麦吉减肥法一阶食谱,麦吉减肥法一阶食谱怎么做

1. 生完孩子，没有控制住嘴，爆肥了，被家里人嫌弃，想快一点瘦下来，有什么办法？
2. 怎么样能在二十天内减肥十二斤？

生完孩子，没有控制住嘴，爆肥了，被家里人嫌弃，想快一点瘦下来，有什么办法？

不知道你说的家里嫌弃是开玩笑的，还是怎么的，咱们女人多不容易呀，姑娘的时候哪不是一枝花……算了，牢骚话不说了，就当家人是为了你健康着想，努力减肥吧！

我用的是麦吉减肥法，暂时不说方法，先上张对比图。

生娃前100斤左右，生完娃130多斤(怀孕期间吃的全长自己身上了)，现在105斤左右。从照片上来看，还是挺有成就感的！断奶后才开始计划减肥的。下面介绍下我用的减肥方法。

[阶段一 无糖速效期

•注意⚠️:本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果长时间可能引起酮酸中毒，而且导致肝肾功能受损。所以这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒！

•前两天:放开来吃，数量没有限制，但是，只能吃绝对的瘦肉(一点肥都不能有，肉也不能放糖，淀粉腌制)和鸡蛋(最好是水煮蛋)！我吃了一天，第二天扛不住了，吃的茶叶蛋！

•剩下12天完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁，啤酒等含淀粉，含糖的食物！

饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可以适量饮用！烧菜千万别放糖！

我在速效期瘦了6斤多，速效期只能2周，超过，人体基础代谢会降低，反而得不偿失！

•PS:长期不吃粮食，对身体会造成一定危害，所以每天要补充多维生素片和鱼肝油。我是每天吃一片善存，1-2粒深海鱼油。有条件的话，用山茶油或者橄榄油烧菜更好，我用的是山茶油，请人压榨的，挺贵的！老妈是给我做月子的时候准备的，多的我就用来减肥了！还有，多喝水很重要，一天8杯，燃烧脂肪，就必须要多喝水，这个阶段也会比较容易口渴！

[第二阶段 持续减肥阶段]时间:3个月

•饮食三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。

主食只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋。

水果，香蕉，西瓜不建议食用，可以少吃点苹果。

吸收慢的糖类对血糖影响小，不会***胰岛素。

牛奶可以吃了。

通常一天摄入4两粗粮。

后期可以慢慢添加碳水，体重增加了就恢复到上一周的食物。

1.更多的绿叶青菜和其他蔬菜

2.奶制品(无糖)

3.坚果，瓜子花生杏仁等等，少吃点

4.草莓类

5.无糖或低糖饮料

6.豆类

7.水果

8.含淀粉高的菜类

9.全麦食品

这个阶段我只用了一个月，然后我就瘦到了108斤，然后我就放弃了，哈哈，现在一直保持着！

虽然懒人减肥法，但我在第二阶段加了[_a***_]运动，每天跳操，郑多燕小红帽！

怀孕和哺乳期间把胃撑大了，用这个减肥法，我能明显感觉自己胃小了很多，一顿吃不了那么多了！之前一顿饭吃下来，把我妈都吓坏了！一个劲阻止我吃！

健康减肥是需要一定时间的，更需要家人的陪伴与鼓励！生完孩子的女性，身体刚受到磨难，还要忍受家人的鄙夷！你的家人需要先好好反省反省！

要想瘦，可以从两个方面来入手：控制嘴、勤锻炼。

一、从饮食上来说

　　1、选择低热量素食 　　

想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食***主要是以低热量的素食为主。远离高热量诸如油炸、高汤、糖果巧克力、适量吃瘦肉类。西红柿和生菜是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥***的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

2、一天喝2杯低脂酸奶 　　

每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

3、喝大量的水 　　

每天都要喝大量的水，可以达到1～2升份量。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

另外，可以换个小碗吃饭，控制饭量。晚餐最好控制在六点前。坚持早睡早起，饮食起居有规律。

二、从锻炼上说

1、每天坚持运动 　　

想要快速瘦下来，运动是必不可少的。慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。当然妈妈的时间是十分紧张的，但一定要抽时间出来坚持每天运动。例如：睡前平板支撑、脚踏车、仰卧起坐、转呼啦圈等，每天至少抽出时间。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦!

2、和孩子一起运动

大家可能会疑惑，8个月大的孩子，怎么运动，这个时候的孩子，有的会爬，甚至开始学走路，趁这个机会，自己也运动。不仅增添生活乐趣，还加深了母子情感。

3、抓住上下班时间

上班空余时间，可以抓紧做个小运动，不仅使身心轻松，还锻炼到了身体。如果家离上班地点近，还可以绿色出行，骑自行车或者快走。

减肥不仅是需要方法，更需要毅力与坚持。

祝你成功！

怎么样能在二十天内减肥十二斤？

我做到过，五十多天减了三十斤，所以你这个二十天十二斤完全可以做到，不过你得有绝对的意志力和执行力！每天早上一个鸡蛋一杯黑咖啡 中午半个猕猴桃三片三文鱼，晚上半个猕猴桃三片三文鱼。我两个月都这样吃瘦了三十多斤，这个食谱除了碳水，其它营养元素都有！你才只要坚持二十天而已

我做过三天减过十斤。健康吗？当然不健康。这三天我什么都没吃，还不断喝水。其实第一天还不错，会感觉到饿，饿了就会知道喝水，会喝很多水，也会上很多次厕所；第二天渐渐就不会感觉饿了，也不会想要喝水了，嘴巴里渐渐的没有了味道；第三天，很难熬，嘴巴里很没有味道，心里很没有安全感，心里还要忍着不要吃东西，最好的办法就是早点睡觉。

第四天太阳升起的时候，你的体重会减少十斤，你会很开心。

接下来一个周坚持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的体重又会下降5-7斤。

如果这是你再介入什么埋线减肥或者什么减肥啊，你的体重会继续下降。

但是后期一定要有老师指导哦，否则，晕倒在大街上的人就是你了。

所以达成你的目标还是很轻松的。