- 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，究竟是选择瑜伽还是选择健身？
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。
也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
一个55公斤的女生中速跳绳30分钟也只不过消耗了280千卡的热量。其他的运动方式消耗的热量就更低了。
并不是每个人每天都可以坚持30分钟~1个小时的运动的。
2、对运动来说，优先选择“可以长期坚持下去的运动”。
因为这样的运动更加容易坚持下去，从时间的角度来说，长期、规律性的运动燃烧的热量更多，对减肥更有效。
您在描述的中说“瑜伽没接触过，筋骨太硬怕做不来，健身耗量大，一会就坚持不下去”，很明显，您既不喜欢瑜伽也不喜欢力量训练。
我的意见就是：您完全可以选择其他您喜欢的运动啊！然后坚持下去，然后到了某个时候，身体会告诉您，想去尝试新的运动类型。这是一种自然的改变，而不是刻意强迫。
其他补充：
做好饮食调整以后，再去考虑运动。
这个时候自然而然就会非常注意饮食。因为一个油腻的或者过量的饮食状态和您做瑜伽的状态 并不相符。调整饮食以后自然就瘦了。
您说，这个瘦是因为做了瑜伽吗？是也不是！
我是天星妈，祝您减肥成功！
“瑜伽能不能减肥？”
这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你失望了。
瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。
瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。
这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。
现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。
“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些：
1.减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位
这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。
因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。
2.除了瑜伽练习 也要参加其它健身项目
客观来说，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性。对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，很多瑜伽工作室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜欢跑步、格斗类项目也是可以的。
瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。.
3.注重饮食和作息规律
瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种[_a***_]的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。
如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。
另外，练习瑜伽后不能立马进行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好地吸收。
练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食。
4.系统学习的必要性
无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。
特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的安全性，系统性的学习不可避免。
5.坚持规律的练习，把瑜伽列入日程表
练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律的练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。
一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，也变得更加优秀。
最后，瘦不是瑜伽的最终目的，那只是健康路上的副产品。随着规律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺利完全排出身体，想不瘦都难。
要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？
瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。
健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。
所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。
