- 我想问一下各位健身的朋友，就是吃蛋白粉健身的话能长高吗，今年我17岁？
- 那些运动锻炼的方法适合朝六晚十的高中生减肥和长高？
- 蹦极会长高吗？
- 能在双腿上绑沙袋吊单杆长高吗？
- 多肉植物往高长怎么办？
我想问一下各位健身的朋友，就是吃蛋白粉健身的话能长高吗，今年我17岁？
看个人，有营养应该是加分项，但是看个人，目前交流，生长，流传个说法，就是参加***，回来人们感觉都长高了，总结就是军事训练，还有作息有规律，好睡觉，加好锻炼，吃的也不错，我的哥们就是这样，他说吃的比家里好，他就是大个子，家里也不低，各种好都凑到一块了。
谢谢邀请。樱桃番茄对于健身过程中一些私教有推荐蛋***，当时的自己真的是不太清楚，最后也就听教练的入了一瓶，之后慢慢在健身过程中了解到关于蛋***的一些试用人群和作用。今天就跟宝宝们好好聊聊~
今天就来讲讲补剂中常见的蛋***，说一说这么多种蛋***到底应怎么选才能选到适合自己的。🔜
先科普一下，蛋***是干什么的？
宝宝们都知道，肌肉需要蛋白质。蛋白质的作用便是使训练时被破坏的肌肉纤维得到及时的修补和恢复。蛋***，简单来说，就是牛乳或其他植物中蛋白质的提纯，过滤了大部分的脂肪、乳糖，最终形成了蛋***
蛋***的分类又有很多，每一种都有自己对应的功效，要根据他们的特点来找到适合自己的：
1️⃣*酪蛋白/缓释蛋白
分子较大，吸收较慢，不太适合肠胃不好的人，但它能缓慢持续地供能，脂肪低。拿肌肉科技家的缓释矩阵蛋白为例，它蛋白质含量61.9g，脂肪含量只有3.6g。所以一般健身的人会在睡前补充，保证在睡眠过程中也有蛋白质的供应又不至于担心变胖
2️⃣*乳清蛋白（带whey标志）
乳清蛋白又分为 浓缩乳清、分离乳清和、水解乳清
那么多分类，其实无非就是对蛋***的处理工序。
从浓缩到水解，工序越来越复杂，蛋白质粉成分越来越纯净，杂质越来越少
3️⃣⭐️浓缩乳清蛋白（Whey protein Concentrate）
浓缩乳清的蛋白质含量达到了80%，市面上普遍的蛋***主要成分差不多都是浓缩乳清，适合大多数健身初阶人群对蛋白质的需求。
4️⃣⭐️分离乳清蛋白（Whey Protein Isolate）
分离乳清的蛋白质含量在90%左右，比浓缩多了一道工序，过滤了大部分的脂肪和乳糖。乳糖不耐又想补充蛋白质的人群在选择蛋***的时候就可以选择瓶身带有“iso”字样的，减少过敏几率。
5️⃣⭐️水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolyzed）
水解乳清蛋白的蛋白质含量高于90%。工序复杂，分子很小，所以吸收会很快，成分近乎于0乳糖0脂肪，乳糖不耐或者是本来肠胃不好的人喝起来也不会有压力。还是拿肌肉科技举例吧，他们出的新款水解乳清，是百分百的纯水解，蛋白质含量可想而知。这类蛋***对想要 高 效 减 脂 或者是突破增肌瓶颈期的人作用比较突出，能在短时间内提供能量、修复肌肉。
看了这么多，樱桃番茄来给宝宝们划一下重：
✅酪蛋白—睡前使用
✅浓缩蛋白—健身初阶人群，练后恢复
✅分离乳清蛋白—乳糖不耐、吸收不好的人群
✅水解乳清蛋白—乳糖不耐、吸收不好的人群、中高阶训练者
所以问题开头宝宝提的是否对长高有效果，以上蛋***的作用相信你们看了就很明白了，有什么问题可在评论区讨论哦～
喜欢的宝宝们记得关注点赞一下哈~
那些运动锻炼的方法适合朝六晚十的高中生减肥和长高？
一般认为，对长高最有效的锻炼项目是弹跳、单杠、自由体操、吊环、篮球这几项运动。根据对骨结构和生长规律的作用，有增高效果的运动项目大体包括以下三类运动。
1. 弹跳、跑步和下肢运动
跳绳、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高，还可进行上下楼梯、踢毽子及滑冰滑雪等，通过这类运动，增强下肢承受重力和其他压力的能力，使骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦的***，强化骨细胞不断地加速分裂、吸收、骨化，加速骨骼长粗伸长。
2. 伸展运动
如徒手操、单杠、踢腿、游泳等，通过这类运动使关节充分伸展，肌肉韧带拉长并增强其柔韧性。
3. 全身性运动 如各种球类运动（篮球、乒乓球、羽毛球、排球等）、蛙泳、划船、舞蹈等。全身运动能使得血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，增强体质。
鉴于楼主上学时间紧张，楼主可以在早上做一些伸展运动、跳绳等运动，下午放学后一方面可以坚持长时间跑步（30-40min）或长距离游泳,长时间有氧运动对于脂肪的消耗较多，有助于减肥；另一方面，可以参加各种球类运动，增加身体灵敏协调能力。
总之，在锻炼内容上多增加点悬吊、跳跃、伸展性、灵敏性和柔韧性运动项目，少做负重性练习。最主要是跳，每天尽全力跳200次，训练一定要多样化。注意运动的整体性，不要单一过分地伸拉局部的动作，导致损伤身体的恶果。要循序渐进，凡涉及力量动作的练习时，要注意用力适度，不可操之过急，避免拉伤、扭伤肌肉韧带。要有长高身体的强烈愿望，并要有信心和坚强的毅力。多睡觉，多运动，多食含有丰富蛋白质的食物。多进行户外活动和日光浴。
附一个少年儿童长高运动处方（前苏联体育[_a***_]隆斯基的成功处方）：
（1）慢跑5—7分钟；
（2）柔韧和放松练习：劈腿、摆腿、抖动练习18~20分钟；
（3）单杠悬垂：尽量放松身体，两组练习不负重（每组20s），1组负5~10kg重量（20s）；
（4）头朝下悬垂（双脚用皮带固定）：两组练习不负重（每组15s），1组负5~10kg重量（15s）；
（5）纵跳、摸高，双脚跳、单脚跳各两组，每组10次，组间间歇5~8s，换腿时间歇4~5s，要全力起跳，尽量跳的高些；
（6）登20~30m的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次；
（7）拉伸躯干；
（8）以上练习每天早晚个进行一次，此外，还有些游泳、篮球、排球等运动。
蹦极会长高吗？
蹦极不会直接导致身高增长。身高的主要因素是遗传和个体生长发育过程中的因素，如饮食、运动等。蹦极是一种具有高度***性的运动，对身体有一定的锻炼作用，但对身高的影响相对较小。要想增加身高，应该通过科学合理的饮食和锻炼方法进行综合调整。
会长高
孩子蹦极可以拉伸骨骼，孩子这个时候的骨骼很有韧性，随着年龄的增长，我们大人的骨骼会越来越坚硬和脆。
但是在孩子蹦极的时候，尽量做好安全措施，不然的话，很容易造成孩子的骨骼变形，虽说这个阶段的孩子骨骼韧性程度很高，但是一旦造成不可逆转的事情发生，追悔莫及的事情不要干。
能在双腿上绑沙袋吊单杆长高吗？
你好，是想问这个方法可不可以增高吧？
练单杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
首先不可否定拉伸运动时有利于长高的，但需要增高，排除遗传问题在外，其实要注意以下几个方面：
1、饮食
营养均衡，不偏食节食。
特别要补充蛋白质、钙和维生素；鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质；牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物；要多晒太阳，促进钙质的吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、睡眠
充足睡眠在长高中起非常重要的作用，骨头生长的主要时间是晚11点到2点之间。
3、心态
不要因为身高而自卑，保持心态良好。
4、体育锻炼
跳跃运动——个人感觉篮球、排球等这些有跳起动作的运动比绑沙袋吊单杠更有助长高，平时也可多练习摸高。
伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。
贵在每天要坚持练，只要坚持下来就会看到效果。
以上个人意见，希望可以帮助到你！
多肉植物往高长怎么办？
多肉徒长后，可以通过三种方法进行处理。
首先可以通过坠物法，在多***秆顶端拴上重物，让其弯曲下垂，养成悬崖桩。
其次可以把多肉带着盆土放倒，利用多肉的向光性促其弯曲生长，等多肉长弯后把花盆立起来，养成悬崖桩。
最后可以通过砍头的方法，降低多肉高度，一盆变两盆
修剪处理
多肉长的太高了修剪处理，准备锋利、无菌的刀具，直接将生长过长的茎叶给剪掉就行，这样可很好的控制它的高度，促使营养更集中。修剪后需加强通风，促使伤口尽快愈合，修剪下来的部分放在阴凉、通风处晾干伤口，还可扦插繁殖。注意，修剪多肉最好选春季或者秋季进行，气候适宜，利于伤口恢复，且扦插繁殖的成活率也更高。
1、修剪：多肉长太高了，需要将其生长过高的茎叶剪短。
2、补光：把多肉放置在光线明亮处，促进其进行光合作用，避免徒长。
3、控水：多肉不耐水涝，需要每隔半月浇一次水。
4、养护：把多肉放置在温度约为25度的环境中，促进其健康生长。
例句:
6、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
7、罗丹做什么事情多事全神贯注的，光是修改雕塑的细节部位都十分仔细，达到了忘我的境界。
8、丰田汽车公司在加州的总部位于托伦斯，从我办公室的窗户向外眺望，目光越过405高速公路，直至远处的洛杉矶，那里高楼大厦鳞次栉比，不断提醒我们自己每天所面对的挑战，就是向迅速扩展的城市地区，加入我们不断增长的汽车队伍。
9、另外还有573家正在筹备之中，其中包括总部位于旧金山的在线微型***非***组织kiva，该组织计划在中国设立分支机构。
