- 减脂热量计算？
- 运动减肥50分钟，能起到减肥作用吗？
- 每天运动消耗400千卡能瘦多少？
- 一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些？
减脂热量计算？
减脂热量计算，一公斤的脂肪的热量在7500卡路里到8000卡路里之间。你只需要你做的运动是能消耗多少热量就可以了。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物。
运动减肥50分钟，能起到减肥作用吗？运动减肥50分钟，能起到减肥作用，但是应选对运动方式，保证相应的运动量，同时合理控制饮食。
运动减肥，应是以有氧运动为主，无氧运动为辅。有氧运动包括快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、跳绳、动感单车、椭圆机、登山车等，有氧运动减肥在于持续消耗身体的热量，还需保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。
以慢跑而言，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。所以，每次能保持50分钟的有氧运动，可以起到减肥的效果。
有氧运动减肥的过程中，持续有效减肥还应注意不同运动方式的结合。不同运动方式的结合，包括不同有氧运动方式的结合，也包括适时辅以无氧运动。就有氧运动而言，当身体适应相应的有氧运动时间和运动强度时，会遇到减肥平台期，结合其他运动方式，可以更有效减肥，比如以慢跑为主减肥同时，可以结合跳绳或者动感单车等。
无氧运动作为***手段，可以促进减肥，可以帮助减肥者度过减肥平台期，也有助于使减脂后松弛的皮肤保持紧致和弹性。比如针对腹部做卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山等，针对臀腿做深蹲、箭步蹲、臀桥、山羊挺身等。
“迈开腿”，还应“管住嘴”。 合理控制饮食，不是节食，是减少和避免油炸食品、碳酸饮料、咸菜等高油脂、高糖、高盐食物的摄取，多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
能不能减肥主要看你消耗了多少热量，这不仅跟运动的时间有关系同时跟运动的强度有关，如果你50分钟都在散步，就只能起到助消化的作用。
同时能不能减肥还跟你的饮食相关，如果你高强度运动了50分钟，消耗了500大卡的热量，应该是蛮拼的了，但如果运动完你又吃了两块巧克力或一包薯片，那等于白运动了，不仅不能减肥，说不定还能囤点热量，长点肉呢！
所以，想要减肥成功需要两手抓，饮食搭配要均衡，运动要适量，偏向哪一个都不能取得好的减肥成绩！
说到减肥，其实最核心的问题还是摄入与消耗，如果每日摄入的能量小于消耗，那么自然而然就会瘦下来，之所以控制饮食和运动是减肥的最好办法，就是因为这样同时减少了摄入并增加了消耗。
由此可见，其实你每天坚持运动都会起到效果，事实上，每天运动50分钟消耗的脂肪并不比每天3次20分钟消耗的脂肪多，所以你大可放心去运动，加上控制饮食一定会瘦，只是一定要坚持，而且不断加大运动量。
我和同事都在坚持跑步🏃 ，每天五公里，坚持了半年，我的每公里配速一直就在7分钟左右，而她的速度逐渐在提高，七分钟，六分钟，五分三十秒 。半年下来，我基本没瘦，但也没长胖，而她称体重也没瘦，但整个人看上去去瘦了一大圈。这就是因为她运动量再不断加大，消耗量始终大于摄入量，所以能消耗多余脂肪，转化成肌肉。而我维持了热量平衡，所以，身材也没什么变化！
每天运动消耗400千卡能瘦多少？
运动每天消耗400千卡可以使人瘦下来。
运动是燃烧人体脂肪的有效方式，消耗400千卡的热量可以让身体燃烧一定量的脂肪，持续的运动可以让脂肪得到更多的消耗，从而达到减肥的目的。
除了每天运动消耗400千卡之外，控制饮食也是减肥的重要因素，合理的饮食习惯可以让身体从根本上减少脂肪的产生。
同时，每天的运动时间和强度也是影响减肥效果的重要因素，适当增加运动量可以更有效地消耗[_a***_]脂肪。
坚持两三个月的话，大概可以瘦三四斤，因为四百千卡，他也是非常多的热量和脂肪了，你坚持运动和消耗是可以起到一定的减脂作用的，所以你可以坚持努力少食用一些高脂肪和高热量的食物
一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些？
一瓶饮料952千焦约等于238大卡
消耗热量的方式有很多，例如跑步、游泳、跳绳、拳击等。但是我们要关注的并不是消耗方式而是要关注强度与持续时间。下面拿跑步举例说明。
跑步的强度与时间
用每小时6-7公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为300-400大卡（体重越大消耗越大)。
用每小时8-9公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为550-650大卡
每小时10-12公里左右的强度持续1小时跑步训练大约消耗700-800大卡
总结
用跑步多久来消耗一瓶238大卡热量的饮料取决于你的体重与训练强度。
你如果用6的强度跑步1小时，一定会消耗掉这瓶饮料，同样，你用10-12的强度跑步，可能20分钟就消耗完了238大卡。
直接上答案：慢跑25分钟，快跑15分钟
1千卡=4.184千焦
952千焦～227千卡
慢跑按照7分钟一公里，要跑25分钟
快跑按照5分钟一公里，需要15分钟
以上是在饮料952千焦热量全部被消化吸收的情况，现实中基本不会出现吃进的食物被百分之百吸收的，因此运动中也就不需要运动量这么多！
饮料对于健身减脂绝对是一大克星，为什么这么说呢？
1g脂肪=9千卡
227千卡=25脂肪
就是说，在喝掉一瓶饮料后没有进行运动消耗这部分能量，那么恭喜你，在胰岛素动员作用下，将这部分多余的能量转化成了25g脂肪储存在了身体各部分，尤其是大腿、屁股和腹部！
大部分人的脂肪囤积分为这6类
要想减掉脂肪，必须戒掉饮料！
平时工作中有好多人问我，说医生啊，我平时吃饭特别均衡，控制油腻高盐高脂的食物，怎么体重还是没有减轻！
一问他们有没有喝饮料，和啤酒呀！他们就一脸疑惑的问这些也能发胖吗！
总结：减脂其实一点也不难，做好这两点就够了！
一、找到适合自己的健身计划！
有氧运动：跑步、游泳！简直就是刷脂神器，穿衣显瘦靠的就是甩掉一身的脂肪！
无氧运动：自重训练、器械训练！雕刻肌肉线条，脱衣有肉靠的就是长期的重量训练！
二、制定健康营养均衡的食谱！
七分吃，三分练！控制能量的摄入，既有了饱腹的满足感，又可以为身体提供优质的能量，配合有***的健身训练，成功只是时间问题！
感谢您的阅读，我是小医生爱健身！
