- 减肥自行车骑几分配速？
- 只练动感单车能瘦多少？
- 只踩动感单车能减肥吗？一个星期踩多少次合适？
- 想运动减肥，是买动感单车好，还是买自行车比较好？
减肥自行车骑几分配速？
骑自行车
运动时间：45-60分钟
运动次数：5-7次/周
运动强度：中等偏低
适合体型：全身胖，下身胖
运动要领：运动强度低，热量消耗一般，难达到燃脂运动的运动强度，建议安全情况下提高骑行速度，提高运动强度，并配合其他有氧运动。
动感单车一个月能减5-8斤左右的。每天坚持45分钟的有氧运动，会消耗人体内储存的多余的脂肪，但这个是因人而异的，运动减肥要慢慢来不要急，运动一段时间就会看到效果，按你的运动量，体重肯定会减的，大多数人骑车时
动感单车主要针对腿部锻炼， 一般每次运动保持在40-60分钟左右 平均2-3个月可以瘦自身体重的10%左右。 动感单车瘦腿方法 1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。 2、骑行 只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。 3、上坡 旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。 4、下坡 制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小。 5、弯道 上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
只踩动感单车能减肥吗？一个星期踩多少次合适？
当然可以，动感单车是很好的有氧运动，可以很好的燃烧脂肪。
健身房的单车课一般是60分钟，如果是自己踩单车，建议不少于30分钟。同时结合力量训练和饮食，提高肌肉含量，更好的减掉脂肪。
至于一周几次，这个要根据个人的体质来定，一般3-5次都可以。
我原来186斤体重，现在140斤，半年瘦了46斤，通过健身达到自身目标，不请私教，每天锻炼4-5次，每次跑步机跑步30分钟，然后跳绳500次，最后骑单车，并量做无氧运动。如果光骑单车，瘦的比较慢
可以
跟着一节健身房里动感单车课下来至少需要四十分钟，属于标准的有氧运动了。如果骑单车的同时能注意饮食，每天的消耗量大于摄入量的话，一般情况下是可以瘦的。
但是骑动感单车一定要注意动作的正确性，而且阻力旋钮一定要根据自己的情况和课程的需要进行调节，不要一直保持很轻的阻力，否则一堂课下来也没什么效果。
至于一个星期骑动感单车多少次的问题，还是根据自己的体力来吧，3-5次之间都可以的。
一般如果时间允许一周骑个3-4次吧，太猛膝盖受不了，我觉得骑动感单车挺减肥的，不过饮食结构也得调整，还要做做其它运动，快走，跑步，蹦床，瑜伽，力量训练，搭配运动，总之想减肥，除了管住嘴还得迈开腿
想运动减肥，是买动感单车好，还是买自行车比较好？
动感单车和自行车比起来，当然是自行车好。
一，首先自行车能代步。很多人说锻炼没时间，然而你日常交通用这种更环保更运动而且不塞车的方式进行，不是两全其美吗？
二，室外肯定没有[_a***_]枯燥。吹吹风，看看美女，碰上什么事情还可以停下车上头条爆个料，不是比室内瞎蹬车的好？
三，户外骑行比室内骑行更专注。我知道很多人室内骑行是一边看手机看电视一边骑的，效果吗只能呵呵了！但户外你不专注不行啊，还能锻炼观察能力，反应能力，预判能力！
四，动感单车的节奏感没有户外自行车好。户外根据不同地形的骑行会有间歇运动的功效，调档也方便。动感单车吗？调档不方便，没有谁会调来调去力度的，要么就大档拼命踩到头，伤膝。要么就低档一路踩到尾，频率低了效果不佳频率高了身体晃的厉害，效果也不佳，姿势全走样。
