- 本人120斤，168cm，跨年出去面基喜欢的小哥哥，怎么能一周瘦10斤？
- 运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
本人120斤，168cm，跨年出去面基喜欢的小哥哥，怎么能一周瘦10斤？
我有一个好方法，不单能够让你在一周之内减少10斤，还能够让你顺带着赚到几百块钱，现在市面上的肉价那么贵，你可以把多余的十斤肉割下来卖，不单能马上瘦身还能赚到钱。不过，希望大家不要用这个方法，我可不负责任的哦
谢谢邀请，让我来回答一下这个问题。
我下面说的方法只适合短时间应急用，而且有很多硬性条件。先说一下硬性条件吧，看您是否合适用。
一，身体各方面健康，无任何疾病和身体器官缺陷，尤其心脏，肝脏等重要器官。
二，不能是糖尿病患者，胰岛素功能正常。
满足以上两个条件，可以尝试下。
这个方法就是生酮饮食减肥，医学上用来治疗小儿癫痫的办法，后研究发现可以用来减肥。
你既然只用一周，也很好操作。
早晨吃鸡蛋，吃到饱，喝一杯生酮咖啡（纯黑咖啡+黄油+椰子油或猪油）
午餐和晚餐就吃五花肉炒叶子菜，用椰子油炒，只放盐，不放其他调味品。
期间不能吃任何水果和零食，不喝饮料只喝白水和茶，不吃任何主食，粗粮都不吃。
说简单点就是生酮饮食期间，身体不摄入或者少摄入碳水化合物，同时摄入大量脂肪和少量蛋白质（身体必须的），饮食基本比例是
75％脂肪，20％蛋白质和低于5％的碳水化合物
前几天可能会有头晕症状，不过掉肉是立马可见[捂脸]您最好自己再查资料学习下，明白了再弄。
如果时间真的不够，您就饿着吧，时间太短了，只能这样，不过饥饿减肥会带来口臭，也不好坚持，不如生酮。
最后说一句，这十斤没啥关系的，他如果喜欢你，不在乎这十斤，不然就算50斤也没用。还是推荐跑步等正常方式，养成良好的生活习惯。
祝您好运！[呲牙]
你好，首先我觉得身高168厘米，体重120斤，这个身高体重看起来并不胖，也不会显胖。要对自己的身材有自信。有的人丰满小圆，看起来也很漂亮。有的人瘦了，但是看起来，是病态的瘦。所以建议你不要盲目减肥。而且，说不定小哥哥喜欢丰满的女孩子呢。我是有快速瘦下来的经验，但是真的不建议你也这么做，详情点击视频可观看
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我这里跟你分享一下我的减肥经历，我用了80天瘦了70斤，体重从原来的242到现在的167斤。减肥以前不要想着我以后每天要怎么运动，要跑步多少路程。到了实践的时候自己会劝自己放弃，自己的意志力会斗争，这个过程都是锻炼你有没有坚强毅力的时候。也是在2019年的7月底减肥的，第一天我对于长期不运动的我来说跑起来还是很艰难的事情。我愿选择了所有人每天都在进行的动作走路。我前三天是热身，每天走一个小时。在那个炎热的夏天走一个小时之后***都在滴水，每天早晨六点半起床。这里我要跟大家讲一下走路减肥和散步时是不一样的，要昂首挺胸，***用竞走的方式去走。这样消耗的能量会大一些，走路一个小时和跑步半个小时是有区别的，前者容易一些。减肥的人每天都要称自己的体重，你不能白天走累了饿了晚上使劲的吃，那不行。一天称两次体重，做到心中有数。不能第二天起床的体重比前一天体重还重很多。要保持是减少或者不变的，我经过三天的热身来到了第四天。这一天晚上我把身上的钱，还有手机全部放在家里。我这个人有时候做事情有点狠。只配带了一只手表就出发，不带钱和手机是防止自己给自己打退堂鼓。我按照路线走出去一个小时，到时间手表叫了我就返回，中间不能停歇。说实话大热天有无数个放弃的念头，把自己送出去一个小时的路程那么第一个念头就是快点回去，没有钱就会以最快的时间走回去，这样目的也达到了。我按照这种方法用了20多天减了20斤。人减肥都会有个平台期，到了平台期就要换一种方法，这时候就是要增加运动量和减少饮食。对于不是想减少很多的坚持竞走就差不多了，上传两张图片你能对比一下[_a***_]。我是章焰群，我给你分享我自己的亲身经历。
小妹妹，咱先不说怎么一周能瘦10斤，首先来确定一下：就你提供的身高、体重，你真的认为再瘦10斤就一定好看吗？不减这10斤跨年去面基的小哥哥就一定不会喜欢你吗？按照你的身高，体重已经让稍胖些的妹纸们没脸见人了，接着又来一周要瘦10斤，还让超重及肥胖的妹纸们活吗？况切真的瘦下来象根电线杆子一样怵在那里还不让爸妈心痛死了。
一周真的能瘦10斤吗
闲话归闲话，咱还得把问题解决了是吧？那么，咱就先来说说这一周要瘦10斤的事。如果有人回答说可以，你会相信吗？
先给你算笔帐，1㎏脂肪只少含有7000kcaI热能，也就是说要一周瘦10斤（5㎏），只少要在七天内减少35000KcaI热能，平均每天要减少5000kcaI能量。即使绝食只喝水，女性每天最多也只能减少基础代谢和食物热效应这两部分的能量消耗约1800kcaI，身体活动所消耗的能量因为绝食还敢再活动吗？身体活动消耗肯定没有，且不说这一周下来生命体征会是怎样？这1800KcaI到5000kcaI也差的远啊。况且这还是建立在身体健康状况和基础代谢最好的状态下，即使生命体征没有大的问题，怕是没有个把星期的恢复，你也难以走的动跨年出去面基喜欢的小哥哥。就是到医院把这10斤肉用刀割下来，没十天半月伤口怕也愈合不了。
***胖减脂不好玩
为什么说你是***胖？因为按照168㎝身高，体重120斤计算，你的理想体重应该在118~122斤之间，BMI为21，BMⅠ达到24才算超重，肥胖就更远了。
什么叫***胖？就是按照理想体重、体质指数、脂肪率等所有与健康体重有关的指标都正常，而自己感觉还是有点胖的一种行为。
女性的健康脂肪为25%~30%，必然脂肪为12%~14%，如果低于这个标准疾病就会伴随而来；体质指数最低值为18.5；一般认为保持较为理想体重稍高一点水平，其疾病的发病率及死亡率会最低。女性体重偏低易导致免疫力下降、缺铁性贫血、荷尔蒙激素减少、内分必紊乱、过早闭经，青年女性皮肤干燥、甚至影响受孕等等一系列问题。减肥不应成为时尚，为了身材苗条非把自己弄的骨感十足实在没那个必要。
所以，无论怎样都没必要拿生命去冒险，正常手段一周减脂10斤没办法实现。同时***胖纸们就别凑热闹减肥了，请相信科学，瘦成一根电线杆子的你并没有现在的你好看！忠言逆耳，且行且珍惜！
运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
你好，谢谢邀请！
你的方法，炸看起来没什么不妥，但是细看，是有问题的。比如:
第一、不吃晚饭
不吃晚饭，确实可以减下来，但是，不值得推荐，因为长期的不吃晚饭，由于前一天中餐离第二天晚餐时间较长，这样，胃排空的时间太长，由于胃长时间的不进食，回损伤胃黏膜，长此以往，对胃不好。其次，不吃晚饭，由于时间太长，会使第二天早餐能量过量。反而对减肥不利。
建议: 晚餐，最好是适量少吃，以流质的益于消化的食物。如果不饿，可以吃点水果和喝杯牛奶代替。
第二、从您描述的运动量来看，有点过大，不知您的年龄和以前是否也运动，如果是以前没有运动的习惯，建议可以相应的降一点，不要因为减肥而损伤膝关节，运动强度以不能过于劳累为原则。因为您现在才刚刚10天的时间，减了7斤，也不足为奇，而且这7斤里水分很
大。
所以，减肥不能图快速，要循序渐进，目前减下去的大部分为水分，脂肪很少，当您坚持到一个月或两个月的时候，肯定不会有这样的速度。
【营养师提醒】
每月减重3-4斤为正常，不能因为减肥而使身体其他器官受损伤。
只要控制减少全天能量的摄入，加上合理的有氧运动，你一定可以减下来的。
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续和大家分享，也很感谢你的邀请，让我来帮你回答这个问题。运动加不吃晚饭十天瘦了7斤，这样减肥健康吗？
我作为一然美美健康管理中心的保健师，包括自身也在减肥。我个人认为，运动加不吃饭，十天瘦了7斤这样的方式。还算可以，只是我觉得你本来可以做得更好，那针对这些，我给你提三个建议。
第一个，因为你原来的肥胖是因为暴饮暴食没有控制饮食导致的你好，包括饮食不规律所导致的，所以说接下来我们想要真正的减肥的时候不是不吃晚饭，而是恢复我们正常的饮食规律，这样一来，你的体重会自然而然会开始下。
第二个，我们要做适当的运动，例如晨跑或者是夜跑或者是饭后溜圈这样的方式对你来说也是比较愉悦的方式。
第三个，如果条件可以去健身房或者是在家里有一个跑步机，或者在家里做一个瑜伽，让自己做一些有氧呼吸，有氧运动，这样你能够帮你调理好你自己的身体，包括原来的你饮食习惯，包括心情的，接下来你的减肥会更加的迅速，更加的合理和健康。
欢迎你关注欢迎你关注我【中医推拿保健师巧玲】中国中医推拿保健师巧玲，感谢大家对我的信任，我会持续分享更多健康知识！
我今年春节后称体重80公斤 开始减肥 到目前70公斤 以前也经常运动 现在也一样 运动上没太大加量 主要是饮食 一减量 定量控制（最核心的因素）二是减少碳水化物摄入 三是不着急 减肥欲速则不达
我已经无数次听到有人和我说，他或她正在减肥，办法是运动加上不吃晚餐。虽然营养师们对不吃晚餐持批评态度，但许多节食者们对于不吃晚餐取得的减肥效果仍表示满意。这真是有意思！
只要不吃晚餐的行为还没到让节食者住进医院的程度，能让他们看到瘦的效果就行，这种愿望往往让他们对节食破坏营养均衡、有损健康的忠告嗤之以鼻，年轻女性尤甚。但事实上，不吃晚餐确实让许多人瘦了下来（至少在短期内达到了这样的效果），而且还活得挺好，他们并没有觉得自己不健康。所以我们要问，不吃晚餐究竟适合用来减肥吗？特别当你还是一个健身爱好者的时候。
不吃晚餐能否减肥尚无定论，但确实不是”好的“饮食法。
吃多了就会发胖，所以少吃就能瘦。这是我们普通人基于生活体验的总结性认知。因此，减肥时***取少吃或不吃，是对这种认知的主动实践，”不吃晚餐“就是这种减肥思想的典型代表。
那么，科学研究的结果如何呢？很遗憾，研究结果并不一致。有些研究认为，晚餐吃不吃和体重变化没什么关系。而有些研究却发现，受调查的超重或肥胖者确实吃得多，而且摄入量最大的时间段确实是在晚间时段。
但从主流的几种饮食法来看，它们并不关注是否吃晚餐。比如低热量饮食法的做法是将每天的热量总摄入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒绝吃晚餐。理由是每天热量摄入的多少才是影响体脂率变化的主要因素，想减肥就让热量消耗大于摄入。而低碳饮食法更不关心晚餐了，它只关心你每天吃的食物中不能有（严格限制）糖类。其他一些饮食法，诸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃没什么关系。
但基于不吃晚餐确实让一部分人”暂时瘦了“的现实，减肥者可以在短期内谨慎***用这个办法，而营养师们的担忧也并非空穴来风。这种行为易导致抵抗力下降、伤害胃黏膜、影响睡眠质量等一系列不良反应。健康损害可能已经悄悄发生，只不过你没有感觉到。
不吃晚餐可以用来***减肥，但别长期使用
除了不吃晚餐可能引发的健康问题，还有一些原因导致这种减肥办法只可作为权宜之计使用。一，不吃晚餐就是挑战业已牢固形成的一日三餐的饮食习惯，同时与食欲本能做斗争，难以长期坚持。二，不吃晚餐即便可以让你暂时取得明显瘦下来的效果，但这种减肥效应也会在一段时间后很快消失。
运动者可否不吃晚餐减肥
***如你是一个健身爱好者，是不是也能***用不吃晚餐来减肥呢？可以，但不建议这样做。
***如你正处于有氧运动减脂期，训练时间又安排在晚上，当你空着肚子跑步时感到饥饿，还算不上最糟糕的体验。在你完成运动后，仍旧啥也不能吃，你不仅得继续挨饿，还将补充营养的好时机给浪费了。***如正处于增肌锻炼阶段，那么晚间的力量训练会让你感觉力不从心，因为没有碳水就没有力气啊！
因此，对于运动者（特别是晚间锻炼的人）来说，最好别不吃晚餐，但晚餐食物应加以选择，可以食用一些高蛋白却低脂肪的食物。
如果我们能跳出”吃不吃晚餐“这个问题本身，站到更高的”运动和饮食“的角度来全面地审视三餐问题，就可以发现更好的解决”吃不吃晚餐“的办法。比如，重视早餐的数量和质量。研究表明，早餐吃得饱反而有利于体重的下降，且可以令全天总的热量摄入水平降低。而将某种适合自己的科学饮食法，与自己的运动计划结合起来，其减脂效率和效果也将大大优于”不吃晚餐“这样的减肥法。御行君讲完了，你准备吃还是不吃晚餐呢？
