肥厚的臀大肌。想让它们的体积变小，则是很困难的问题。
现实生活当中，我们会经常遇到皮下脂肪不多，但肌肉肥厚的一些人。它的产生原因是综合性的，或者是遗传基因，或是重体力劳动长年累月的积累，劳动后没有让肌肉充分的整理放松而形成大而笨，无爆发力，无收缩速度低质量的肌肉群。这个问题解释起来很麻烦，实际操作起来更麻烦。您可以通过参加运动经常预热肌肉，当肌肉达到比较高的温度和兴奋点时。多做肌肉的伸拉，牵强附会。运动完后多做时间较长的整理放松活动。经过较长时间的这些练习积累后，将会有所改观。
另外，慢跑和竞走相比，前者的技术简单且变化性多而广，是减肥的好办法。而后者技术难度较大，不应该是一般人所***纳的优质减肥项目。晓行星祝您[_a***_]。
怎样快速减屁股呢？
想要快速的减***就要去专业的健身房锻炼，臀部的大小主要由骨盆的大小及臀部脂肪肌肉多少决定的。臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，臀部肥胖多与久坐及坐姿不正，缺少运动有关。臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，可以试着去做一些慢跑、游泳、深蹲的运动。
减肥一定要用科学的减肥方法来达到瘦身的效果，想要减掉臂部多余的脂肪，首先就要注意一下饮食，最好可以以素为主，少吃一些肉类，或者含淀粉的食物也要少吃，最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并要搭配有氧运动来做，比如慢走，跳绳等等。
***大怎么减肥？
1 需要坐下来的时间较多，***可能比较丰满，需要减肥控制饮食。
2 ***囤积脂肪主要是因为能量摄入过多，需要控制饮食，多吃蔬菜水果，适当减少高热量食物的摄入。
3 同时需要适当增加有氧运动，比如有氧健身操、快走、跑步等，提高身体代谢率，加速脂肪消耗。
