- 坐月子的注意事项有哪些？如何使用产后收腹带？
- 有哪些适合上班族下班后的运动？
这个问题我必须要回答，去买待产包的时候店员推荐，当时买的240就是像一块布的那种，可以粘起来自己调整，我为什么要买呢？当初就想着生完二宝就不要像大宝哪时候肚子大大的，我感觉自己一定会坚持用的，所以才舍得买，说真的就那一块布这个价格是有点贵了，结果哎！买来到现在二宝都4个多月了，我真没用过三次，做月子的时候因为用着喂奶不好喂，想着出了月子就要好好坚持用，后来我才发现不用是多么舒服！所以至今都还在那个角落放着。[捂脸][捂脸][捂脸]
视频加载中...
女性在产后需要做一些腹部练习来激活腹部肌肉以促进膨大的子宫快速恢复到原来状态，但做收腹练习时不要急于求成，要注意以下几点：
1.健身要适时适度：生完孩子需要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。顺产的产妇产后4-6周可以开始做产后瘦身操，剖腹产的产妇需要6-8周。不能做剧烈的运动，会影响手术断面或外阴切口的康复。产后健身应按照个人不同的体质和产后恢复情况，可适当提前或延缓锻炼进程。
2.健身要循序渐进、坚持不懈：不要搞“突击”或“三天打鱼，两天晒网”，否则达不到预期效果。
3.凡有以下情况之一者，不适宜参加体育锻炼：产后体温升高至37.5摄氏度以上；持续性血压升高；有严重的心、肺、肝、肾疾病；中、重度贫血以及其他内科疾病；经过产钳产、剖宫产手术后会阴重度撕裂；产后出血多；产褥感染等合并症。
4.不要在贫血、便秘情况下健身：如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复变慢，在没有解决贫血问题的基础上进行瘦身势必会加重贫血的程度。可以补充含铁丰富的食品，如鱼、肉类、动物肝脏等；产后水分的大量排出和肠胃失调极易引起便秘，而便秘不易于减肥，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜杂粮，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
5.在哺乳期健身时不要节食：节食会影响母乳的品质，影响宝宝成长。
首先收腹带要选择纯棉面料的，顺产的情况下，在一周内使用，最好在顺产后的第3天开始使用，但收腹带不能长时间应用，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系，因为长期使用收腹带，会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，使恢复时间延长，剖腹产一般最好7天伤口表面愈合后使用，如果超过2个月再使用，最好选择加强收腹带组合。
首先谢谢邀请，其次我来说说我的看法。
对于产后如何正确使用收腹带？其实我想说要是你有充足的时间完全可以不使用收腹带。因为我也是从那个阶段过来的，起初我也买了收腹之类的东西。对我来说没有用，而且还感觉胸闷难受。不过后来我还是恢复了生育前的的样子，只是这不是收腹带的功劳，而是自己亲自带孩子的成果，由于坚持母乳大概在孩子三个月的时候就恢复了原样，甚至较之前还瘦些。所以我说要是宝妈你的时间允许的话可以带个一年吧的孩子，自然而然就能达到你想要的效果。去上班的时候就已经变得美美哒了！
不过要是没有时间的话，就必须的使用收腹之类的东西了。毕竟形象很重要，至少我是这么认为的。那么就来说说收腹带的正确使用方法吧。第一:时间，最好在生产后半个月才开始用，毕竟起初宝妈很虚弱。而且要选择起床后梳洗完毕吃饭前，但记住晚上睡眠前，一定要拿掉束腹带，不可一整天都使用会不利身体的循环；再方面对于容易出汗的皮肤也容易产生不适与搔痒的情况，而睡眠时姿势的改变，也会造成束腹带移位，反而达不到使用的目的与功效。第二：饮食，产妇容易水肿应避免进食过咸与重口味的[_a***_]，与适时加强补气的中药，帮助水肿的消退，对于改善体型是有帮助的。
这就是我的看法，求指教哈！
很高兴尚形君来解答这道问题。
收腹带顺产一般1周以内就可使用，剖腹产2-3周左右即可使用，收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。现在市场产后收腹带盛行，有纱布布绷带的，有纯棉的，有精棉针织的，科学表明，产后女性选用一款优质收腹带，确实对产后腹肌的回缩，身体的恢复是有很好帮助的。腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁分手祸首，优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后***、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
看你自己的兴趣爱好。
1.跑步
跑步的好处养成易于燃脂的好体质。跑步是一项有氧运动（一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2.游泳
游泳消耗能量大，减肥效果比较明显，全身性的锻炼，提高能量代谢，增加肺活量，呼吸系统能力的提高。
让我们一起动起来吧，生命在于运动。
欢迎评论，关注，一起探讨生活。
你好，我是尕黄。可以关注我，我们一起锻炼。你是每天在电脑面前一天12个小时，我呢开货车一天时间不低于12个小时。
现在很多上班族由于工作需要没有时间进行负责的锻炼项目，那么有什么比较简单的运动呢？（其实只要想去运动什么都可以做）
1当然现在有健身操，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身操等，可根据自己的情况和喜好进行选择，场地在健身房或者在家里都行，可向专业教练或***学习。
2慢跑只需要一双跑鞋和一套运动服即可，场地可随心选择变换，马路，公园，室内皆可，每周跑两到三次，一次时间在40分钟左右，跑前要做好热身活动，跑步速度控制在心跳每分钟120至140次，感觉呼吸稍有急促即可。如空气污染严重时不要外出跑步。
3骑自行车 曾有评论说自行车运动员的身材是最好的，有一辆自行车每天上下班骑行就可达到锻炼的目的，并且还很环保。每天骑行四至五公里即可，速度自己掌握。要注意的是车座和车把应调整到合适的高度，车座不要太硬，并且现在路面交通状况复杂，一定要注意安全。
4游泳－游泳是最减肥效果的有氧运动，但对场地有一定的要求，一定要到安全卫生正规的游泳场所，强度根据自己的体质逐量增加，理想状态是每周两到三次，每次游1000米即可。安全起见，初学者可使用救生圈等辅泳装备。
当然还有很多很多的运动都可以。
如果你是长白班的话，双休日，这就好办了呀。每天晚上饭后散步，六，天可以去公园或者附近小山爬爬，算是有氧运动。如果早去的话，还可以晨跑哦，有孩子带孩子，有孙子带孙子。平时可以报报学习班或者你的兴趣爱好什么的，在家里可以看新闻学写字看看书什么的。时间充裕可以去郊外游玩！完毕
我们每天的运动可以分为两种，运动和日常活动。那这两种哪个耗能更高呢？答案是日常活动。看到这惊讶吗？
在我们的日常耗能中，基础代谢占70%左右，日常活动的耗能大约占20%，而只要你不是长时间高强度运动，一般运动耗能只占1~5%。
所以，对于上班族来说，如果时间紧张，建议你可以增加日常活动量，不仅能够直接消耗能量，还鞥呢促进新陈代谢的消耗，长此以往，就可以提高基础代谢率，是的减肥事半功倍。
「如何增强我们的日常活动量」
1.上下班路上安排一段步行或骑车。步行最好坚持，长远来看减肥效果相当不错。如果距离公司距离较近，可以安排步行上下班或骑行上下班，如果较远，公交和地铁可以少坐几站，提前一站下车，再步行回家。
除此之外，养狗也是不错的选择。每天遛狗的时刻，就是一种运动。
2.少乘一段电梯，改成爬楼。爬楼梯是能量小号最大的一种，它的运动强度可以达到中等，与慢跑差不多。
3.勤做家务。做饭、洗碗、买菜、照顾小孩、拖地、搬重物等等，都是常干的家务。不要小看这些活动，数据显示，普通家务相当于半小时中等强度的运动量。此外，做家务还能增加肌肉，锻炼身体协调性、平衡性；既能使家里井井有条，又能逐渐瘦身，岂不是一举两得。
另外，在办公室和家里也可以安排运动，可以选择占地面积小，运动强度大的。比如跳绳和有氧操。
「跳绳」如果每天跳绳10分钟，能燃烧将近200打卡的能量。如果在减脂期间安排跳绳，可以羌胡肌力，优化线条。
「有氧操」它是一种全身运动，你可以将开合跳、高抬腿、波比跳、深蹲等也安排到动作中，这样你的心率会更高，燃烧脂肪效果更佳。
