- 写给儿子的一封减肥的信？
- 身高173减肥33天了，从155斤到139斤，前33天吃的都是黄瓜蔬菜芥麦面纯麦欧包瓶颈期了咋办？
写给儿子的一封减肥的信？
亲爱的宝贝：
亲爱的宝贝，今天妈妈给你写这封信，是想跟你谈谈关于你健康减肥的问题。妈妈觉得你是时候该重视这个问题了，十一岁身高155的你竟然有115斤了。而你爷爷奶奶老是说这样很好，胖胖的才健康。
可是宝贝，胖胖的不是健康，过度肥胖是会有很多问题的。你虽然嘴上答应了妈妈，要控制饮食可是妈妈看到的却是，你依然是在胡吃海喝，貌似把减肥这事给抛到九霄云外去了。

就好像上次你舅爷爷家办酒席，妈妈和爸爸的意思就是叫你别去。因为你一去又控制不住你的嘴，那吃进去的热量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爷爷奶奶非让你去，凑热闹去。
还有就是这回放寒***回乡下去，放***前你是110斤，可是在开学前几天，妈妈让你称一下居然长了五斤。而你的奶奶和你外婆还说你看起来瘦了。
当然过年时你跟着爸爸妈妈，去各个亲戚家吃团圆饭和吃酒席，也是导致你长胖的主要原因。但是宝贝咱说好要减肥，就要做到不管你爷爷奶奶如何反对，你都应该坚持去做。

爸爸给你制定的减肥计划，就是每天早上七点起床去跑步，七点半回来吃早饭。每天转100圈呼拉圈，打一会蓝球。可是你貌似没一样完成了，早上妈妈去叫你起床跑步，可是你却赖皮不起床。
在床上赖十几分钟都起不来。跑步就这么不了了之了，咱再说说呼拉圈，爸爸要求你每天转100圈，可是你转了不到一半就歇菜了。
打篮球还好，每天都有坚持十几分钟。宝贝你还记得吗？过年时大舅家的小妹妹叫你胖子哥哥，你还生气了。你也知道这称呼不好听吧！所以宝贝，咱要减肥就要有恒心，要管住嘴迈开腿。
妈妈决定从今天起把你的零食给停了，每天的零食就用水果代替。不想跑步咱就散步，每天晚饭后散步最少半小时，妈妈也会注意在今后你的菜单中，尽量少做油炸食品。让我们一起为健康减肥而努力，做个标准身材的帅锅。
爱你的妈妈
身高173减肥33天了，从155斤到139斤，前33天吃的都是黄瓜蔬菜芥麦面纯麦欧包瓶颈期了咋办？
如果遇到瓶颈期，试试这个食谱，坚持三天，或者5天，我就是吃了三天有效果的！
早餐：
1. 一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋+一片全麦无糖面包
10点 加餐 火龙果一个
中餐：
1.鱼肉或者虾肉100-200克+豆腐100-200克+青菜蔬菜
午餐主食：1片全麦无糖面包
16点加餐 苹果一个
晚餐：
1. 一碗菠菜蛋花汤+西红柿
健身十多年了，自己属于那种多吃就胖，少吃就瘦的吸收特别好的体质。减肥是条长征路，有的时候思想一滑坡（逢年过节）不节制的吃肉喝酒就会胖起来。减肥的时候经常遇见瓶颈期，遇到瓶颈期有以下的建议
首先，要稳定跟巩固已经瘦下来的体重，不要暴饮暴食，其次在稳定体重的同时要注意休息，保证每天的睡眠保证。前段时间把自己搞的太累，需要几天时间去恢复身体以及体能。既然到了瓶颈期，就说明现在的饮食配比需要调整，建议试试蛋白质为主的饮食。在这几方面同时进行的时候，休息三五天之后再恢复到以前的锻炼强度，或者提高一下强度就会继续掉脂。再遇到下个瓶颈期按照以上的套路再根据自己的身体条件适当调整。祝你减脂成功。
173的标准体重是131.4斤，一个月减掉了16斤也是很不错的。
说到平台期，首先你要判断你是不是真的到了平台期，第一，减肥有一个月了，第二已经连续两周体重不下降了、身体围度也没有变化，这样的情况是属于平台期。
如果你遇到平台期建议你这样做：
第一，换一种运动方式。在减肥的时候我们也都建议大家运动，如果你之前是跳绳运动减肥，那么从现在开始你改成快走或者跑步方式来减肥，深蹲，[_a***_]也是不错的选择；
第二，缩短运动时间，加快燃脂速度。比如你之前跳绳500个需要10分钟，那你现在做到8分钟，比如你之前跑五公里需要三十分钟，那你现在做到25分钟完成。
第三，多喝水，每天保证2000-2500毫升的水，这样不仅可以帮助你提高基础代谢还可以消除水肿；
第四，不要节食，改变之前的饮食结构。多吃鱼虾蛋白这样的高蛋白质食物。
第五，保证充足的睡眠，不熬夜，有利于我们脂肪分解。
还有说一点，如果你这五点改变都没有变化，那你就出去大吃一顿，这样就可以解决。
当然这些建议都是在你***取正确科学的减肥方法的基础下才可以尝试着去做的。如果你现在正在节食，辟谷，每天只吃一顿饭、两顿饭，这样的就要试情况而定了。
今天的分享就到这里，希望减肥的你成功，收获健康标准体重！
