- 减肥期间可以多吃水果吗？
- 我晚上减肥，火龙果苹果圣女果可以一起吃吗？
- 人在减肥期间，晚餐只喝无糖酸奶再加水果可以吗？
- 瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
吃水果当然可以减肥，但是还得讲究吃什么水果，什么榴莲、菠萝、牛油果等高热量、高糖分的水果那就不要触碰；
吃一些蓝莓、树莓、草莓等等一些低热量、低糖分的水果是最好的
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减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说要多吃苹果香蕉，梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜，还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养，多吃一些牛肉羊肉等，尽量的少吃主食就可以。
减肥要适当，不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替！爱美***有，身体最重要哦！
可以的啊
水果的热量一般不高，但也要控制一个量，不要一次性吃那么多，水果的热量不高、但是饱腹感不强，吃了很快就容易饿！就会想吃其他东西，所以要合理的搭配才是最好的！
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不***。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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我晚上减肥，[_a***_]苹果圣女果可以一起吃吗？
晚上减肥，吃些水果是可以，但是不要一次性吃过多，火龙果苹果圣女果最好不可以一起吃，选择其中一两个就可以了，剩下的等第二天再吃。水果食品吃多了容易造成腹泻或者是其它不良反应，还可以配合吃点别的，注意做到健康减肥瘦身才有意义。
人在减肥期间，晚餐只喝无糖酸奶再加水果可以吗？
不好，不够健康。减肥期间建议如下安排饮食。
一.早餐吃饱，尽量吃鸡蛋+其他，这样营养丰富，也能吃饱。因为人体营养70%来源于早餐，所以早餐很重要。吃饱。
二.中餐7分饱。荤素搭配。别吃太多。
三.下午3-4点的时候吃个水果。这样既补充维生素，又能防止饿。
四.晚餐7点前吃完，5分饱就行。晚上睡觉，不需要吃那么多。
五.别吃夜宵。
注意食物热量，不要吃太多热量高的食物，还有糖分高的食物。
这样吃就没问题了，剩下来就是去消耗体内的热量吧。
当然可以啦！
一杯无糖酸奶大概120kcal，一个拳头大小的水果大概90kcal，加起来的能量200kcal出头，比推荐的日常晚餐能量低300kcal左右。如果另外两餐没什么变化的话，相当于一天苛刻了300kcal，可以达到减肥的目标。
但这样的减肥计划是否能持续，效果是否尽如人意，还真不能妄下结论。
毕竟一方面一杯奶+一个水果，饱腹感没那么强，容易饿，如果晚上忍不了饥饿，还可能会吃夜宵，这个真心需要很强的毅力；另外，如果你经常需要应酬，有时酸奶+水果能量低，有时应酬能量高，反而可能越减越肥；另外，因为咱们也不知道你的早餐、午餐结构如何，是否刚好能弥补晚餐结构的不足，不可得知。
所以如果你真的打算减肥的话，不妨调整两方面：
① 每一餐都吃点蔬菜，量的话，相当于一根黄瓜，用增加蔬菜来减少其他食物，尤其是主食的量。
② 每一餐的主食都换成杂粮主食，如玉米、薯类、杂豆、小米等。
这样做的好处是，可以平衡每一餐的餐后血糖，平稳的血糖对于减脂无疑是非常有利的，祝轻松享瘦！
完全可以，关键是早上，中午吃饭的时候要有度，不能过饱，吃七成就可以，另外要运动，这样才能健康减肥。
还有，平时多吃些植物粗纤维素比较多的产品，有利于去掉肠胃里面的垃圾！
一般的肥胖，尤其是喝凉水都长肉的那种，多数是体内湿气过重，造成淤堵，关键在于排湿
瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
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瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？我来回答这个问题。
如果处于瘦身减脂的阶段，沙拉就成为了这个时候，我们首选的第一食品。不过有几个点需要注意，首先，瘦身沙拉不要选择使用沙拉酱，而是使用沙拉醋或者酸奶来代替，其次，沙拉中除了蔬菜可以随意搭配以外，肉类最好选择鸡胸肉和海鲜类，比如金枪鱼。
所以，如果你要制作瘦身水果沙拉，那么你最爱的蛋黄酱和千岛酱就一定要暂时让它们和你分别一段时间了。另外水果，我认为水果类的沙拉，尽量选择甜度低的，越是好吃的甜度高的，尽量就不要选择，虽然都说吃水果有利于加肥，但是我并不这么认为，我推荐你使用的水果是诸如蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。这个大家可以去搜一下，糖度低的水果。
为了你能坚持吃下去，不会因为可吃的品种过少而早早的扑向炸鸡的怀抱，下面我来介绍几种，如果你喜欢，请保存下来，有一天你需要沙拉的时候会用的上。
鸡蛋蔬菜沙拉，这种最普遍了，煮熟的鸡蛋和撕碎的蔬菜拌在一起，很多人几乎不放调料。
酸奶水果沙拉，这个是典型的用酸奶代替沙拉酱的做法，水果切好，酸奶拌一下，ok。
蔬菜沙拉，喜欢黑胡椒口味的人最适合，撒点盐和黑胡椒，据说黑胡椒可以加快人的新陈代谢。
烤鸡胸蔬菜沙拉，用蜂蜜刷在鸡胸肉上烤制，考好了切片和蔬菜拌在一起，这个放陈醋就行，沙拉醋都不用。
牛肉沙拉，牛里脊煎熟，切成条，和自己喜欢吃的蔬菜拌在一起，适合沙拉醋。
大虾肉沙拉，大虾肉煮熟，和蔬菜一起拌，可以放点姜汁醋。
金枪鱼蔬菜沙拉，这个不做解释，别说你没吃过。
以上就是我分享的瘦身期间最适合食用的沙拉系列。
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大家好，我是爱吃爱喝爱生活的阿远~
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有***作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环。
缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
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既然是想瘦身就不建议吃水果沙拉了，吃个蔬菜沙拉还行😁，夏天了，凉拌苦菊或者苦菊沙拉就是个不错的选择，可以少加一点点水果用于点缀。
苦菊有较强的清热解毒功能，可以通便利湿，因为它热量极低且含有的超多纤维素，也就成为了减肥的饮食首选。
虽然苦菊是减肥的好东西，但还是要提醒一下，苦菊是凉性食物。体质偏寒的人不能吃太多，处于孕期或是经期的女性最好不要吃了。
如果不喜欢吃沙拉酱可以调一个凉拌汁拌一拌也是不错的选择，白糖5克，苹果醋50毫升，3瓣蒜切末，香油3克，盐适量，芥末油适量，味极鲜适量，花生碎适量。倒入碗中搅拌均匀即可，口味可以根据个人作出些许调整。
夏天减肥的不二之选，尝尝吧！
