- 减肥操我做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
- 有没有什么适合晚上做的减肥操？
- 减肥操可以瘦肚子吗？
- 天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗？
- 每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
有没有什么适合晚上做的减肥操？
减肥这个问题我一直也在疑惑。咋能瘦?我是从120斤胖到140斤，以前吃过代餐粉，西梅，青汁等等，就想着吃瘦，事实告诉我，短暂的瘦，最后还是要还的，还是胖!回!来!了!
最近一个月都在想怎么减肥，真的是管住嘴，迈开腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一点点。
适合晚上的运动，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳绳。经济条件允许可以找私教，但是私教很严格，要吃的了苦哦，亲身经历过，这里不谈多了，我是个逃课生，花钱逃课的那种。
个人认为跳绳挺好的，我每天就是十分钟，以后慢慢时间加长。胖不是一天胖起来的，所以也不会几天瘦下去。坚持，我希望以后我能每天跳30分钟。
建议:白天能站着就别坐着，能电梯改走楼梯。我现在在纠正自己的习惯。
供参考，祝你早日找到适合的夜晚减肥运动，健康瘦!
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗？
所有的活动都是有针对性的。广场舞没有力量训练你瘦下来，肌肉都掉没了，而且不科学。减肥操也是一个道理。 就比如说游泳，它也是一个道理。所以你说的其他运动，我不知道是什么运动。每个运动针对性的目的性不一样。所有的长时间的活动，它都属于有氧运动。如果说你想要体型更优美的话，多做些力量训练。在做一些有氧运动配合他才会达到完美的身材。
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
很高兴为您回答，首先肥胖好多是跟咱们饮食习惯有关系的，要是饮食引起的那就控制饮食了，人除了病态的肥胖外都是可以调理的，只要你有恒心能坚持，控制饮食坚持锻炼是最好的减肥方式，自己必须能管住自己。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不[_a***_]成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
