- 每天跳绳2000下能减肥么？
- 跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不到很明显的效果但是只要你坚持下去效果会看得到的，只是比较慢而已，在这个期间你还可以加强其他的有氧运动和无氧运动相结合，还有合理的饮食，重要的是，多喝水，因为水可以提高身体的新陈代谢，如果你想瘦肚子的话你可以做仰卧起坐啊俯卧撑啊或者是平板支撑啊平板支撑这个东西的话它的效果是特别好的，但是，如果你的激素特别的大的话就建议你不要去做平板支撑，你先去做那种有氧运动，这样的效果比较好。跳2000下绳，他大约相当消耗1000多卡路里如果你每天都跳这么多，那相当于每天都在消耗卡路里，那么你也每天都再达到减脂的效果。跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。每天跳绳坚持，是能减肥的。饭也要少吃，肉要少吃，小菜要多吃，加一点水果。饮食方便也要合理搭配！你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不到很明显的效果但是只要你坚持下去效果会看得到的，只是比较慢而已，在这个期间你还可以加强其他的有氧运动和无氧运动相结合，还有合理的饮食，重要的是，多喝水，因为水可以提高身体的新陈代谢，如果你想瘦肚子的话你可以做仰卧起坐啊俯卧撑啊或者是平板支撑啊平板支撑这个东西的话它的效果是特别好的，但是，如果你的激素特别的大的话就建议你不要去做平板支撑，你先去做那种有氧运动，这样的效果比较好。跳2000下绳，他大约相当消耗1000多卡路里如果你每天都跳这么多，那相当于每天都在消耗卡路里，那么你也每天都再达到减脂的效果。跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。每天跳绳坚持，是能减肥的。饭也要少吃，肉要少吃，小菜要多吃，加一点水果。饮食方便也要合理搭配！
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
这个我可以回答一下，我老公跳绳六个月，再加上饮食调节，现在减肥50斤。
跳绳每天30——40分钟，你说你体重没有变化可以考虑一下每天运动的时长。
在饮食上刚开始的一段时间比较苛刻，很少吃米面等主食，吃主食也是粗粮。青菜少油少盐清炒一下，或者水煮青菜，肉只吃瘦肉，土豆地瓜等淀粉含量高的基本不吃，或者少吃。坚持了4个月。我觉得关键是少油少盐！！水果他没有控制，每天基本都是一个香蕉，一个苹果，一个橘子，当季的水果每天都会吃三个左右，不算少。所以我总结一下，饮食上你吃馒头米饭，这些是不行的，这种精粮易吸收，不容易减肥，吃着粗粮是不错的选择。而且不吃蔬菜和肉类对身体很不好。
希望我的回答对你有帮助，因为在我老公身上减肥效果非常明显，从220斤的胖子，现在变成170斤。按照他的身高体型已经很好了。另外当体重达到理想后还要维持一段时间，不要一下子放开了吃。到现在他跳绳还在坚持，体重基本保持住了。希望你成功！
我跟你说，你吃的太少了！而且不健康，我二十二天瘦了十斤，早饭豆浆煎蛋全麦面包，中午就是吃家里的饭，但是不吃米饭，用糙米粗粮代替，多吃青菜，喝袋酸奶，下午有时候会吃个桃子🍑或者西红柿啥的，晚上随便吃点青菜，一天的饮食我几乎不吃甜的跟油炸之类的食品。
然后配合运动，不知道你一天运动多久，我是最少不到俩小时，有氧无氧一起来，跳绳是很好的有氧运动，但是不能低于四十分钟。
建议你运动可以换着花样儿来，我有时候跳绳跳烦了会开合跳，或者跑步。
切记不要不吃饭，多吃蔬菜，[_a***_]，摄入优质油脂和碳水，一定会瘦！
我以前跟你一样，减肥会不吃饭，总觉得吃了东西会长胖，我现在每天都吃饭，结合运动，二十二天瘦了十斤，关键是啥？这次减肥他不累啊，以前减肥会觉得很绝望，抑郁，觉得生活没有希望，这次还挺开心的，马上一个月了，希望能瘦12斤吧，我的计划是一个月10斤，现在三周已经达成目标啦，准备一个月的时候去吃一顿自己想吃的好吃的！
