- 剪完刘海还能弄掉吗？
- 夜跑能瘦吗？坚持了一个月脚疼怎么办呢？
- 你身边有哪些健身好去处？
- 怎样从125斤减到95斤？
剪完刘海还能弄掉吗？
不能剪掉
剪掉前面就秃一块。而且头发是不停的生长的，再长出来的新头发还是会显得短。从发布的照片上看，刘海是齐眉的长度，应该是最合适的长度了。出不了2周它们就长长了。
不好意思，只能告诉你，剪掉会更糟糕，还不如从后面留一点头发下来重新剪过一个减肥也得看什么程度，如果是一刀剪剪短了的话，可以先等它慢慢长了，平常的话就绿道两边，如果是咸的外星纽巴，但是长度还是没有到理想的长度，比较长的话，你可以先稍微剪短一点修苹，如果是简短的的那一种华，那就跟第一种方法比较相似，先简评枕，然后再等它慢慢长长也是这样第一种方法，样样鲜绿到后面了
夜跑能瘦吗？坚持了一个月脚疼怎么办呢？
这个问题应该分两个方面来回答，第一方面，夜跑能瘦，这是肯定的。
但是，画重点：跑步减肥不可能立杆见影，效果也是因人而异。
跑步减肥的效果一般情况下要坚持三个月到半年才会见效果。而且，这期间，要科学合理的安排训练计划，不能盲目冒进，也不可以做做样子。十天半月的跑一次。
盲目冒进容易受伤。很多初跑者，往往巴不得跑一个星期就减个十斤八斤的，于是，不顾自己的体能状况，身体素质，一味的去跑。结果，换来的不是减重，而是伤痛。
也有的初跑者，所谓跑步就是到绿道上摆个姿势拍个照发发朋友圈，证明自己去跑了去减肥了。而且甚至一周难得有一次，这样要是能减肥，那就奇了怪了。
所以，想要跑步减肥，就要做好长期奋战的心理准备，并且，必须循序渐进，执行力强，严格按照训练***去跑。不要擅自增量，也不要应付了事。
第二方面，坚持一个月脚疼怎么办？脚疼了自然得先去看医生，把脚养好了再跑。切忌带伤上阵。这样只会让你的减肥***提前夭折。
然后，自己要总结出脚疼的原因，避免再次开始跑的时候又出现同样的伤痛。我觉得在头一个月出现脚疼的很大原因是过量了。盲目冒进所造成的。
那么初跑者应该怎么样制定跑步***呢？有人也许会说，我不懂跑步，怎么知道跑步***呢？其实，网上有很多初跑者跑步***可以参考，我这里也给大伙出个主意：
在手机上安装一个跑步app，一般常用的有咕咚、悦跑圈、悦动圈等。这些跑步软件上都有初跑者训练***，自己找一款按照上面的***去训练就好了。
这些训练***难度都不大，容易执行，而且非常安全，不容易受伤。
比如下图是悦跑圈的入门跑者四十天训练***，跑步、核心训练、力量训练、休息都科学的合理安排好了，照着***去执行就好了。
等完成了初级阶段的训练以后，自己的身体对于跑步的适应性方面都会有一定程度的提升。至于后面怎么跑，可以按照那些APP提供的训练***跑，也可以自己制定训练***了。
至于减肥的目标，笔者建议等完成了初级跑者训练阶段再去考虑实现。
跑步是可以瘦身，不论夜跑还是晨跑，但它不是像减肥药那种立马见效。
跑步，它是一种需要持之以恒的运动，既能锻炼心肺，也能收紧全身肌肉。只要不是体重基数太大，或有严重心血管疾病，都可以尝试跑步，从慢速开始，从短距离开始，慢慢一步步来，循序渐进，不能操之过急。
如果跑步后发现脚部疼痛，请先停止跑步，让脚休息一段时间后，再恢复跑。
跑后脚部不适，估摸可能是几个问题造成：
1.跑姿不正确，脚落地姿势不对。比如，请留意下您跑步时候，脚掌落地是否用习惯左侧或右侧一边先落地（脚扭伤后恢复期跑时，我曾试过这姿势）？诸如此类的脚掌落地姿势不对，当跑的时间稍微长了，脚部会疲劳甚至损伤，所以如发现落地姿势不对，需要立刻纠正，从短程跑开始一步步自己下意识地把它纠正过来，注意力集中，跑好脚下的每一步，不要留下伤病根子。
2.跑鞋问题。市面上现在有很多大牌子的跑鞋，选一款专业性价比高的，一款性价比好的跑鞋，不仅有效保护您的脚不受伤，更是可以让您可以跑更远更久。不要因为价格，随便选一双标榜是跑鞋的非专业跑鞋。请务必试穿，让您的脚来说话。买的时候可能贵一点心疼点，但可以足够穿个2-3年，还能保您脚部不受伤，这个才划算。
运动，说到底，是为了身体好，可不是为了受伤。所以，必须利其器。
好的跑鞋，鞋底不能太软，鞋身不能无支撑全网，一定是要有脚底缓震，以及脚踝支撑保护的。
那些标榜透气的柔软全网跑鞋，是最害人的，连跳舞的支撑保护都做不到，别说是跑步等剧烈运动了，所以，请千万别选。
另外，那些走时尚潮流款的鞋子，是平常散步用的“仿跑鞋款”，只能耍帅或逛街用，别拿来跑步。找些款式实在点，真的有运动员试过推广那种，可以上去一些跑步***s上看到有受跑者欢迎的跑鞋排行榜做参考（这里不打小广告）。
3.检查是否跑程问题，跑程距离是否超身体负荷？或者跑步线路是否有太多的高低起伏？对于非专业跑街的老手来说，普通跑者需要对路况加以考虑，开始时请尽量选择路况平坦的路线跑，比如公园湖边，操场跑道之类的，以增加脚部安全感，减少分心几率，也会增加自己对跑步坚持的兴趣和信念。待跑习惯后，再慢慢发掘逐步增加难度的线路。
最后，祝您会越来越喜欢上跑步，坚持下去！
长期坚持有氧慢跑是可以瘦下来的，脚疼了要先休息。
长期坚持有氧慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，使我们一天天地瘦下来。
如果你在夜跑时***用的是有氧慢跑的方式，是可以达到瘦身的目的的。
你在平时跑步时要把心率控制在最大心率的60%~80%之间（大多数人的有氧心率区间大约会在120次/分钟~150次/分钟之间）；每次跑步40~60分钟；要保持整个跑步过程的连续性，不是跑跑停停。
每周跑步4~5次，连续休息时间不超过三天；同时能够管住嘴，坚决控制饮食，调整饮食结构，忌油腻，不暴饮暴食。
平时再适当地[_a***_]一些力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢率。
一般坚持两三个月的夜跑，就能看到效果了。
坚持了一个月出现脚疼的现象就要暂时休息静养了，同时找出脚疼的原因。
跑步以后脚部出现疼痛的现象，会经常发生在新手跑者的身上。一旦出现这种情况，最好先停跑一段时间，等疼痛消失了以后再去跑步。
如果继续跑步，可能会使疼痛加剧，使伤情扩大。也有可能会出现代偿现象，不仅老伤加剧，还引发身体其他部位的伤病。
因此，既然脚步出现了疼痛的现象，就不要再忍着疼痛去跑了。
如果疼痛现象不严重。可以每晚热敷，按摩疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛；如果疼痛很严重，还伴有红肿的现象。最好去医院检查一下，然后根据医嘱来进行恢复。
引起脚部疼痛的原因有很多种。比如跑鞋不对，体重过大，肌肉力量不足，跑姿不正确，跑步速度太快，落地方式不对，在环形道路上跑步，在质地坚硬的路面上跑步等等。
你要查找出具体的原因并积极调整。
重新跑步时，就可以避免发生类似情况了。
为了早起瘦身成功，努力吧！
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
如果不路过烧烤摊估计能瘦。想瘦主要靠吃，运动只能***减肥。让你更有力量，状态更好。所以适量运动即可。脚疼最好看看医生。有太多因为跑步姿势不正确造成很严重的伤害。
别玩了，没用，但骑车可瘦身，我瘦了20斤！
跑步伤膝盖！如果你只是脚痛还是事小，膝盖痛就事大了！
不管是夜跑还是日跑，效果都不大，但对腿的伤害性却是直接的。
以前我也跑，每天早晚十二三公里的强度，结果肥没减成，膝盖却伤得很彻底，半月板破了。
后来，我开始骑车，因为骑车只要姿势正确，对身体是无伤害的！
我先骑短途，后骑长途，去年减了二十斤左右。
不过，一开始骑上五公里屁股就会疼，但往后坚持，一个星期后你不仅能适应***疼，一天还可以骑上五十到一百公里，而且还是负重。
骑车不同于跑步那么累，对心肺功能有好处，而且能快速提升效率，且有很强的乐趣性，所以很容易坚持下去。
有很多从没骑过长途的人甚至平常根本没骑过车的人，也能骑下来川藏线。
你想想，理论上，川藏线对一个绝对的新手来说是要命的，因为有很多超上上坡且高原缺氧，对人的体能要求就很大。
然而，很多新手却是能骑下来的！
骑川藏对新手来说，第一天，或者说这辈子第一次骑车，就要干近150公里的强度，几乎往后每天都是80公里以上的强度，而且是负重。
当然，这也是考验人的时候，毕竟有很多在前几天就下课了，不是搭车就是打道回府，其中还有老手。
但是，当你真正坚持过了前五天，你就会发现，原来自己还行！
目前，我本人日常每天至少会打卡50公里，一个月怎么也要凑够2000公里。也就是说只要两个多月就能积累出横穿中国的距离，当然，这种来自乐趣的坚持是因我真正横穿过中国两次，也就是一万多公里，且为山地负重长途。
所以，骑车不仅可以减肥，还能旅行。
没时间骑长途，那么就在家附近500公里内骑小长途也是可以的。当然，如果有山路效果会更好！
你身边有哪些健身好去处？
这个问题，问的有点深啊，都不知道怎么回答了！
但是，这个问题其实又很好回答。
首先，健身这个事情是很简单却又不容易的事情。因为，根据不同的人，健身的意义完全不一样。有的人为了让体型更完美、有的人为了健康、有的人为了减肥，但是不管出于什么原因，想要减肥这件事都是简单却又很难的事！
其次，说起健身地点这个问题，就该根据不同的需求具体选择场地。为了健美的人最好去健身中心;为了健康的人就简单多了，何时何地都可以，只要想;而为了减肥的呢，则需要去一个专门有老师督促的地方，因为减肥需要恒心。
所以，总结起来。健身对于场地的选择有要求，但是现在随着生活条件的逐渐充裕，可以做出的选择也很多。如今各种各样的健身中心、健身跑道、体育公园随处可见。
一句话，只要你想健身，处处都是健身好地方......
——小白熊会跳舞💃💃💃
谢谢您的邀请，我一般会选择离家近的健身房进行有氧和无氧的训练，不过因为经常出差的缘故，所以要适当的调节，我的行李箱里面，永远有一些拉伸弹力带，可以让我没有任何场地要求的训练，如果今天的工作日程安排很紧张，那么我可能会选择多走很多路，当作一种有氧训练。不过，还是建议朋友们，在有条件的前提下，选择一个离家里近，或者氛围格外吸引你的健身房或者工作室，养成一个坚持健身的好习惯哦～
怎样从125斤减到95斤？
我是从110左右瘦到100斤左右，花了三个月，目前维持在100。
方法就一个，节食加运动。
节食就是只要不饿就不吃，吃饭只吃七分饱，平时多喝水，含糖高的、油炸的可以吃，但浅尝，控制不住就索性不吃。
运动可以无氧加有氧结合。有氧适合刷体重，跳绳是我当时的最爱。无氧适合塑形、练线条，看起来很舒服，是我目前的最爱。
最后，不管以什么样的方式减下来的体重，你都需要保持这个体重一年以上的时间，才算减肥成功，所以千万要选择一个自己能长久坚持的方式。
从125斤瘦到95斤 过程很心酸 但是结果满意
如果决定要减肥 真的一定要从身边的细节做起！
第一点 饮食
水 白天一定要多喝水 能够促进脂肪燃烧 但是睡前两小时一定要少喝 会造成水肿
早餐：可以一个鸡蛋🥚或者红薯或者玉米 或者喝点红豆粥之类的 也可以吃豆浆包子之类的 每天换着吃
午餐：米饭一定要固定的一小碗 蔬菜跟肉少许 建议吃牛肉跟鸡胸肉 或者直接吃水果沙拉餐
晚餐：晚上尽量吃粥类的 比较清淡 也比较容易消化
关于每天的运动也是必不可少的
早上的晨间运动需要 利用10分钟 做一些简短的运动
我一般做这几个运动
双腿靠墙站立 坚持2-3分钟 有助于消耗脂肪 对瘦全身特别有效果
脚踏车运动 平躺在床上 腿与身体成90度来回蹬自行车运动 这个动作做100次
腹部拉伸 双手撑起身体 肩膀放松 不要怂起来 感受腹部拉伸 头向上抬 拉伸脖颈 瘦肚子特别有效果
关于晚上也可以做这几个运动 时间延长到40分钟
这个减肥方法是饮食➕运动的 当然我也用了一款***的减脂食品 所以瘦的速度也还算满意
减肥这个事千万不能半途而废 只要你坚持下来 真的以后看到的风景都是不一样的 要时刻相信自己一定能够变美变瘦
1、少吃+多动
但凡减肥，都会听到这个答案，问题是我要能少吃多动，压根儿就不会胖了。
所以这是一个听起来容易，做起来很难的方法。
2、控吃+不动
个人最推崇阿特金斯饮食法，不吃主食，别的随便造，体重咔咔掉。
还可以选生酮饮食，高脂肪低碳水，体重也是咔咔掉，但这个方法比较危险，没有医生监控，个人不要轻易尝试。
3、控吃+动
控吃的同时增加运动量，吃的方面可以减少一些严格性，运动最好有氧无氧结合，有氧比如跑步跳绳游泳，无氧可以举铁也可以变速跑步跳绳等。
严格来说，第三种方法是最健康且最能保持的。
所以短期快速减肥建议第二种方法，长期保持第三种，毅力达人第一种。
我曾经从190斤减到150斤，坚持了五年，每天坚持锻炼，对于减肥，谈谈我个人的看法。
一：坚持锻炼，为了持续，早上给手机调个闹钟，一般五点半为好，这时候状态是最好的。如果家附近有广场可以去广场跑，如果家附近有绿道就再好不过了。每天早上给自己定一个目标，一般都是十公里。刚开始跑的时候要慢跑，一个星期后再适当提速。一定要注意匀速跑步，不要拼命的跑，也不要太慢，配速530即可。跑步结束后不要和冷水，一定要休息半小时后再喝温开水。早上一定不要睡懒觉，闹钟一响就起床，早上跑过无人街，经过公园，呼吸着新鲜空气，心情绝对很好。
二：生活饮食上，一定要有规律，不要暴饮暴食，特别是晚上十点后，千万不能吃夜宵，夜宵最容易长胖，白天多喝温开水，利于消化，少喝冷开水。多吃新鲜的蔬菜水果，肉类要严格控制。
三：要早睡早起，不要熬夜，养成好习惯，
保持睡眠质量充足，每天有个旺盛的精力。
四：休息日多出去爬山，饭后散散步。
综上，只要每天坚持，有恒心，就一定能减肥成功。
可以通过快速减肥的方式从125斤减到95斤。减肥需要循环渐进的进行，体重125斤属于微胖型体重，不属于大基数体重减肥。
所以，一定要在均衡饮食和适量运动***配合下进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
怎样从125斤减到95斤？
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足， 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
好比吃饱好做事一样的道理。
每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的***帮助。
2，保持足量蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，对避免减肥以后皮肤松弛和下垂及维持肌肤的弹性都有很好的***帮助。
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
减肥期间每天[_a1***_]多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你的体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。
3，每天保持一杯蔬果汁。
蔬果汁富含维生素和矿物质及膳食纤维，能起到清除肠道油脂和垃圾毒素及促进排便的***作用。对减肥和避免便秘都有很好的***帮助。可以用多种蔬果一起鲜榨榨汁喝，每次榨一杯即可。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。
而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。
对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的***改善帮助。
5，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~2000毫升左右的饮水量，对减肥和补充人体需要水都有很好的***帮助。
建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
6，调整运动方式。
建议选择增加燃脂的运动。如HIIT运动，HIIT运动能起到快速燃烧脂肪和代谢脂肪的***作用。
建议每天保持至少30分钟以上的运动量，对减肥和锻炼身体都有很好的***改善帮助。
