- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
- 小学二年级日记我帮家长拖地(85字)？
- 澳媒发声拒绝拜耳辞退的这个女人入境，真会这样吗？
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
小学二年级日记我帮家长拖地(85字)？
我帮妈妈拖地分类：日记200字时间：2019/04/30 一天，阳光明媚、春暖花开，我和妈妈两个人在家，我正在认真的做作业，不一会儿，我的作 业做完了，我看见妈妈在非常辛苦的扫地，我三步并作两步地跑过去小声地对妈妈说:"您快休息吧!看您汗如雨下、满头大汗的，如果被风一吹那可就不是很虚了吗?”妈妈笑***地说：“我不休息，我的身体棒着呢!”我气冲冲地说：“不如，我拖地怎么样?"妈妈说:"好吧，看你怎么想拖地，那我就同 意了''''.“谢谢” 我说。 开始拖地了，我先准备一个拖把，然后浇上水，最后开始拖地了，我左一下，右一下的拖着，不一会儿，地面被我拖得干干净净，一尘不染。我高兴地笑了。啊!帮妈妈干家务 可真开心啊!
澳媒发声拒绝拜耳辞退的这个女人入境，真会这样吗？
【职场如水观点】虽然此澳籍女在中国撒泼被限期离境，被拜耳公司辞退。但此女子毕竟是澳洲籍所以我觉得他应该不会被拒绝进入澳大利亚。
一、该女子是在中国犯法
此女子为澳籍华人，返回北京后不按规定居家隔离私自出去[_a***_]并且不戴口罩。社区人员发现后，立即上前劝阻，要求其按照隔离规定在家隔离。但其不仅不配合工作人员做好防控，还大声叫喊“救命、有人骚扰”。
后有网友发现，其为拜耳公司的中国员工。拜耳公司为避免因其***给公司造成经济损失，立即宣布将其开除。
二、此女子为澳大利亚籍
由于它是在我们国内犯法，而作为他的母国澳大利亚应该会同情她的国民在国外遭受的待遇，此时澳大利亚应该会想办法把他接回去的。
说不定回去之后还会把他当成“英雄”来对待，因为澳大利亚对我们国家本来就不友好。
总之我觉得此女子虽然在我们国内撒泼蛮横，但毕竟它的国家是澳大利亚。我觉得澳大利亚肯定会接收她入境的！
大嘴观点，澳媒发声拒绝跑步女，不管最终此女子是否能顺利返回澳州，目前澳州网友的反馈还是让人觉得很舒适的。
当跑步女梁某的事情，在我们国家广泛报道后，很快传回澳大利亚，多家澳媒争相报道，如《澳大利亚人》、澳大利亚《每日邮报》等，其中澳大利亚《每日邮报》网站，先后以多篇报道向澳洲民众详细介绍了“跑步女”***及其处理结果。
不论是跑步姐还是美籍男，平时他们对自己的日常生活肯定有许多的骄傲，现在都会凉凉的了。跑步女不仅丢了工作，落了个里外不是人的下场。
中国人不欢迎她，澳国也不欢迎，相比这样，她会不会懊恼当初不应该意气用事，守点规矩，不去跑步为妙。而我们从这件事中学习到了什么，我想有二点：
一、做人要守规划
作为一个成年人，一个年薪百万的外籍人士，理应知道入乡随俗的道理，况且当前形势下，无论在哪个国家，都希望严防死守。没有规矩不成方圆，对于只需要呆在家中14天不出门，这么简单的规则她都遵守不了，完全按自己主观武断行事，这是违反规则的表现。
讲不讲规矩既反映了一个人的道德观念，又展现了一个人的品行修养和文化素质。大到国家，小到一个家庭都有自己的规矩，不论是做人还是做事都要守规矩。这不仅是为别人着想，同时也是为自己着想。
二、做人不要忘本
回顾下整件事的过程，防疫人员在接到居民反映后，前去劝说。劝说无效后，工作人员通知警察一起协助劝说。当警察告诉她：所有中国人都要按规定隔离，隔离期间不准外出。结果这位澳大利亚女子却说：我是外国人。这个回答把警察搞糊涂了，随后警察说：无论你是哪个国家，你来中国都必须遵守中国的规则。没有特权。结果下午，她又不戴口罩外出跑步，在返回隔离室时，防疫人员再次试图劝阻。她反而说防疫人员拿鸡毛当指挥箭。
当这个口口声声说自己是澳大利亚人，还会使用我们国家的俗语了。
不要说跑步女从小是生活在中国，行为习惯是在中国养成的。在这样特殊的时间，大家都不给国家添乱，你一个澳大利亚人来中国，凭什么给中国添乱还出言不逊。
做人不能忘本，更不能忘根。饮水思源，无论身在何处，请不要忘记，生我们养我们的那片土地是中国。
结语：虽然跑步女是985毕业、留学于全球排名第47位的昆士兰大学，就职于知名外企中高层管理岗位，但这一切掩盖不了她品德的缺失。我们所生存的世界，是一个互相补充、共同依存的社会，所以需要我们共同努力、共同创建与维护。跑步女这种的巨婴，还是少出现为好。
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过街老鼠，***喊打。尽管澳媒发声拒绝，但澳大利亚应该不会拒绝本国公民入境。3月19日，澳总理宣布，“从当地时间20日晚9时起，除澳大利亚公民、永久居民及其直系亲属外，其他人员不得入境澳大利亚。”被拜耳拒绝入境的跑步女，虽然被中国限期离境，但是她回到自己的国家还是会很顺利的。
一、被拜耳辞退的跑步女被吊销工作许可证，必须限期离境
梁某妍，一位澳籍华人，在返京后不按照规定在家隔离14天，擅自不带口罩外出去跑步，面对社区工作人员的劝阻，不但不能理解，还喊出“救命”、“骚扰”等话语。或许她根本无法理解社区管理人员的苦口婆心，也产生不了尊重他人付出，配合他人工作的想法。因为平时已经习惯了特权，认为自己是外国人，谁也管不了我，野蛮惯了。她的一副骄横跋扈的样子，被上传到网络上，成为热议的话题。她所属的拜耳中国有限公司得知后，随即作出开除梁某妍的决定，赢得一片好评，拜耳公司的这一决定一方面降低了
企业的损失，维护了企业的声誉，另一方面也被认为
疫情防控的大局问题上，体现了一个大企业的社会担当和正常的道德指引。3月18日，北京公安局出入境也对她给出了相应的处罚，依据《中华人民共和国出境入境管理法》第六十七条等规定，决定依法注销梁某妍工作类居留许可、限期离境。
为何北京公安局能够在如此短时间内让梁某妍限期离境呢？就因为她是澳大利亚公民，她所在的公司开除了她，一旦被公司开除后，就失去了工作居留许可证，没有证件就是非法停留，被限期离境也是理所当然的事。
二、梁某妍可以入境澳洲吗？
梁某妍在中国的表现被传到了澳洲，澳洲很多
媒体就开始报道了此事。不少澳媒看到她在中国的表现后，非但没有同情他，还联合发声拒绝梁某妍入境。可见道德品行低下，在哪都不受欢迎，况且如今很多国家的疫情都如此严重，遇到这么一个对待疫情态度的人，都是让人
比较讨厌的。3月19日，澳总理宣布除澳大利亚公民、永久居民及其直系亲属外，其他人员不得入境澳大利亚。他表示澳大利亚确诊病例都是输入***例，***取全面措施非常重要，海外返国公民需要在家隔离14天。也就是，梁某妍从中国回到自己的国家后，还是没办法自由的跑步，必须接受隔离14天，或许在中国经历了这么一出，不仅丢了工作，也被限制出境，回去澳洲后，应该变得安分了。所以，澳洲媒体的发声只是代表澳大利亚人对梁某妍行为的不满，但不影响她正常回国。
总之，疫情当下，只有***充分配合，才能有效防控，疫情也会消除的更早，但正因为梁某妍这次的表现，让人大跌眼镜，不仅在中国，在自己的国家也不受欢迎，但不管怎样，最终她都会如期回到自己的国家。希望我以上的分析对你有帮助！
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