- 一天要打多久篮球才达到减肥效果？
- 跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？
- 坚持打篮球一个月了，为什么体重还是降不下来呢？
每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。 坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。 要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。 拓展资料： 打篮球的特色：
1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。
3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。
4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化***生活 。
5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。 ： -篮球
跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？
两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。
无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的***，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的***作用
坚持打篮球一个月了，为什么体重还是降不下来呢？
我前段时间也是，其实不光是打篮球，很多人坚持了很长时间，每天都保证运动量，甚至还有疲惫感，但是体重就是下不去。本人不是专业的，但有一些问题还是知道的，减肥最重要的是把握摄入与消耗比例，即使运动量再高，补充大量热量之后，体重还是没有变化的，只是身体素质提高了。所以，保持运动的同时一定要控制饮食，避免摄入高热量食物，控制一次进餐量。晚饭一定少食，晚间尽量不要进食。减肥最主要的是控制饮食，其次是运动量，能严格控制饮食，即使每天只是慢跑或者散步，体重也能慢慢下降。
可能是运动的周期太短了，其实你可以试试魔胴咖啡，就有一定的减脂效果。不过喝这种咖啡也要配合低碳饮食才行，否则效果就没有那么明显了。打篮球的运动量还是够的，应该再坚持下去。
减肥和减脂，都是通过有氧运动达成的，比如长跑，骑自行车，游泳，时间不能少于半小时，心率不得低于120次，通时控制饮食，高蛋白低碳水，少油，少盐，无糖，保持每天摄入的热量低于支出，持之以恒，必然有效果
这个不能一概而论，你可能打篮球以后，就去撸串喝酒，这样打篮球减脂的效果就没有啦。
还有就是你打球的量有多大？没有充分[_a***_]，就没有减脂。
还有就是你打球的频率，是三天打一次，还是五天打一次，都是要考虑的事。
还有就是你没有打球的时间，有没有暴饮暴食，如果天天吃减肥的欺骗餐。
这些都是制约减肥的因素。
