- 一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
- 一周几次运动才好？
- 一星期锻炼几次最好？
- 减脂一周跑多少公里？
- 减脂有氧运动一周几次？
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天计划拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
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例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
一周几次运动才好？
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
1 一周至少需要进行三次运动
2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。
如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。
3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。
此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。
一星期锻炼几次最好？
需要根据运动的目的来判断。如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
粗略地说：三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间，又会发现我说的三次，很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次，有的人减肥成功，有的人体形变好，也有的人没有变化，甚至变胖的。
从实际操作来看，如果少于“一周三次”这个频率，你会发现自己每次锻炼后，都会有两三天甚至更长时间的身体的酸疼和疲劳感。即，身体始终处于“运动-花较长的时间恢复”这样一个循环过程中，而无法有所提高。
减脂一周跑多少公里？
如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的。
因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。再说，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，这没法很好界定。不过，如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑5公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑5公里，可以少跑，循序渐进为宜，一周七天，一周约45公里
减脂有氧运动一周几次？
减脂期一周大多数需要做2次或者是5次的有氧运动，能帮助肥胖的体型得到改善，具体分析如下：
身体过度肥胖会导致整个人的身材受到影响，在减肥和减脂期间，每个礼拜都要坚持做有氧运动，如果身体的脂肪堆积比较多，一个礼拜可以做5次的有氧运动，有氧运动次数做得越多，时间越长，对于减脂的效果会越好。
通过有氧运动减脂期间需要配合饮食的合理改善，要选择吃新鲜水果和蔬菜。
1 一周至少需要进行3-5次有氧运动才能有效减脂。
2 有氧运动可以促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗体内脂肪等，是减脂的有效方式。
3 除了有氧运动外，还应该注意饮食控制、增加肌肉量等方面，综合进行减脂才能取得更好的效果。
