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哺乳期能减肥吗？
这段时间许多减肥的朋友都问我一个问题，还有一个问题是老师我现在准备备孕，到底适合不适合减肥？那么今天就这两个问题给大家坐一个简单的分享！
哺乳期能不能减肥，肯定答案是可以，但是有一个问题是什么问题，BB多大的时间减肥最好，其实最好是BB三个月大的时间，三个月一过就可以开始减了，许多宝妈都害怕哺乳期间减肥影响孩子的奶水，确实减肥对于乳汁的分泌是有影响的，减的越快影响越大，但是控制煮减肥的节奏健康的去减也是没有问题的，最重要的是不影响乳汁分泌去减，当然，孩子不吃母乳的就随便减没有关系！
上面说了个三个月，为什么说三个月呢？因为三个月过后母体分泌乳汁质量会下降，所以基本上BB三个月减肥是没有任何问题的。
备孕期能不能减肥？
备孕期是最适合减肥的时间段，其实许多人说的胖点生孩子，孩子身体好这个观点是建立在一个基础上，什么基础上？就是稍微比标准体重重点，但是如果父母双发有一方肥胖，生的BB有50%的概率会遗传到BB身上。如果父母双方都胖那么遗传给孩子的概率在90%以上，所以为了BB健康，备孕期减肥是最好的，但是备孕期减肥注重的是身体的调节，不能为了减肥而减肥，以身体健康和调养为主，所以在这里祝福即将准备当妈妈的你健健康康，生的BB身体健健康康，备孕期是最好的减肥时机，选对方法，加油，你们都能成功减肥，不知道怎么去减的，可以关注我的头条号看看我往期的问答，里面介绍很多的减肥方法！
本期的内容就分享到这里，希望所有的宝妈和即将成为宝妈的你有所帮助，喜欢我的可以关注我的头条号，谢谢大家!
哺乳可以减肥吗？
哺乳期的女人一般食量会比较大！因为长期卧床不运动，导致身体肥胖！相比生育前的自己有点不满意！一心想着快点减肥但是想在月子里减肥需要先了解一个问题！那就是母乳和减肥有没有直接的关系！
母乳的成分和孩子之间的关系:
医学界一致认为宝宝喂母乳好:因为母乳是最安全！最自然！营养成分最齐全的！哺育母乳可以***婴儿的大脑和心智的发育！人体脑部百分之六十是脂肪构成！然而母乳里百分之五十的成分是脂肪！还有钙和磷是婴儿成长的重要物质！母乳里的蛋白球还可以提高婴儿的免疫力！
.减肥到底减的是什么?
人体的胖瘦主要取决于脂肪的多少！一斤脂肪等于三斤瘦肉的体积！刚刚生育过后内分泌系统紊乱！加上长期不能运动！吃的多。所以一般产后都会出现肥胖的现象！减肥就是减脂肪。 由此可见，母乳主要成分是脂肪！而且减肥就是减脂肪！
总结:哺乳期减肥会对天然母乳造成直接的影响！从而对孩子的正常发育就受到了影响！建议过了哺乳期以后再进行身材管理！
如有建议请评论留言，提倡母乳喂养
我自己有两个宝宝了，我不建议在哺乳期就减肥！
我通过亲身经历给你讲述一下：
一、哺乳期间本来就需要消耗母亲很多的营养跟能量，哺乳期间本来身体就虚弱，抵抗力也下降很多，这时你再去减肥会让你透支身体，健康得不到保障。
二、孩子哺乳期间，因为你去减肥营养跟不上，奶水的质量也会下降，对孩子的健康也不好。
三、减肥就难免频繁的运动，一会儿卧室一会儿客厅，甚至出门去减肥场所，对孩子的照料就会不周，万一在这期间因为你的一时疏忽孩子出现意外，我们得不偿失。
我认为孩子在哺乳期妈妈就应该加强自己的营养，全心全意的去照顾孩子，母子平安健康成长，这才是最美的妈妈！
可以肯定地说，哺乳期间是可以减肥的。但是重点在于选择恰当的减肥方式，这样才能够哺乳塑身两不误。国家对于哺乳期的女性，推荐每天比普通成年女性增加500大卡的热量摄入。通常轻体力工作强度女性（比如办公室坐姿工作）每天能量摄入1800大卡，那么在哺乳期期间，每天2300就可以了。其实这个热量还是可以接受的，如果每天的生肉量不超过150克，基本摄入的热量都不会超量。
在保证了合理的饮食摄入量之后，我们在考虑热量的输入部分。
哺乳期女性每天最消耗热量的运动其实是哺乳。因为宝妈每天差不多可以产生1000ml的乳汁，制造这些乳汁差不多会消耗掉500大卡的热量。相当于我们跑步2公里，基本上把多吃进去的热量都消耗掉了。而且哺乳的过程会疏通全身的经络，这也就是很多哺乳期宝妈，看起来更美丽，脸色更好，更有女性魅力的原因所在。
除了哺乳之外，可以选择散步、慢跑、瑜伽、跳绳、太极拳等运动，时间不要太长，最好不要超过20分钟。
产后[_a***_]的时机，最好在产后6周为好，不要太早，否则会影响身体复原，引发产后各种并发症。
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最好不要减肥，因为是哺乳期不能吃减肥药，只能靠节食来达到减肥效果；节食后营养就不充分了，肯定会影响乳汁的质量，还有可能会影响孩子的生长发育，从而让宝宝深受其害。所以不要为了美而在哺乳期减肥。为了孩子胖点又怎么了，忍一忍孩子两岁之后再减也不晚啊。
我的宝宝现在1岁两个月，我是一直坚持母乳喂养，现在的体重也回到了怀孕之前，不要急于节食来减，母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还能***乳素的分泌，所以母乳喂养也能达到减肥的效果，不是说吸奶就相当于抽脂吗。
不论怎么减肥，一定要以健康为前提下来进行。
生完孩子体重飙升，三年了也不瘦，你有什么好办法？
问题分析：您好！根据您所说的情况，体重一直不下去，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜
意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步
1.尽早开始注意饮食 应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。2.循序渐进:不要企图产后马上恢复体形,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。
