- 单纯的只做无氧运动，不做有氧运动可以减脂吗？
- 每天只做有氧运动会瘦吗？
- 不做有氧运动也能减肥吗？
- 控制饮食只做有氧能减脂吗？
可以
1.不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的作用。
2.有氧运动是减脂比较有效的方法，在没有条件进行有氧运动的情况下，可以通过其他运动方式起到减脂的作用。
每天只做有氧运动会瘦吗？
每天只做有氧运动当然可以瘦身，有氧运动是减肥最有效的方法之一，但是要保持充足的运动量，而且要长期的坚持，才会有减肥效果的出现，若是中途半途而废则不会有太明显的效果。
目前常进行的有氧运动有游泳、跑步、骑单车、打羽毛球等，平时还可通过仰卧起坐、俯卧撑、开合跳等运动方法***减肥，提高减肥效果。减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。
不做有氧运动也能减肥吗？
能减肥，只是有氧运动的减肥效果好，相对速度快。而且有氧运动是我们做的最多的运动，无氧运动是你在完成动作时例如推举，当力竭时或力量不足以推起重物时，你会屏气发力，这时就是无氧运动，它会使你的心率加速，快速的提高，并接近最大心率。也就是我们感觉喘起来了，只出气不进气的感觉。
无氧运动和有氧运动都可以减肥，不同之处在于心率不同，减脂最好的心率是最大心率的60%左右，这时燃烧脂肪最快，所以，人们经常建议慢跑或快走等有氧运动去减肥。
任何运动方式都可以燃烧脂肪，只是区别于运动强度无时间长度，还有个体的差异较大这几个原因。
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在家也可以做的动作，这套动作可以快速提高心率，先把心率提上去，加速肌糖原的消耗，能够提高燃烧脂肪的等待时间，加油吧。至少要做30分钟哦
关注我，我们一起讨论健身和减脂话题吧。
只要运动都能减肥！最好是无氧运动加有氧运动，既能减体重，又能练习力量，这样出来的效果最好！坚持下去，会惊喜的发现体重秤上了数字少了，体型瘦了，最重要的是有紧致得感觉，或许会有马甲线哦！减肥，必须要坚持，运动的同时一定要控制自己的饮食，加油吧！
根据能量守恒定律，消耗的热量多，摄入的热量少，就能减肥！
运动主要分有氧运动和无氧运动两种，我们在运动时，先是糖原供能，人体储备的糖原大约需要20.30分钟可以消耗完，其次是脂肪做功，最后的蛋白质做功。也就是说，如果你要减肥，运动时间不能少于20分钟，当然，运动时间过长，也不一定能减肥，超过90分钟的运动蛋白质就开始消耗了，而蛋白质是肌肉构成的只要原料，肌肉含量降低，基础代谢率也会随之降低。
另外，有氧运动的主要目的更多是以提高心肺功能，提升最大摄氧量为主，以保证身体可以适应更大的运动强度和运动量。
个人建议，想减肥还是要把有氧运动和无氧运动结合到一起去锻炼，减肥的效果才会更好！
1.时间过长或过短
20 分钟以下都不算有氧运动，如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本标准的。有氧运动需要时间和强度为条件，时间如果太长也不好。一般推荐时间为30-60分钟左右，在运动中如果感觉上气不接下气，那说明强度过大，相反如果感到十分轻松说明强度太小。这里给大家一个技巧，在运动过程中，说的了话，唱的了歌！差不多就是中等强度。
2. 一成不变的有氧训练
减肥效果差了、慢了，可能是因为你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样的时间、同样运动、同样强度，这会造成平台期。每天重复同样运动身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就少了，变成了节能模式，身体得不到突破。所以运动也要跟饮食一样，要食物多样性，长期吃一种食物便会缺少其他营养素。运动也要多样性，让身体不断得到调整才能有增强有突破！
3、没有加入肌肉训练的有氧
减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是减掉了，但肉还是松松垮垮，一点也不紧致。只做有氧，消耗我们的脂肪的同时肌肉也被分离流逝，肌肉比例少了，体型自然是不好看的，减肥整体效果大打折扣。减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练，增加瘦体重也就是肌肉含量，这样才能获得完美[_a***_]！
4.只做有氧还不控嘴
每天大汗淋漓的跑步做有氧运动，可效果不明显，多半都是饮食没有控制好，不忌口，什么都吃。也许觉得自己今天出了那么多汗，喝一瓶饮料和啤酒问题应该不大的，出点汗就排出去了，如果你是这样做的减肥效果肯定不好。在减肥期间是需要控制热量的，如果你摄入的热量相等于消耗的，那体重会掉吗？所以饮食一定要注意的。
5.给只做有氧减肥人的建议
每天只做有氧运动的人就和学生偏科是一样的，减肥需要多样性的去运动，好的身材更是需要你有能力量、有柔韧、有爆发力和耐力敏捷性等，如果你每天只做有氧，耐力会好，其他的恐怕都不及格的！不及格的身体就不能属于好的身体！
无论你是减肥还是健身，希望你能看完这篇文章以后每周安排自己做3/4次的力量训练，或者先做力量训练再去做有氧，这样的训练才可以让你获得良好的身材和身体！
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控制饮食加有氧运动可以减肥，不做有氧的话单单控制饮食也可以减肥，但是瘦下来形体不好看，减掉的是水分和部分肌肉，而且一但正常饮食反弹厉害，甚至会比减肥前还要胖，想要健康的瘦下来，双管齐下最好。
控制饮食只做有氧能减脂吗？
通常情况下只做有氧运动能减肥。
2.
有氧运动是一种比较健康的锻炼方式，比较常见的有氧运动一般有跳绳、跑步、打球等，通过以上运动，能够在一定程度上促进身体脂肪的分解，加快身体对脂肪的利用，从而能够达到减肥的作用
