- 女，40岁，没有舞蹈基础，纯属为了锻炼身体，想学习一种舞蹈，有哪些推荐？
- 刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？
- 国内哪个女演员最漂亮身材最好？
- 广场舞舞步的种类及应用有哪些？
- 适合女孩锻炼的运动项目有哪些？
40多岁，太年轻了！我在退休后，才试着学习跳舞，主要是活动筋骨。深刻体会到学习跳舞越年轻越活络。岁数大了，不太灵活，也有少数岁数大的也很活络的。
广场舞，拉丁舞，都是可以一个人跳的舞，随时随地的练习，很开心！
40岁女性，身体已步入中年，体态有发福现象，颈椎、腰椎都不太好，又没有舞蹈基础，不能跳节奏太强烈的舞蹈，但又不能不运动。
以下舞蹈，可经常跳跳。
跳交谊舞，音乐柔美，动作轻柔，力度小，有男方带领着。
气质瘦身操，动作幅度小，简单，有针对性。
广场舞，易学，动作简单，人多，感染力强，节奏欢快。
建议多看看各种舞种，都去接触一下，看有没有自己喜欢的，如果真正要达到锻炼的目的，必须能长期坚持下去，所以喜欢很重要。
另外，我这里有个拉丁舞老师，她也是半路出家的那种，不是练的童子功，就是因为自己喜欢跳舞，所以越跳越好，现在开了个舞蹈培训中心，是我们这边最知名，最好的拉丁舞培训机构。
广场舞上手很快，跟着跳，慢慢就会了，也可以结交到很多朋友，大家一起坚持，更容易坚持下去，朋友们开开心心跳跳舞，对身心健康都有好处。
希望对你有所帮助。
刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？
多了解一下咱老祖宗的中庸哲学，就可以很好的解释这个问题。
1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”，“度”会因时因地而变，所有的运动要结合自己的身体状况随机而变，掌握最好的“度”，才会事半功倍，达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”，一头雾水的跟着跳《本草纲目》，差些呼把自己累死，本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动，适得其反，倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操，还比较容易坚持，只要坚持14天以上，让其变成一种习惯，想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。
2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”，能量要守成。输出远远大于摄入，看似瘦了，也是病态的瘦，这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天，一点不瘦的，恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后，饿的要死，根本控制不住，甚至还会自我安慰：跳了这么半天操了，吃一点没有关系吧。
3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系，非常适合减肥这种缓慢的过程，几年吃出来的肉，想三天减下去，根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时，可能这个时候你已经一点也坚持不住了，那么，请再多坚持10分钟，因为真正起作用的是这十分钟，突破你所认为的自己的极限，每天在原有基础上多坚持十分钟，不间断的持续一段时间，哪怕体重没有下降，身体也会紧致好几个度。
说了这么些，最后补充一句，我是一个从来不运动的人，因为我没有毅力，坚持不住，反而更胖，索性我就不开始，所以，运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。
因人而异，经常在运动的人适合跳他的操，但不经常运动，特别是膝盖不太好的，就不适合跳，他的操强度太大，动作有一定幅度。
运动减肥很好，但也要看个人体质，不能盲目跟随，选适合自己的运动，要适当。
视频加载中...
网红……
因为是网红，跟着做什么就会变成什么样，这是一般人的思维模式。
减肥是每个人都愿意做的事。
忘记了自己，目前身体健康状况。
每天的一日三餐，不是别人吃啥您就吃啥。
平时不运动，跟着网红跳跳就减肥，那是做梦[呲牙]适合自己才是最重要的。
运动的同时，三餐很重要。
朋友也让我跟着学，我一看，好吗，运动量太大，平时就没这么运动过。
不适合我，减肥是遵循运动的规律。
有的人跟着跳减了，有的一斤没减，正常。
建议，减肥是一个漫长的过程，要根据身体和时间安排来减肥。
胖又不是一天吃胖的，合理的饮食，适当的运动，才能达到自己想要的体重标准。
以上是个人见解
仅供参考
想要减肥的人是否有坚持下去的信念。
就拿我来说，我是一个“体育废”。平时，在学校里最不想上的课就是体育课。
这也就导致了我每次体育成绩都是压线过。平时，身边的人喊我一起运动时，我总是拒绝。
老想着“在床上躺着多香”，就这样，我的体重也在与日俱增！
我曾经有尝试过少食和做健美操来减肥。
当时吧，我的意志没有那么的坚定。每次都是“三天打鱼，两天晒网”。这就是为什么我减肥不佳的重要原因。
最近刘畊宏跳操特别火，适合这种操的可以瘦，那么不适合的就不会瘦。那么哪儿些人不适合呢，我给大家列举一下：
1：大体重不建议
2：膝关节不好不建议
3：产后人群（盆底肌松弛）不建议
比较适合身体功能佳，微胖的，想开始健身的人
国内哪个女[_a***_]最漂亮身材最好？
关注国内那个女演员最漂亮身材最好？
对于这个问题的回答都是各抒己见，基本上没有什么统一观点。因为每个人的审美观不一样，可以说萝卜青菜各有所爱。
目前来说国内的女演员都长的很漂亮，身材都保持的很好，不管是结过婚还是刚到婚龄女演员。
下面九张最漂亮的女明星照片，看看有没有你最喜欢一位。[机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智][机智]
赵丽颖！
我们来一起品析吧
1.人靠衣装马靠鞍，但是起跑线还是非常重要的，赵丽颖底子不错，脸小圆润，五官紧凑，虽然颧骨不是特别高，但是鼻子下半部分很十分巧妙，给人十分随和，没有攻击性的长脸。
有的人说他很土，虽然是圆脸但长相方面并不土，她更大的问题在于刚出道时有点畏畏缩缩不自信，但是复出以后，完全是圣母玛利亚翻版节奏。
有的人说她整容，其实我觉得微整肯定是有的，但是骨头应该是没动过的，相比***圈一众明星，那4000年的美女，那所谓的大***，真的算一股清流了。
现在她双眼皮比较深。有人说她开眼角了，但我表示存疑，因为开眼角恢复期长，赵丽颖没那么久的休息时间，二是双眼皮形态不像开眼角的样子，眼头很窄。综上，埋线加深是肯定的，算是微整吧！毕竟爱美之心，人皆有之！
赵丽颖发际线加额头有点填充。她演杉杉时期额头光滑到没有一点自然皮肤该有的纹路，现在很自然，刚刚好，你是不是发觉有明显的不一样呢！
有的人说可能打了瘦脸针。以前咬肌明显下半张脸宽，这个不清楚，因为她确实瘦了很多，非专业不能完全判断。
不过赵丽颖运动倒是真的，赵丽颖健身照的时候你应该被她惊到了，原来瘦弱的身材还能有如此坚实的肌肉，而且背部和腰部线条也超好看。
这样爱运动的颖，你说好不好看！
广场舞舞步的种类及应用有哪些？
目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作，都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好，，让我们也舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚！ 这种是舞步,在网上一般也比较少,而且每个地方的舞步都会有所不同,但是大同小异,差别不是很大的 而且有一些舞步会分几种:如53步 就有三种跳法，还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞。
答，广场舞的种类分别为单人舞和双人舞两种。
一，单人舞在广场上跳起来，比较简单，只要自己会跳的舞，比如从两步开始，4.6.8.10.12.14.16.18等等，一直到多的几百步，只要有音乐，就可以自由发挥完成。
二，双人舞就不一样了，难度要大一点，因为两个跳舞必须要配合好，缺一不可，如果有一个人不能配合，那么就会影响整体效果，要想跳到合二为一，必须两个人经常在一起练习。
三，不管是单人舞，还是双人舞，只要在广场上跳，整个舞群都是你的舞伴，所以也叫集体舞，其中包括，自由舞，拉丁舞，摩登舞，街舞，踢踏舞，民族舞，现代舞，交谊舞，还有现在特别流行的曳步舞等，各种类型舞蹈的动作，只要你会跳，都可以改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且还能轻松达到健身减肥的效果，所以全国人民都非常酷爱广场舞。谢谢大家。
广场舞的舞步主要有：我讲一些简单的比如8步、12步、16步、18步、20步、22步、24步、32步、64步、等等……
广场舞的种类很多：健身操、减肥操、民族舞、古典舞、蒙古舞、藏族舞、傣族舞、水兵舞、拉丁舞、街舞、还有鬼步舞、汤脚舞、各种类型舞蹈的动作，都可改变融合成为广场舞之中。
广场舞的应用；广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以***身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
跳广场舞男女老少都可以跳，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。只要有老师带，你喜欢坚持学会好容易的。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，跳多了越跳越美丽！让我们都舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚✌️
广场舞步种类太多了，适合的年龄段也不尽相同，有健身操，16步，32步，步子舞，3步，水兵舞，鬼步舞，爵士舞，形体舞，古典舞，恰恰舞，拉丁舞，还有很多民族舞，像蒙古舞，傣族舞，藏舞，秧歌，印度舞，扇子舞，手绢舞，扇舞，街舞，等等等等，广场上跳的大都是比较简单的舞步，如果是有一些比赛或者表演的，就需要有一些道具，像花球扇子手绢等等
适合女孩锻炼的运动项目有哪些？
适合女孩子的室内运动有瑜伽、跳绳、有氧健身操、平板支撑、仰卧起坐等等。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗***活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
